raad bij mijn eetschema voor kickboks

[tppp]

Ik heb hulp nodig bij mijn eetschema voor een hogere prestatie bij het kickboksen en om gezonder te leven.

Gewicht: 74 kilo
leeftijd: 18 jaar
lengte: 1.86
met kickboksen ben ik van plan om in de ring te vechten
doel: zo een gezond en goed mogelijke voeding.

Wat is zowizo gezond om elke dag te eten/nemen?
- vitamine pillen zoja welke?
- wat is vis olie pillen en is dat ook echt nodig?
- welke shakes/ is het nodig?
- wat nog meer?

(Op de foto van mijn excel bestand zijn nog een paar vragen in verwerkt.)

Ik weet dat dit soort vragen eerder zijn gesteld, maar het was niet zo gericht gevraagt waardoor ik niet de volledige info had die ik wou.

Alvast bedankt.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us

Klik om meer te lezen...

 

[Woldere]

Slecht ontbijt. Sowieso of brood of brinta/havermout eten. Jij krijgt helemaal geen vezels binnen 's ochtends en bijna geen koolhydraten.

(of misschien bedoelde je 2 eieren op brood, dan is het al ietsjes beter)

 

[arthurjournaal]

Goeie vraag,
helaas weet ik er geen antwoord op.
ik ben benieuwd naar hoe je een schema moet maken waarin je kracht training en kickboksen (cardio) combineert.