Originally posted by Robin
Een dosis is 93gr. Op trainingsdagen neem je deze postworkout, en op niet trainingsdagen 2 keer per dag de helft.
Originally posted by f*cking ecto
en dan nog wat whey toevoegen, na de training??
Originally posted by Rob G
Ik denk dat dat wel best veel is die 93 gram. Dat is namelijk 9,3 gram creatine wat je in 1 keer binnen krijgt. Ik pak ongeveer 70 gram, dan heb je toch 7 gram crea binnen en nog eens 53 gram dextrose. Dat is voor mijn gewicht ruim voldoende. Die whey kun je dan gewoon 5 minuutjes later pakken in alleen water (maak je nog gebruik van insuline piek van rage).
Ik zou r wel een creatine naast gebruiken voor op niet trainingsdagen. Anders word het wel erg duur.