Al inzage gekregen in het trainingsschema van de preselectie. Ik hoor straks pas of ik erbij zit, maar het bestaat uit 3 boottrainingen, 1 ergotraining en 1 bootcamp. Ga dus maar twee fullbody's per week doen om mijn kracht te behouden en that's it.
Nieuwe schema:
Squat
Press/Bench
Deadlift/Cleans
Rows/Chins
Bench/Press
Chins/Rows
Kortom ik wissel die oefeningen steeds af in volgorde, zodat ik alle oefeningen één keer per week maximaal pak en de andere net iets minder.
Vandaag eerste keer:
Squat:
5x115
5x117,5
4x117,5
Press:
5x55
5x55
4x55
Deadlift:
5x150
Seated Rows:
8x52
6x59
6x59
Bench:
4x80
4x80
3x80
Chins:
9xbw
8xbw
Straks nog die bootcamp, maar daar heb ik maar weinig trek in.