Fitness Seller

rippetoe

Bezoekers in topic

fabolous

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2008
Berichten
97
Karma
0
Het rippetoe schema, heeey mensen ik heb een vraag: kan iemand mij wat meer duidelijk maken wat het schema inhoud? welke oefeningen horen erin? en kan ik met dit schema veel massa verkrijgen want weeg nu 70 kg en wil dit opvoeren naar 75, lengte is 178 met vet% van 10%! kan iemand mij zo schema geven zodat ik deze kan uitproberen?

hoeveel rust moet ik nemen tussen de oefeningen en wat is de bedoeling van de training?hoelang duurt de training?

zo hoop dat jullie me kunnen helpen.:D

ciaoooo:cool:
 

vietje

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
243
Karma
5
moeilijk he mensen helpen,
Als je zegt dat hij zoekfunctie moet gebruiken, kun je net zo goed hem gelijk helpen.
Iedereen maakt wel fouten.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

ik neem aan dat je wel engels begrijpt

kan ik met dit schema veel massa verkrijgen want weeg nu 70 kg en wil dit opvoeren naar 75?
Dat hangt ervan af of je er goed bij eet. als je dat doet, dan jah.

hoeveel rust moet ik nemen tussen de oefeningen?
Zoveel rust dat je denkt dat je het nodigt hebt om de volgende set te halen. Niet te lang rust natuurlijk.

Bedoeling van training is dat je elke training gewichten verhoogt.


hoelang het duurt?
In het begin, begin je op een laag gewicht en heb je dus minder rust tussen setjes nodig. En zal dus maar ongeveer een half uurtje duren. Maar na mate het zwaarder word. Dan kan het op lopen tot een 1 uur


Bij fouten verbeteren graag ;)
 

Naar boven