Pre of post workout shake?

[th44]

Wat is belangrijker? een pre of een post workout shake?

Zelf eet ik meestal een half uur voordat ik ga trainen een grote warme maaltijd. Daarom neem ik nooit een pre workout shake.
Heeft het voor mij dan zin om een pre workout shake te nemen, en waar zou dan een goeie pre workout shake uit bestaan? Op de vitargo pot staat dat het ook verstandig is om vitargo te nemen voor de training? Is dit wel zo handig, snelle koolydrathen voor de training?

Als post workout shake neem ik whey met vitargo. Is het belangrijk om whey te mengen met snelle koolydrathen na de training, of is dat alweer achterhaald?

Klik om meer te lezen...

 

[AronW]

Ik drink whey isolaat voor de training daarbij eet ik wat noten. Na de training eet ik een vaste maaltijd bestaande uit 330gr steak met 250gr rijst en groenten.

 

[Sharpsafer]

Ik drink whey isolaat voor de training daarbij eet ik wat noten. Na de training eet ik een vaste maaltijd bestaande uit 330gr steak met 250gr rijst en groenten.

Klik om te verkleinen...

Rijst droog gewogen?

 

[AronW]

Rijst droog gewogen?

Klik om te verkleinen...

nope ik weeg alles na de bereiding

 

[ThreeNil]

persoonlek vind ik BCAA's het belangrijkste voor en na training...
ik zou gewoon bcaa's nemen vlak voor je training en vlak erna, vlak na je training ook dextrose, endan je whey shake. (ik neem vlak na de training met men bcaa's ook nog creatine, maar da moet je zelf weten natuurlek, zorgt wel voor nog beter herstel)
werkt goed voor mij in ieder geval...

 

[3XL]

Wat is belangrijker? een pre of een post workout shake?

Klik om te verkleinen...

Pre-workout!