resultaat na 1 jaar trainen.

[ultraarjen]

Sochtens 10 uur: bak brinta
Smiddags 12 uur: brood met 3 eieren
Smiddags 2 uur: 2 boterhammen met tonijn
Smiddags 4 uur: 2 boterhammen met tonijn
Savonds half6/6 uur: warm eten, extra veel vlees en aardappels.
Savonds 10 uur: 2 boterhammen met pindakaas
Voor het slapen: bak magere kwark.


dus dit is een goed voedingsschema?

 

[CoachDO]

Je bent ook nog maar 14 jaar. Gewoon blijven eten en rustig trainen. Komt van zelf wel.

 

[CXLBV]

Trollinnn

 

[Piratepete]

best goed voor 14

 

[baksteen123]

Smiddags 12 uur: brood met 3 eieren
Smiddags 2 uur: 2 boterhammen met tonijn
Smiddags 4 uur: 2 boterhammen met tonijn
Savonds half6/6 uur: warm eten, extra veel vlees en aardappels.
Savonds 10 uur: 2 boterhammen met pindakaas
Voor het slapen: bak magere kwark.


dus dit is een goed voedingsschema?

Klik om te verkleinen...

prima..

 

[katsjoee]

Eeuhm 1 jaar trainen? Hoe zag ervoor dan uit ? Ben ik best wel benieuwd achter.
Anyway , you're doing it wrong.
Mss train je wel zoals sniperx. Dan kan natuurlijk wel wat verklaren.

 

[ultraarjen]

wat betekent sniperx?

 

[CoachDO]

wat betekent sniperx?

Klik om te verkleinen...

Een was een geroemd dbb member, alom geliefd.

 

[tommieee]

ik zou als ik jou was nog een pak chocomelk erbij gooien en noten. Veel kcal en je drinkt en eet het zo weg

 

[Lorenzzzz]

Hey, ben zoals je ziet zelf ook 14. Maar je kunt als je gewoon lekker 3x per week gaat trainen in de sportschool best goeie resultaten behalen hoor. Je schema ziet er goed uit alleen denk ik dat er 's ochtends ook nog wel wat in kan. Als je net uit je bed bent bijv. Verder zou ik gewoon de motivatie proberen te behouden door actief te blijven hier op het forum, succes

 

[ultraarjen]

ja ik ga binnekort 3x per week naar de sportschool, maar moet ik dan bijv op maandag: borst, biceps, schouders
woensdag: rug, triceps,
vrijdag: borst, biceps, schouders

is dat het beste of?

 

[baksteen123]

ja ik ga binnekort 3x per week naar de sportschool, maar moet ik dan bijv op maandag: borst, biceps, schouders
woensdag: rug, triceps,
vrijdag: borst, biceps, schouders

is dat het beste of?

Klik om te verkleinen...

hoezo? Heb je geen BENEN?!

3x per week FULLBODY, dus 3 keer per week je hele lichaam trainen. Including your LEGS hmmkaayyy

 

[ultraarjen]

maar benen trainen is saai ;p

 

[Misterw00t]

maar benen trainen is saai ;p

Klik om te verkleinen...

als je zo denkt dan kom je er ook niet
shut up and sqaut

 

[pantrofl]

sqaut

 

[baksteen123]

sqaut

Klik om te verkleinen...

skwot?

 

[Lorenzzzz]

Bene trainen komop man je bovenlichaam chillt dan lekker en je benen werken gwn ff chill toch. en je loopt je hele leven op die dingen dus geen gezeik.

 

[ultraarjen]

ja oke das waar

dus dit beter?
maandag: borst, rug, biceps, triceps
woensdag: borst, rug, benen
vrijdag: borst, rug, biceps, triceps.

 

[Ano_92_3]

ja oke das waar

dus dit beter?
maandag: borst, rug, biceps, triceps
woensdag: borst, rug, benen
vrijdag: borst, rug, biceps, triceps.

Klik om te verkleinen...

maandag: borst triceps
woensdag: benen buik
vrijdag: rug biceps

 

[Little Daddy]

Je moest schouders, traps, kuiten ook nog