reg parks routine vraag

[Cliorijder92]

Ik vraag me af of je bij dit schema dips en bench afwisselt en chins en pull ups.
Kan er verder niks over vinden.
Hier onder het schema.

A
Back squat 5x5
Bench or dips 5x5
Chins or pull ups 5x5
Barbell curl 2x10
Onderarm 2x10
Kuiten 2x15-20

Front squat 5x5
Row 5x5
Ohp 5x5
High pull 5x5
Onderarm 5x5
Kuiten 5x5

Klik om meer te lezen...

 

[harpep]

Ik vraag me af of je bij dit schema dips en bench afwisselt en chins en pull ups.
Kan er verder niks over vinden.
Hier onder het schema.

A
Back squat 5x5
Bench or dips 5x5
Chins or pull ups 5x5
Barbell curl 2x10
Onderarm 2x10
Kuiten 2x15-20

Front squat 5x5
Row 5x5
Ohp 5x5
High pull 5x5
Onderarm 5x5
Kuiten 5x5

Klik om te verkleinen...

Als er 'or' staat impliceert dat normaal gesproken dat je een keuze moet maken.
Woorden als 'alternating', 'alternating with' of 'vary' geven aan dat je moet afwisselen.

 

[DiSTuRBeD]

ziet er wel goed uit, kun je heel het schema eens posten aub?
Anders zoek ik het straks zelf wel ff op

 

[Cliorijder92]

Dit is het hele schema

 

[martinnoppert]

ziet er wel goed uit, kun je heel het schema eens posten aub?
Anders zoek ik het straks zelf wel ff op

Klik om te verkleinen...

https://www.t-nation.com/training/reg-parks-5x5-program

 

[Cliorijder92]

http://www.t-nation.com/training/reg-parks-5x5-program

Klik om te verkleinen...

Dat is een andere.
Ik heb deze:

http://www.gym-talk.com/reg-park-beginner-routine/

 

[richard1234]

Valt mij op dat elke schema zich uniek wilt laten overkomen maar elke `goed` schema komt op hetzelfde neer ...

Verzwaren wanneer je verzwaren kunt en de grote oefeningen doen.
Squat / Deadlift, Rows, Bench, Overhead, Pull/chinups, dips etc.

Zolang je deze main oefeningen verwerkt in een schema kun je niet veel fout doen.

 

[martinnoppert]

hey word er eentje wakker?

 

[harpep]

Valt mij op dat elke schema zich uniek wilt laten overkomen maar elke `goed` schema komt op hetzelfde neer ...

Verzwaren wanneer je verzwaren kunt en de grote oefeningen doen.
Squat / Deadlift, Rows, Bench, Overhead, Pull/chinups, dips etc.

Zolang je deze main oefeningen verwerkt in een schema kun je niet veel fout doen.

Klik om te verkleinen...

Vast wel een rustgevende gedachte voor je!

Er zijn inderdaad een aantal richtlijnen m.b.t. wat een goed kracht/massa schema minimaal 'aan boord' moet hebben.
De rest zijn details gebonden aan het moment, de specifieke subdoelen, logistiek, trainingservaring, individuele voorkeur etc.


Zelfde gehaktbal dus, met steeds weer een ander sausje.......daar maakt de commercie dankbaar gebruik van.

 

[Cliorijder92]

Hoe zit et dan qua borstprogressie met dips vs bench.