rnldschwrznggr's log

[rnldschwrznggr]

Hallo!

Ik ga hier mijn log bijhouden. Zal me even voorstellen. Ik ben 24 jaar oud, 90 kilo. Ik ging al een tijd lang naar de sportschool, zonder echt een doel te hebben. Ik hing wat aan apparaten zonder vooruit te gaan. Maar nu wil ik echt wat gaan bereiken.

Programma: StrongLifts 5x5

Mijn stats na 2 weken:

Squat: 45 kg
Bench: 47.5 kg
Overhead press: 27.5 kg
Deadlift: 50 kg
Row: 37.5 kg
Dips: 6, 5, 5
Chinups: 3, 2, 2

Supplementen:
Whey Perfection (gemiddeld 1 shake per dag)
Creatine
Magnesium
Visolie
Vitamine B

Voeding:
Ik ben niet zo'n eter... Maar heb het omhooggeschroeft naar ~3600 calorieen per dag. Kost me veel moeite maar het is te doen. 40% vet, 40% koolhydraten, 20% eiwit.

Een slechte lichaamshouding is iets waar ik aan wil werken met behulp van andere oefeningen. Mijn lichaam ziet uit zoals het linkerplaatje:

Klik om meer te lezen...

 

[Japster]

Succes man! Doe nu zelf ook SL5x5, dus ik ga je wel volgen!

 

[rnldschwrznggr]

Succes man! Doe nu zelf ook SL5x5, dus ik ga je wel volgen!

Klik om te verkleinen...

Dank je! Hoe lang ben jij bezig?

 

[Japster]

Dank je! Hoe lang ben jij bezig?

Klik om te verkleinen...

Nu in mn 6e week van SL5x5. Maar train al wel een stukje langer.. Ik houd toevallig sinds vorige week ook een log bij over stronglifts!

 

[rnldschwrznggr]

Ik merk dat ik bepaalde pijntjes begin te krijgen in mijn polsen, enkels en knieën. Denk dat ik de komende weken niet te snel vooruit wil gaan en nog beter naar mijn houding moet gaan kijken.

 

[Japster]

Maak wat filmpjes van je squats, deadlifts en bench en zet ze hierop. Zijn hier genoeg mensen die je kunnen helpen met techniek.

 

[drbrik]

In... ben ook aan de stronglifts dus dit is wel leuk om te volgen

 

[Galen]

1,2,3!