Road to INBA Dutch Championships 2018

[Skatermarvin]

Ik zat op 2850 daarmee gezakt tot 13,8 Mm nu ineens low carb 4 x cardio in de week.
Zet min 20000 stappen per dag
Train 5 x kracht in de week aardig actief
Onderhoud zat eerst rond 3800 kcal

Klik om te verkleinen...

Duidelijk.. dat verklaart een hoop. Hoeveel cardio doe je dagelijks nu?

20.000 stappen is best veel trouwens! Ik ben gewoon een inactieve luie lul, dat verklaart mijn lage onderhoud.

 

[Hercules27]

Ik ben 68 kg en als ik <3500kcal eet val ik af. Ligt er dus inderdaad gewoon aan hoe actief je bent

Klik om te verkleinen...

ligt ook aan metabolisme 3500 daar groei ik op terwijl ik 100+ ben

 

[nlbramnl]

Hoe the f**k kom je aan 20k stappen

Klik om te verkleinen...

Werken in de sportschool hele dag lopen training geven lessen geven spinning circuite training enz

 

[Skatermarvin]

Werken in de sportschool hele dag lopen training geven lessen geven spinning circuite training enz

Klik om te verkleinen...

Dit verklaart gelijk dat achterlijk hoge onderhoud

 

[nlbramnl]

Low carb dagje vandaag.
Eerst 10 km naar werk gefietst.
Toen pas ontbijt had me verslapen
60 Brinta
30 pindakaas
30 Whey

Meal 1
2 ei heel
8 ei eiwit
200 gr groente

Meal 2
Tonijn 112 gram
Sla 200 gram
Avocado 1 stuk

Pre workout
30 Brinta
30 Whey

75 min kracht training

Post shake want moest weer na huis fietsen 10 km normaal geen post shake

Thuis
2 ei heel
8 ei eiwit

Avond eten
50 rijst
200 Koolvis
300 gr sla

Op werk plus minus 16.000 stappen gezet
Nog boodschappen moeten doen.
Lopend dus weer wat extra stappen.

Actief dagje zo

 

[Furryx94]

Geen idee hoe het precies werkt maar. Ik heb vandaag 18000 stappen gezet. Maar verbruik dan "maar" 750cal

 

[nlbramnl]

Die kcal zijn met fietsen sporten en stappen alles in een niet alleen de stallen Hahah

 

[nlbramnl]

Shape van afgelopen vrijdag na 2 dagen low carb

 

[Skatermarvin]

Shape van afgelopen vrijdag na 2 dagen low carb

Klik om te verkleinen...

Fantastisch!

 

[Hercules27]

Goede shape

 

[nlbramnl]

Pff prep begint nu exht kut te worden continu moe hoofdpijn en snel geïrriteerd
Gelukkig is het bijna zo ver 2 weekjes verstand op nul en door rammen

Aardige line up met de wedstrijd
10 bij de map
7 bij de Classic

 

[nlbramnl]

Vanochtend 80.0
Morgen waarschijnlijk voor het eerst onder de 80 wegen. Shape gaat bizar goed nu
Vocht en zout inname wat verhoogt
Woensdag nog high carb en zondag
Rest low en depleten.

 

[Skatermarvin]

Vanochtend 80.0
Morgen waarschijnlijk voor het eerst onder de 80 wegen. Shape gaat bizar goed nu
Vocht en zout inname wat verhoogt
Woensdag nog high carb en zondag
Rest low en depleten.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd man!

Nog even doorbikkelen!

 

[Camelus]

Shape van afgelopen vrijdag na 2 dagen low carb

Klik om te verkleinen...

Benen gaan lekkahhh!

 

[Camelus]

Pff prep begint nu exht kut te worden continu moe hoofdpijn en snel geïrriteerd
Gelukkig is het bijna zo ver 2 weekjes verstand op nul en door rammen

Aardige line up met de wedstrijd
10 bij de map
7 bij de Classic

Klik om te verkleinen...

Strijden!

 

[nlbramnl]

Benen gaan lekkahhh!

Klik om te verkleinen...

Thnx man ben zelf ook nog best verbaast over de lijnen en massa dacht dat het er veel slechter voor stond

 

[nlbramnl]

Huidige shape
79,5 kg
Net 1 tel wakker dus kijk lekker vrolijk

 

[Skatermarvin]

Goede zombie look!

Maar wat een shape kerel!

 

[nlbramnl]

Goede zombie look!

Maar wat een shape kerel!

Klik om te verkleinen...

Begint nu wel echt klein te worden heb ik het idee pomp doet nog wel een hoop maar ben benieuwd gewicht zakt nu wel hard

 

[Skatermarvin]

Begint nu wel echt klein te worden heb ik het idee pomp doet nog wel een hoop maar ben benieuwd gewicht zakt nu wel hard

Klik om te verkleinen...

Dat viel me ook wel op. Je begint op armen ook wel een beetje in te leveren..