progressie

[sly95]

voorbeeldfysiek

 

[sjenger]

bedankt voor de reacties , k zal binnekort nog wat meer fotos posten met andere poses. en k zal mijn voedings schema ook wel us posten.

 

[Ben H]

Mooie chest

 

[Jurek]

ik zeg wow!

 

[ibowts]

heb je gekuurd btw?

 

[Area51]

zeer zeer netjes !

 

[sjenger]

heb je gekuurd btw?

Klik om te verkleinen...

nee, en gaat ook nooit gebeuren

 

[Abcya]

Superprogressie! Ben ook wel benieuwd naar je voedinsschema

 

[Killy]

daar word heel wat gedoet!

 

[Ano_1994_3]

streef fysiek, zit nu in de fase waar jij eerst zat

 

[sjenger]

voedingsschema .

1. banaan
whey isolaat 40 gram
brinta 100 gram
melk 500 ml
boterham2x met kip/kalkoen veel plakken.

2. tonijn blik 150 gram
boterham 3x met kip/kalkoen veel plakken.
melk 500 ml

3. kipfilet 400 gram
komkommer 150 gram

4. kwark 500 ml
cashew of walnoten half bakje ongeveer.
wortel of komkommer 150 gram

5. avondeten. meestal kip/kalkoen/biefstukje 300 gram of als het tegenzit een schnitzel of iets van dat.
aardappelen of rijst.
groente 400 gram.

preworkout shake meestal, niet altijd, anders een appel met wheyshake

postworkout meal: whey shake isolaat , banaan , brinta met melk 500 ml.

6. 30 min na postworkout , 150 gram zalm of tilapia of koolvis met wat nootjes.

7. kwark 500 ml met wat nootjes.

dit is wat ik altijd eet , soms neem ik nog een proteinbar als ik niet kan eten om de drie uur bijvoorbeeld als ik uitga ofzo. en ik drink veel water 4 liter en dan nog wat extra tijdens het trainuh

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

voedingsschema .

1. banaan
whey isolaat 40 gram
brinta 100 gram
melk 500 ml
boterham2x met kip/kalkoen veel plakken.

2. tonijn blik 150 gram
boterham 3x met kip/kalkoen veel plakken.
melk 500 ml

3. kipfilet 400 gram
komkommer 150 gram

4. kwark 500 ml
cashew of walnoten half bakje ongeveer.
wortel of komkommer 150 gram

5. avondeten. meestal kip/kalkoen/biefstukje 300 gram of als het tegenzit een schnitzel of iets van dat.
aardappelen of rijst.
groente 400 gram.

preworkout shake meestal, niet altijd, anders een appel met wheyshake

postworkout meal: whey shake isolaat , banaan , brinta met melk 500 ml.

6. 30 min na postworkout , 150 gram zalm of tilapia of koolvis met wat nootjes.

7. kwark 500 ml met wat nootjes.

dit is wat ik altijd eet , soms neem ik nog een proteinbar als ik niet kan eten om de drie uur bijvoorbeeld als ik uitga ofzo. en ik drink veel water 4 liter en dan nog wat extra tijdens het trainuh

Klik om te verkleinen...

bij maaltijd 3 is het 300 gram kip en niet 400 gram

 

[justbart]

Kerel, klasse progressie man! Mag je trots op zijn

 

[Galen]

Voeding is ook goed.

 

[hatchet]

Op hoeveel gram eiwitten zit jij?!

Moet wel aardig wat geld kosten per maand

 

[Bults]

Waarvoor zijn de komkommers als ik vragen mag?
Als je kijkt naar de voedingswaarde kijkt kun je beter 2 broodjes pinda imo eten.
Maar ik kan hier ook helemaal naast zitten.

 

[sjenger]

Waarvoor zijn de komkommers als ik vragen mag?
Als je kijkt naar de voedingswaarde kijkt kun je beter 2 broodjes pinda imo eten.
Maar ik kan hier ook helemaal naast zitten.

Klik om te verkleinen...

deze snap ik niet, wat heeft pinda broodjes met komkommers te maken, komkommers eet ik voor groente , vitamines en mineralen

 

[nthalensis]

Klasse. Wel goede genen zo te zien

 

[jeffreyxl]

respect.
gewoon naturel?

 

[dannyz]

respect.
gewoon naturel?

Klik om te verkleinen...

Check hierboven, anyway OT.. zeker mijn streeffysiek dit!
super progressie ook!

 

[H4rdstyle21]

WTF gozer , heb je ubergenen ofso ? 2 jaar trainen waarvan paar maandjes aankloten... zeer netjes though.