MuscleMeat

Road to Victory

  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
Wheels

opwarmsetjes lex extension 3 x 15 x 35 kg

squat

15 * 60 kg
12 * 100 kg
7 * 130 kg
5 * 150 kg
6 * 130 kg
direct erachter
6 * 100 kg

lekker :cool:

leg extensions

15 * 35 kg
15 * 45 kg
12 * 55 kg
8 * 65 kg pr denk ik
10 * 55 kg
15 * 45 kg

heavy maar zalige oefening, zeker als opwarming en na squat


leg press nog steeds out :(

leg curl
15 * 30 kg
10 * 35 kg
6 * 40 kg direct erna 6 * 30 kg
8 * 30 kg


kuiten

2 x olympische bar met 80 kg gewichten: 15 reps
1 x " " " 110 kg aan gewichten: 15 reps

bench machine lage stand en zo de kuiten trainen: 2 x 15 x 120 kg
 
****ing nice kerel :thumb:
 
sterke squat en leg extension!
 
mooie squat

lol @ piemol :D
 
damn zieke squats bro! Nice ones!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
Victory zei:
thx Loo :)


merk wel nu dat ik niet helemaal zwaar ga en meer op een goede beweging let dat het me beter af gaat :D


f*ck zware gewichten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb ik ook hoor, als ik zwaar ga dan kan ik niet meer precies de bewegingsbaan en het tempo bepalen, en dan voel ik hem toch minder in m'n quads en hams en meer in m'n onderrug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
10 min cario opwarming

Shoulder press (db)

20 * 10 kg
15 * 14.5 kg
10 * 19 kg
7 * 22 kg
9* 14.5 kg


Upright row (olymp bar)

15 * 30 kg
12 * 40 kg
7 * 50 kg
12 * 35 kg


Arnold press

15 * 10 kg --> heavy
12 * 14.5 kg
12 * 14.5 kg
10 * 14.5 kg


Triceps

CGBP

15 * 50 kg
12 * 60 kg
11 * 50 kg


Cable One Arm Pushdown

15 * 15 kg
15 * 20 kg
10 * 25 kg
8 * 30 kg


Pushdown schouderbreedte (op machine voor pulldown voor rug)

15 * 20 kg
12 * 25 kg
15 * 30 kg
13 * 35 kg

hier dus het verschil in toestel met de vorige oefening. daar 3 katrollen, hier niets...


Biceps

Seated Db curl

15 * 10 kg
12 * 14.5 kg
10 * 14.5 kg
12 * 10 kg


Cable Curl

15 * 30 kg
15 * 40 kg
12 * 50 kg
15 * 50 kg

en nog oefening waar ik de naam niet van weet. gewicht zoals de gewone curl maar dan handpalmen naar binnen toe.
 
sterke training - goeie small gripp benchpress
 
Mooie training hoor :thumbs:.
 
nou 60 is op dit ogenblik mijn max - 70 blijft een streven voor volgend jaar
 
ik zet hem handen altijd in het midden - schouderbreed , aan weers kanten van de bb begint dan het geribbelde gedeelte
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven