Grote Teen
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2012
- Berichten
- 670
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
progressie
- Topic starter sjenger
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 17.539
- Volgers 69
-
- Tags
- progressie
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
Voeding zie excel. De volgorde klopt niet helemaal zoals het in het schema staat maar dit krijg ik verdeeld over de dag binnen.
training is gewoon 4 keer per week kracht met verschillende programmas. (elke week anders).
verder nog veel cardio zoals rennen, voetbal, spinningles geven etc.
als je uitgebreider info wilt over schema vraag het gerust.
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik had er niet meer uit kunnen uithalen. ik weeg 110 op dit moment en wil eigenlijk niet zwaarder gaan. Verder doe ik een HBO studie en heb een goed sociaal leven., ik wil alleen mijn zwakke spier groepen bijwerken en mss nog een keer droger staan (ik heb nog nooit een cut gedaan).en natuurlijk sterker worden.
ik wens jou succes om meer te behalen. ik zie het wel verschijnen.!
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
In drie jaar meer dan 30 kg erbij, just sayin'
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Twnz
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 mei 2012
- Berichten
- 69
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
Het meeste komt uit voeding en het benen trainen natuurlijk, toen ik dit ging doen na het eerste jaar kwamen de kilos eraan
Vooral squats dan of..? Je voelde echt je hele lichaam profiteren van je benen workout?
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
squat en vooral deadlift. verder doe ik nog front squat en stiff legged deadlift en af en toe legpress of lunges. geen machines voor benen voor mij want ik ben al anderhalf uur kwijt en squatte en deadlifte op een dag. ik doe deze achter elkaar op mijn benen dag met de ene week begin ik met squat en de andere met deadlift. ik doe per oefening 8 sets bij benen.
Bedankt
geeft mij goede hoop want ben bezig met Stronglifts 5 x 5 waar ik dus elke workout en om de 2 workouts moet deadliften 
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
ja doe ik altijd en heb ik altijd gedaan.
