1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Pren's Powerlogje

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Pren, 13 dec 2015.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Ik vind dat Brouwerij 't IJ vrij slappe biertjes brouwt. Niet mijn ding :(
     
  2. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.931
    Leuk Bevonden:
    10.711
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.076.719
    IJwit :barf:

    Alleen de biri van hun vind ik wel lekker
     
    Starx6673 en Pren vinden dit leuk.
  3. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.432
    Leuk Bevonden:
    7.165
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.561.655
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    IJwit is gewoon heerlijk en zeker met deze temperaturen, maar Witte Antonia vind ik nog lekkerder.
     
    ProudPizza vindt dit leuk.
  4. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Training van afgelopen zaterdat hervat:

    Legpress:
    8x141
    8x141
    8x141

    Leg Curls:
    12x85
    12x85
    12x85

    Bulg. Split Squat:
    10x24
    10x24
    10x24

    Nog drie setjes kuiten.
     
  5. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Ik zie dat ik een aantal trainingen al niet gelogd heb. Maar even een inhaalslag maken:

    Training van dinsdag:

    Overhead Press:
    7x55
    7x55
    7x55

    Weighted Chins:
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10

    Incline Bench:
    12x52,5
    12x52,5
    12x52,5

    Nog wat seated rows en armen.

    Training van gisteren:

    Squat:
    7x107
    7x107
    6x107

    Blockpull:
    7x150
    7x150
    7x150

    Legpress (superset met kuiten):
    12x136,5
    12x136,5
    12x136,5

    Calf Raises:
    12x136,5
    12x136,5
    12x136,5

    Leg Curls:
    12x86
    12x86
    12x86

    Training van vandaag:

    Bench:
    7x80
    7x80
    7x80

    Kroc Rows:
    12x26
    11x26
    11x26

    Overhead Press:
    12x42
    12x42
    10x41

    Chins:
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw

    Neck curls:
    15x15
    15x15
    15x15

    Neck Rotations:
    15x7
    15x7
    15x7

    Armisolatie.
     
    RickW en psycomantje vinden dit leuk.
  6. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Deadlift:
    7x155
    7x155
    6x155

    Legpress:
    8x148
    8x148
    8x148

    Leg Curl:
    12x88,5
    12x88,5
    11x88,5

    Bulgarian Split Squat:
    10x24
    10x24
    8x24

    Nog wat kuiten.
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  7. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Training van dinsdag:

    Overhead Press:
    8x55
    7x55
    7x55

    Weighted Chins:
    4xbw+10
    4xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10
    3xbw+10

    Incline Benchpress:
    11x55
    10x55
    10x55

    Toen sloot de gym.

    Training van gisteren:

    Squat:
    7x107
    7x107
    7x107

    Blockpull:
    8x150
    7x150
    7x150

    Legpress:
    12x139
    11x139
    11x139

    Gesuperset met kuiten
    12x139
    12x139
    12x139

    Nog wat leg curls.

    Training van vandaag:

    Benchpress:
    8x80
    7x80
    7x80

    Croc Rows:
    8x28
    6x34
    6x34

    Overhead Press:
    10x45
    10x45
    10x45

    Chins:
    7xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw

    Neck Rotations:
    15x9
    15x9
    15x9

    Neck Curls:
    10x20
    10x20
    10x20

    Ter compensatie van vorige training nog wat seated rows en extra armen gedaan.
     
  8. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Deadlifts:
    8x155
    7x155
    7x155

    Legpress:
    7x155
    7x155
    7x155

    Superset met kuiten:
    10x155
    10x155
    10x155

    Leg Curls:
    12x93
    12x93
    11x93

    Bulgarian Split Squat:
    10x24
    10x24
    10x24
     
    Starx6673 en RickW vinden dit leuk.
  9. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Overhead Press:
    8x55
    8x55
    8x55

    Weighted Chins:
    4xbw+10
    4xbw+10
    4xbw+10
    4xbw+10
    4xbw+10
    4xbw+10

    Neck Curls:
    12x20
    12x20
    12x20

    Neck Isometric holds (20 secs)
    3x20kg

    Incline Bench:
    12x55
    11x55
    11x55

    Seated Row:
    12x52
    11x52
    11x52

    3x zo lang mogelijk gehangen aan de dikke optrekstang. De langste set duurde 25 secs.

    Bovenarmen vergeten :X
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  10. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.432
    Leuk Bevonden:
    7.165
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.561.655
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Neck curls beginnen serieus te worden!
     
    Pren vindt dit leuk.
  11. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Ik merk ook goede progressie qua nek. Die isometric holds had ik een paar maanden geleden niet kunnen doen met 20 kg. Heb ook het idee dat mijn nek nu al is gegroeid, maar dat kan ook tussen mijn oren zitten :p
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  12. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Afgelopen weekend spontaan naar Duitsland gegaan, dus geen training meer. Vandaag wel weer gewoon opgepakt.

    Squat:
    7x107
    7x107
    7x107
    Voelde wat onwennig

    Blockpull:
    8x155
    7x155
    7x155

    Legpress:
    12x139
    12x139
    12x139

    Kuiten (superset):
    12x139
    12x139
    12x139

    Leg Curls:
    12x95
    12x95
    12x95
     
    Starx6673 en psycomantje vinden dit leuk.
  13. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.234
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.685.836
    Benchpress:
    8x80
    7x80
    7x80

    Croc Rows:
    7x34
    6x34
    6x34

    OHP:
    11x45
    10x45
    10x45

    Chins:
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw
    6xbw

    Neck Curls en neck rotations

    Armen en naar huis.
     
    RickW en Starx6673 vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. nerenore
    Reacties:
    62
    Weergaven:
    1.921
  2. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    541
  3. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.336

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie