Problemen met progressie borst
- Topic starter Dremske
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 36
- Weergaven 2.280
- Volgers 7
-
- Tags
- borst progressie
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Gottardi Exp
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2006
- Berichten
- 3.836
- Waardering
- 2
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik doe toch al ruim 2/2,5 jaar aan fitness
waarvan het laatste jaar toch echt serieus
4/5 x per week goede voeding enzo
alleen het is gewoon dat ik nooit echt het gevoel heb dat ik mijn borst goed train ook al doe ik ruim5/6 oefeningen
het is bij mij eigenlijk vrijwel nooit dat ik de volgende dag en na het traine echt vermoeidheid bij mijn borst voel en dat is bij andere spiergroepen wel
en die groeien ook redelijk
alleen mijn borst vind ik gewoon ondermaats groeien
daarom tips hebben of iemand kon uitleggen hoe je het best kon bankdrukken , en dumbbells press etc voor je borst
(btw) bij flyes voel ik mijn borst altijd nog wel redelijk alleen met alle press oefeningen eik zo goed
en laats zee iemand op de sportsgool dat ik moest proberen bij het bankdrukken etc mijn benen op het bankje te houden dat dat al een heel verschil zou kunne maken
waarvan het laatste jaar toch echt serieus
4/5 x per week goede voeding enzo
alleen het is gewoon dat ik nooit echt het gevoel heb dat ik mijn borst goed train ook al doe ik ruim5/6 oefeningen
het is bij mij eigenlijk vrijwel nooit dat ik de volgende dag en na het traine echt vermoeidheid bij mijn borst voel en dat is bij andere spiergroepen wel
en die groeien ook redelijk
alleen mijn borst vind ik gewoon ondermaats groeien
daarom tips hebben of iemand kon uitleggen hoe je het best kon bankdrukken , en dumbbells press etc voor je borst
(btw) bij flyes voel ik mijn borst altijd nog wel redelijk alleen met alle press oefeningen eik zo goed
en laats zee iemand op de sportsgool dat ik moest proberen bij het bankdrukken etc mijn benen op het bankje te houden dat dat al een heel verschil zou kunne maken
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
idd variatie is de sleutel
Veel afwisselen in oefeningen, reps, sets, langzaam, snel, zwaar, licht enz. kan wel eens helpen als je na een tijdje in een vastprogramma een "sticking point" hebt. Je kunt b.v. ook eens experimenteren met een beetje shocken van de borst, heb zelf goede ervaringen met mijn eigen tripple
www.robberts-tripple.nl .... gewoon proberen, niet geschoten is altijd mis
.
Maar ga eerst eens te rade hoe je schema er nu uit ziet en hoe lang je hem al doet.
www.robberts-tripple.nl .... gewoon proberen, niet geschoten is altijd mis.Maar ga eerst eens te rade hoe je schema er nu uit ziet en hoe lang je hem al doet
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geduld is en blijft een schone zaak! je geeft zelf al aan dat je pas 1 jaar fanatiek bent..
5a6 oefeningen van 3a4 sets lijkt mij IMO wat veel voor een relatief kleine spiergroep.. (overtraining??)
Benen op het bankje of omhoog heeft IMO erg weinig zin en zorgt voor extra instabiliteit..gewoon voeten op de grond, maar niet 'mee laten helpen'
En wat betreft de uitvoering..probeer ook daadwerkelijk je borst te voelen...
Was laatst een topic over..stond een oefeningetje om te testen of je goed traint:
"pak met je linkerhand je rechterborst en duw je rechter arm zoals je normaal bencht/db presst...voel je nu weinig spannen aan je borst, dan doe je het niet helemasal goed..duw nu nog eens en span echt die borstspier aan...zo moet je benchen e.d!"
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
voeten niet op het bankje zetten maar op de grond en negatieven doen.
wel zorgen voor een sterke spotter.
werkt bij mij goed (voelde eerst me borst ook nooit, trainde hem 2 x in de week met min 4 oef per keer). nu 1 keer in de week soms maar 3 (bench press, incline dumbbell press, flyes) en soms dagen last van spierpijn in de borst na een setje negatieven.
succes
wel zorgen voor een sterke spotter.
werkt bij mij goed (voelde eerst me borst ook nooit, trainde hem 2 x in de week met min 4 oef per keer). nu 1 keer in de week soms maar 3 (bench press, incline dumbbell press, flyes) en soms dagen last van spierpijn in de borst na een setje negatieven.
succes
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat ik vaak doe voor een echt heftige borsttraining, is giantsets. Ofwel verschillende oefeningen na elkaar(eerst dumbbell fly en dan direct erna dumbbell press, en als je dan nog zin hebt pushups, of dezelfde oefening met steeds lichter gewicht(dumbbell press met 30kg, dan 20 en dan 12kg), tot er echt niks meer in zit.
En het opdrukken tussen stoelen blijft ook een eeuwige favoriet. Spierpijn gegarandeerd.
En het opdrukken tussen stoelen blijft ook een eeuwige favoriet. Spierpijn gegarandeerd.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Veel afwisselen in oefeningen, reps, sets, langzaam, snel, zwaar, licht enz. kan wel eens helpen als je na een tijdje in een vastprogramma een "sticking point" hebt. Je kunt b.v. ook eens experimenteren met een beetje shocken van de borst, heb zelf goede ervaringen met mijn eigen tripple
Maar ga eerst eens te rade hoe je schema er nu uit ziet en hoe lang je hem al doet
wat is een sticky point? heb phenochef dit ook weten zeggen in mijn log...
Lateralus
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 207
- Waardering
- 1
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ga ervan uit dat daarmee het punt wordt aangegeven waarop je vrijwel geen vooruitgang meer boekt
dit laatste heb ik net geprobeert, en ik merkte dat ik idd niet echt mijn borst voelde aanspannen !
terwijl ik met een fly beweging van mijn arm mijn borst wel voel aanspannen, mischien dat dit de reden kan zijn dat mijn borst ondermaats groeit
alvast bedankt voor de tips
vanavond (maandag) doe ik altijd mijn borst en triceps ik hoop dat ik deze x wel spiervermoeidheid krijg..!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dit laatste heb ik net geprobeert, en ik merkte dat ik idd niet echt mijn borst voelde aanspannen !
terwijl ik met een fly beweging van mijn arm mijn borst wel voel aanspannen, mischien dat dit de reden kan zijn dat mijn borst ondermaats groeit
alvast bedankt voor de tips
vanavond (maandag) doe ik altijd mijn borst en triceps ik hoop dat ik deze x wel spiervermoeidheid krijg..!!
Suc6!
gister heb ik dus mijn borst op de manier van da filmpje getraint
je borst goed aanspannen ellebogen goed naar buiten enzo
en ik merkte dat het ziezo al met veel minder kilo veel zwaarder was,
en ik voel nu ook al enige vermoeidheid, dus der komende weken toch echt nog goed op letten met de borst oefeningen dat ik het zo ook ga aanleren dat het automatisme wordt voor mij
je borst goed aanspannen ellebogen goed naar buiten enzo
en ik merkte dat het ziezo al met veel minder kilo veel zwaarder was,
en ik voel nu ook al enige vermoeidheid, dus der komende weken toch echt nog goed op letten met de borst oefeningen dat ik het zo ook ga aanleren dat het automatisme wordt voor mij
