Progress na 11maanden

[Steevn83]

In Augustus (binnen half maand) ben ik 1jaar bezig met trainen pakt weg sinds November met een schema bezig + het drinken van 1shake na elke training. Ik train 3dagen per week

Mijn stats 1jaar terug
Lengte 1m84
Gewicht : 64kg

Mijn huidige stats :
Lengte : 1m84
Gewicht : 68kg

1ste foto is 1j geleden rest is van 20min geleden

Alle tips zijn welkom zeker voor wat de borst betreft.

Klik om meer te lezen...

 

[Jorin]

Had eerlijk gezegd meer ingezeten voor 11 maanden

 

[Knox]

Zwaar bulken is de boodschap, wat zijn je krachtstats? (BP,DL,SQ)

 

[KEUN]

eten

 

[Foldinator]

Ik zie geen verschil tussen foto 1 en 2 , sorry
lekker lezen hier op DBB (stickey's)

 

[gta4jwz]

meer eten

 

[Steevn83]

Zwaar bulken is de boodschap, wat zijn je krachtstats? (BP,DL,SQ)

Klik om te verkleinen...

Sorry ben hier nog een leek hoor
BP , DL , SQ staat voor ?

@ gta4jwz en KEUN : Nog meer eten ? Ik eet nu al meer dan anders
Wat eet ik dan best ?

 

[KEUN]

emm je zou de sticky's eens kunne lezen bij voeding
je moet gewoon proberen om de 2 uur te eten
bijv:

brinta

3-4 boterhammen
tonijn
fruit

(ik heb dan meestal maaltijd daarna)

nog meer boterhammen
cashewnoten of andere noten voor de gezonde vetten

kwark voor het slapen

melk kan je overigens ook drinken of chocomelk
gwn even op het forum bij andere kijken

(heb er zelf ook heel veel info. vandaan)
succes

 

[Ano_1991_9]

Zoek de progressie...

 

[UnCompress]

Heb je alleen op je biceps getraind? Ga compounds doen! Ff opzoeken.

 

[billyangel]

Meer eten

 

[Ramon19]

ga zo door

 

[Shakawkaw]

ga zo door

Klik om te verkleinen...

beter van niet,
sorry maar 4kg in 11 maanden is ECHT weinig.. Je moet je gaan verdieping in trainen en vooral voeding.

 

[neluss2000]

Als je niet eens de afkortingen BP, SQ en DL weet zou ik inderdaad ook beginnen met lezen. Voor 11 maand vind ik het ronduit slecht. Goed lezen hier, veel eten, goed schema maken en dan zul je de volgende 11 maand een stuk meer progressie boeken

 

[loastres]

sorry maar wat jij in een jaar hebt gedaan deed ik in een maand
eten is de boodschap

 

[bbejtap]

4 kilo aangekomen in 11 maanden?
nice man, echt nice...

 

[Steevn83]

Ok Nog meer eten is de boodschap dus.. tijd om mijn ontbijt uit te breiden naar een engels ontbijt dan :O

@ Shakawkaw: Geloof me vrij als ik zeg dat 4kg in 11maanden bij komen vrij veel is,aangezien ik amper bijkom en ik eet voor 2personen (ja ik ben 1van die mensen die kan eten wat hij wil en amper niets bijkomt)

@ mc. chick: Nee dat komt ook door mijn werk moet hier elke dag een pak gewicht verzetten.

@ BearelleJonas: Daar heb ik niets aan...

@ neluss2000: Lezen doe ik ben alleen daar nog niet bij geraakt want er valt een hele boel te lezen (dat vergt wat tijd )

 

[loastres]

aangezien ik amper bijkom en ik eet voor 2personen (ja ik ben 1van die mensen die kan eten wat hij wil en amper niets bijkomt)

Klik om te verkleinen...

durf wedden dat dit dikke bullshit is

 

[Shakawkaw]

@ Shakawkaw: Geloof me vrij als ik zeg dat 4kg in 11maanden bij komen vrij veel is,aangezien ik amper bijkom en ik eet voor 2personen (ja ik ben 1van die mensen die kan eten wat hij wil en amper niets bijkomt)

Klik om te verkleinen...

Zulke personen zijn de meeste van ons. Maar als je voor 2 personen eet en niet bijkomt moet je voor 4 personen eten. Hoe moeilijk het ook is, het is mogelijk.

 

[neluss2000]

Ok Nog meer eten is de boodschap dus.. tijd om mijn ontbijt uit te breiden naar een engels ontbijt dan :O

@ Shakawkaw: Geloof me vrij als ik zeg dat 4kg in 11maanden bij komen vrij veel is,aangezien ik amper bijkom en ik eet voor 2personen (ja ik ben 1van die mensen die kan eten wat hij wil en amper niets bijkomt)

@ mc. chick: Nee dat komt ook door mijn werk moet hier elke dag een pak gewicht verzetten.

@ BearelleJonas: Daar heb ik niets aan...

@ neluss2000: Lezen doe ik ben alleen daar nog niet bij geraakt want er valt een hele boel te lezen (dat vergt wat tijd )

Klik om te verkleinen...

Nou bij deze dan:

BP - Benchpress
DL - Deadlift
SQ - Squat

Je zult toch meer moeten eten hoor! Ik ben ook iemand die moeilijk aan komt. Maar ben toch in een jaar van zo'n 63 naar 78 kg gegaan