Rocks road to world domination

[RockOfAges]

hallo welkom op dbb wat zijn je doelen

Klik om te verkleinen...

ram breed worden ouwhoer

 

[Bosshogg]

new phone

who dis?

 

[tymboo]

We hebben je alleen gemist op de mockmeet

 

[RockOfAges]

We hebben je alleen gemist op de mockmeet

Klik om te verkleinen...

de mockmeet heb ik inderdaad gemist

wel uit verschillende bronnen gehoord dat het ram gezellig was dus de volgende keer wel in mits er meer uit de buurt gaan. moet ik wel eerst 200 squatten natuurlijk zoals beloofd.

training van gister en van vanmorgen nog ff:

gister

#squat
125 x 3 x 3

#bench press
85 x 3
90 x 3 x 2

#deadlift
180 x 3

#seated db press
24 x 8 x 3

#chin up
BW x 5 x 2
BW x 4

vandaag

#front squat
80 x 6 x 4

#incline db press
36 x 6 x 4

#leg curl
45 x 8 x 3

#db row
40 x 10 x 3

#db curl
18 x 8 x 3

---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------

[/COLOR]ohja nog een foto van rug vorige week

wel volledig aardappel

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nicky!]

welcome back
en fijne aardappel

 

[SanneF]

Aardappels zijn lekker.

 

[Steensteen]

Bij voorkeur niet bij Rock in de auto volgend jaar

Goed verschil ook in die twee trainingen

 

[broken bat]

Onder welkr steen kom jij ineesn vandaan zetten?
Het voelde alsof je al jaren weg was.

Welkom terug. Nu elke dag dezelfde FB workout ofzo?

Knie inmiddels weer heel

 

[tymboo]

je doet twee keer exact dezelfde training of foutje?

 

[RockOfAges]

welcome back
en fijne aardappel

Klik om te verkleinen...

bedankjewel

Aardappels zijn lekker.

Klik om te verkleinen...

noem je me nou indirect lekker?

Bij voorkeur niet bij Rock in de auto volgend jaar

Goed verschil ook in die twee trainingen

Klik om te verkleinen...

mag op schoot

Onder welkr steen kom jij ineesn vandaan zetten?
Het voelde alsof je al jaren weg was.

Welkom terug. Nu elke dag dezelfde FB workout ofzo?

Knie inmiddels weer heel

Klik om te verkleinen...

knie doet normaal zolang ik knee sleeves aanheb

je doet twee keer exact dezelfde training of foutje?

Klik om te verkleinen...

foutje inderdaad, ff aanpassen

 

[SanneF]

noem je me nou indirect lekker?

Klik om te verkleinen...

Daar is je foto te vaag voor.
Nu krijg ik de indruk van aardappelpuree..
En ik houd van stevige aardappels.
Tijd voor een duidelijk foto!

 

[Steensteen]

Nu krijg ik de indruk van aardappelpuree...

Klik om te verkleinen...

ze noemt je zacht en zwak rock

 

[RockOfAges]

ze noemt je zacht en zwak rock

Klik om te verkleinen...

story of my life

---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

#squat
120
125
125

#bench press
90
95
95

#deadlift
180

#bent over row
80 x 6 x 3

#overhead press
60 x 4

#push press
70

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------

#squat
120
125
125

#bench press
90
95
95

#deadlift
180

#bent over row
80 x 6 x 3

#overhead press
60 x 4

#push press
70

 

[diaephi]

goede reps ook

 

[dannyz]

goede reps ook

Klik om te verkleinen...

Allemaal singles

 

[Hell93]

Waarom 2 singles op 125kg squatten als je er 3x3 mee kan?

 

[Pleurklaat]

veel singles

echte pua jij

 

[BeastMode0N]

Goei volume

 

[RockOfAges]

power dagje, zo explosief mogelijk. daarnaast nog steeds aan het cutten en frequentie ligt hoog dus ik ga niet 2x in de week ram zware singles doen

 

[VinnieVince]

boh