TechN9ne
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2010
- Berichten
- 631
- Waardering
- 45
Resultaat na een half jaar vet verbranden
- Topic starter LadyinBlack
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 179
- Weergaven 40.823
- Volgers 103
LadyinBlack
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2012
- Berichten
- 45
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 360
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 50%
Enige tips voor spieropbouw:
Stel je doelen: soort fysiek ,gewicht dat je binnen 1 bepaalde tyd zou willen verwezelyken.
Lees je in, kennis = macht dus probeer zoveel mogelijk te weten te komen over de door jou te behalen doelen.
Probeer dingen uit ,elk lichaam is toch uniek ,wat voor jouw werkt hoeft voor my niet te werken.
Laat jezelf niet in 1 routine vervallen, zelf merk ik na 4 /6 maanden dat ik weer wat anders moet gaan doen om geprikkeld te blijven.
Eten is ook vitaal maar dat wist je al, probeer je er nog verder in te verdiepen & je zult nog versteld staan van jezelf.
Suc6 & blijf ons verblyden met je posts
Stel je doelen: soort fysiek ,gewicht dat je binnen 1 bepaalde tyd zou willen verwezelyken.
Lees je in, kennis = macht dus probeer zoveel mogelijk te weten te komen over de door jou te behalen doelen.
Probeer dingen uit ,elk lichaam is toch uniek ,wat voor jouw werkt hoeft voor my niet te werken.
Laat jezelf niet in 1 routine vervallen, zelf merk ik na 4 /6 maanden dat ik weer wat anders moet gaan doen om geprikkeld te blijven.
Eten is ook vitaal maar dat wist je al, probeer je er nog verder in te verdiepen & je zult nog versteld staan van jezelf.
Suc6 & blijf ons verblyden met je posts
LoveBench
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2008
- Berichten
- 577
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik was een dikkertje en heb afgelopen maanden hard getraind om van overtollig vet af te komen. Daar wil ik natuurlijk wel even mee pronken. Dit is het resultaat ! Ik ga natuurlijk verder, daarom graag tips voor spieropbouw!!
Perfecte lichaam
Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanx people ! Ben ook trots op mijn vooruitgang !
Ik zal over een paar maanden weer foto's plaatsen. Hopelijk blijf ik gemotiveerd, ook als t lekker weer word
Ow my lord! Mag je trots op zijn!
LadyinBlack
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2012
- Berichten
- 45
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Misschien langzaam opbouwen met bodyweight squats, waarbij je begint met letten op je techniek en ademhaling. Vervolgens langzaam opbouwen met wat gewichten. Legpress is ook een alternatief uiteraard. Mooi hoor verder, ga zo door
Leg press doe ik wel regelmatig, is het zo dat je met de legpress minder snel resultaat krijgt dan met de squats?
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je de squat nog niet zo lang kunt volhouden, betekent dat niet dat je die helemaal niet kunt doen. Je kunt een paar sets doen, en het daarna afmaken op de leg press. En het vervolgens opbouwen door steeds meer/zwaardere squats te doen. Squat is niet te vergelijken met welke beenoefening maar ook. Maar toch kun je ook met de legpress behoorlijk kracht/massa opbouwen, vooral quadriceps.
Bill Splate
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 104
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 7 mei 2010
- Berichten
- 3.399
- Waardering
- 415
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
inderdaad, ik zocht ook al naar een begin foto. Zou wel leuk zijn om je progressie te zien. Het eind resultaat is in iedergeval al redelijk goed!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Mooie prestatie, die 15 kg in een half jaar. Sexy vrouwelijk figuur, al heeft het nog weinig met fitness of boydbuilding te maken.
Inderdaad zul je als je je doelen bijstelt, nog eens goed naar je train- en voedingsschema moeten kijken. Open gewoon een log, altijd leuk om te volgen en je krijgt genoeg handige tips!
Inderdaad zul je als je je doelen bijstelt, nog eens goed naar je train- en voedingsschema moeten kijken. Open gewoon een log, altijd leuk om te volgen en je krijgt genoeg handige tips!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker een mooie prestatie, misschien een idee om toch een logje te beginnen incl. voeding/trainingsschema zodat de forumleden wat gedetaileerder kunnen helpen met eventuele aanpassingen zodat je effectiever kunt gaan trainen en eten.
Ik begrijp dat je vooral nadruk wil leggen op je billen, maar de rest van je lichaam trainen is natuurlijk net zo belangrijk om tot een evenwichtig figuur te komen.
Ik begrijp dat je vooral nadruk wil leggen op je billen, maar de rest van je lichaam trainen is natuurlijk net zo belangrijk om tot een evenwichtig figuur te komen.
Zuipschuit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 895
- Waardering
- 42
Leuk topic, maar nog veel werk aan de winkel. Vind dit meer iets voor het fitness forum en/of sugababes. Anyway als je echt veel afgevallen bent is dit een goede progressie! 
Nu nog fullbody pics voor de vergelijking met andere bb dames... Enige tips zijn is dat het eventuele vet op de buik en benen aangepakt moet worden, maar ga vanuit gezien je motivatie dat het goed moet komen. Succes
Nu nog fullbody pics voor de vergelijking met andere bb dames... Enige tips zijn is dat het eventuele vet op de buik en benen aangepakt moet worden, maar ga vanuit gezien je motivatie dat het goed moet komen. Succes - Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
musashi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2006
- Berichten
- 506
- Waardering
- 36
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
?
