Resultaat na 2 weekjes voedingsschema

[geen]

Hallo,

Zoals de titel zegt, gaat dit topic over mijn resultaten van 2 weekjes eten met een voedingsschema.

Ik heb een aantal dagen op 2400kcals gegeten, daarna rond de 2600 en als laatste op 2900.
Hiervoor at ik een maand of 5 zonder schema, maar was ik wel serieus aan het trainen. Ik at de laatste paar maanden rond de 1900kcals per dag, heb ik 2 weken geleden berekend.

Voordat ik serieus voor massa trainde, heb ik +- een half jaar veel cardio met een beetje KT gedaan, ben hiermee van 115 naar rond de 75kg gegaan. Veel vet, maar zeker ook spieren.
Ik ben op 115 gekomen door onregelmatig en zeer weinig(gezonde) dingen te eten, maar zeker veel te veel ongezonde troep te eten.
Dit was toen ik 15-16 was.

Zo, nu ik mijn verhaal heb vertelt komt dus het resultaat van de 2 weken..

Op het begin merkte ik niks speciaals, alleen sinds de laatste 2 dagen als ik in de spiegel kijk, ben ik veel voller geworden, alsof ik aardig wat vet erbij heb. Ik heb nu ook echt een beetje een uitstekend buikje, een soort bierbuik..
Ook lijkt er bij mijn borst wat meer vet te zijn.

Wat nu dus mijn vraag is; hoe kan dit? In 2 weekjes lijkt het me sterk dat het vet is, heb veel gelezen en veel mensen praten over vocht, of dat de spieren zich aanvullen (spier glycoceen) als je bijvoorbeeld lang te weinig hebt gegeten.

Een andere mogelijkheid: ik heb mijn onderhoud zwaar overschat?

Ik heb nu dus het schema verlaagd naar +-2200kcal, en doe ook weer iedere dag cardio.

Ik heb zo veel mogelijk info kunnen geven, maar mocht iets niet duidelijk zijn vraag maar raak

Alvast bedankt voor antwoorden.

Gr.

PS: ik heb ook echt zo'n opgeblazen gevoel.

PPS: ik eet nu 100% zeker ongeveer een jaar clean. Eet niks dat niet op mijn schema staat, nooit chips/koek frisdrank etc. En nooit is echt nooit

Klik om meer te lezen...

 

[ozziee]

Hallo,

Zoals de titel zegt, gaat dit topic over mijn resultaten van 2 weekjes eten met een voedingsschema.

Ik heb een aantal dagen op 2400kcals gegeten, daarna rond de 2600 en als laatste op 2900.
Hiervoor at ik een maand of 5 zonder schema, maar was ik wel serieus aan het trainen. Ik at de laatste paar maanden rond de 1900kcals per dag, heb ik 2 weken geleden berekend.

Voordat ik serieus voor massa trainde, heb ik +- een half jaar veel cardio met een beetje KT gedaan, ben hiermee van 115 naar rond de 75kg gegaan. Veel vet, maar zeker ook spieren.
Ik ben op 115 gekomen door onregelmatig en zeer weinig(gezonde) dingen te eten, maar zeker veel te veel ongezonde troep te eten.
Dit was toen ik 15-16 was.

Zo, nu ik mijn verhaal heb vertelt komt dus het resultaat van de 2 weken..

Op het begin merkte ik niks speciaals, alleen sinds de laatste 2 dagen als ik in de spiegel kijk, ben ik veel voller geworden, alsof ik aardig wat vet erbij heb. Ik heb nu ook echt een beetje een uitstekend buikje, een soort bierbuik..
Ook lijkt er bij mijn borst wat meer vet te zijn.

Wat nu dus mijn vraag is; hoe kan dit? In 2 weekjes lijkt het me sterk dat het vet is, heb veel gelezen en veel mensen praten over vocht, of dat de spieren zich aanvullen (spier glycoceen) als je bijvoorbeeld lang te weinig hebt gegeten.

Een andere mogelijkheid: ik heb mijn onderhoud zwaar overschat?

Ik heb nu dus het schema verlaagd naar +-2200kcal, en doe ook weer iedere dag cardio.

Ik heb zo veel mogelijk info kunnen geven, maar mocht iets niet duidelijk zijn vraag maar raak

Alvast bedankt voor antwoorden.

Gr.

PS: ik heb ook echt zo'n opgeblazen gevoel.

PPS: ik eet nu 100% zeker ongeveer een jaar clean. Eet niks dat niet op mijn schema staat, nooit chips/koek frisdrank etc. En nooit is echt nooit

Klik om te verkleinen...

Nice, maar heb je geen ouders die op je gaan zeiken omdat je nooit een koekje eet?

 

[dwarnie]

Hallo,


Een andere mogelijkheid: ik heb mijn onderhoud zwaar overschat?

Ik heb nu dus het schema verlaagd naar +-2200kcal, en doe ook weer iedere dag cardio.

Ik heb zo veel mogelijk info kunnen geven, maar mocht iets niet duidelijk zijn vraag maar raak

Alvast bedankt voor antwoorden.

Gr.

PS: ik heb ook echt zo'n opgeblazen gevoel.

PPS: ik eet nu 100% zeker ongeveer een jaar clean. Eet niks dat niet op mijn schema staat, nooit chips/koek frisdrank etc. En nooit is echt nooit

Klik om te verkleinen...

ten eerste (mits het waar is) respect dat je 40 kilo bent afgevallen.
echt super.

als je je voedingsschemaal een jaar hanteert, dan ken jij je lichaam wel aardig lijkt mij. dus overschatten lijkt me niet. je weet immers waar je mee bezig bent.

wat me wel verbaasd is dat je 40 kilo in een half jaar bent afgevallen. dat is normaliter is halve tot een hele kilo per week een goede richtlijn, maar goed bij overgewicht zal de gewichtsafname in het begin vrij snel gaan. de laatste loodjes wegen altijd het zwaarst.

ik denk eerder, dat je lichaam een shocktoestand heeft meegemaakt.
door ineens zoveel te verliezen.

er zijn meerdere artikelen terug te vinden over vetopslag en het gedrag ervan.
schijnbaar hebben vetopslagcellen een geheugen, als ik het niet verkeerd zeg. ze zullen altijd proberen in de oude gewoonte door te zetten om vet op te blijven slaan.
het is een vicueuze crikel die je moet doorbreken en dat doe je al door een goed eetschema hand te blijven haven. daarbij is de balans tussen je cardio/kracht en voedselinname ook van belang.
denk aan
- pre workout (enkel genoeg voor hetgeen je verbrand tijdens je oefeningen of cardio)
- denk aan cardio op lege maag.
- doe je cardio (60-70%Vo2max) altijd na krachttraining mits je BB ambities hebt.


is dit orde zal zullen de vetcellen krimpen en dus minder opslag genereren.

beetje omslachtig en kort allemaal, excuus daarvoor, maar zoek maar eens op dit forum.
veel over te vinden en succes.