Rocks road to world domination

[hoxyz]

op naar meer blessures*

 

[RockOfAges]

op naar meer blessures*

Klik om te verkleinen...

volledig basmca

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------

#squat
130 x 3 x 3

#bench press
92 x 3 x 3

#deadlift
185 x 3

#seated db press
27 x 6 x 3

#chin up
BW x 4 x 3

lekkere training. vpr op squat. zit weer op oude niveau na blessure met betere techniek. dusja das wel goei

 

[Beginner987]

Goei bezig, ooit van plan wedstrijden te gaan doen?

 

[RockOfAges]

Goei bezig, ooit van plan wedstrijden te gaan doen?

Klik om te verkleinen...

als ik ooit eens sterk wordt lijkt me dat wel leuk ja

 

[VinnieVince]

Goei sqdl

 

[RockOfAges]

Goei sqdl

Klik om te verkleinen...

thx

#front squat
85 x 6 x 4

#incline db press
37 x 7 x 4

#leg curl
50 x 8 x 3

#db row
50 x 6 x 3

#db curl
22 x 6 x 3

pr en vpr op front squat

 

[RockOfAges]

lowbar weer eens een kans gegeven. was makkelijker dan highbar maar voelt onmogelijk kut aan schouders en had erna bij bp gelijk last van elleboog. laatste keer dat ik lowbar doe dus.

#squat
110 x 5 x 3

#bench press
80 x 5 x 2

#deadlift beltless deficit
130 x 3 x 3

#seated db press
22 x 10 x 3

#reverse grip lat pulldown
66 x 12 x 3

 

[BeastMode0N]

lowbar weer eens een kans gegeven. was makkelijker dan lowbar maar voelt onmogelijk kut aan schouders en had erna bij bp gelijk last van elleboog. laatste keer dat ik lowbar doe dus.


Huh watt?

 

[RockOfAges]

derp

 

[RockOfAges]

vrijdag 5 juni
#front squat
70 x 11
72 x 10 x 3 pr

#cable fly
20 x 12 x 4

#leg curl
45 x 12 x 3

#db row
37 x 15 x 3

#concentration curl
16 x 12 x 3

zaterdag 6 juni
#squat beltless
100 x 5 x 3

#rackpull
190 x 3
210 x 3 x 2

#overhead press
40 x 10 x 3

#bent over row
70 x 10 x 3

voor het eerst rackpulls gedaan, voelde wel nice

elleboog is gewoon verneukt van 2 setjes lowbar squats donderdag dus benchpress en incline db press even weggelaten. hopelijk maandag weer beetje banken.

ga front squats tijdje weglaten want mijn knie begint weer erger te worden heb ik het idee. ook niet heel gek misschien met 6 dagen pw squat / squatvariatie

 

[RockOfAges]

elleboog voelt nog kut maar veel rondom schouder/chest masseren helpt. bench was met sleeves

#bench press
90 x 3
95 x 3

#squat
110 x 3 x 3

#seated db press
28 x 6 x 3

#chin up
BW x 4 x 2

 

[hoxyz]

Koop gewoon 20m kneewrap, en wrap je als een mummy.

 

[Fallingout]

ga je nou meer pijntjes hebben dan ik?

 

[Steensteen]

Goede chinups zo met dat lichaamsgewicht!!!!

 

[RockOfAges]

ga je nou meer pijntjes hebben dan ik?

Klik om te verkleinen...

momenteel knie, elleboog, trapezius, nek, hals

 

[RockOfAges]

rug was nog gaar van blockpulls zaterdag. ga blockpulls eruit laten en ga denk ik ook de singles op dl eruitlaten op powerdag. enkel dus nog 1x3 dl op maandag en 3x3-5 deficit deadlift op donderdag.

#deadlift
190 x 3 evenaring vpr dat ik bij phm heb gezet. reps niet zo mooi want hernia

#cable fly
20 x 8 x 4

#db row
40 x 8 x 3

#db curl
18 x 9 x 3

 

[Steensteen]

Hernia wat

rock wat r u doin

 

[RockOfAges]

#squat
115 x 1 x 3

#bent over row
80 x 6 x 3

#incline db press
20 x 8

#overhead press
55 x 6 x 3

squat en overhead gingen hard. elleboog voelt nog wel kut dus geen bp

 

[VinnieVince]

bij bp wel last maar met ohp niet?

 

[Fallingout]

double bodyweight deadlift soon?