XXL Nutrition

Rocks road to world domination

En nog getraind, of neem je rust tot morgen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.402
vrijdag beetje gepompt, niks logwaardigs. rug voelt nog steeds verkloot
 
Ah zuur man. Ben je bij een fysio geweest?
 
Groetjes terug
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.406
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.407
#deadlift
160 x 5
160 x 5
160 x 5
160 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

#db row
40 x 10
40 x 10
40 x 10

poging tot squats. lies deed bij warming up al zeer toen
ie op spanning kwam, zal wel iets verrekt zijn ofzo? heb
niet kunnen squatten iig erdoor.

#leg curl
30 x 10 x 3



hopelijk kan dienase me donderdag weer een beetje heel maken
 
stay safe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.409
echt alles is kapot
 
duct tape brah
 
rip.
 
Met z'n allen naar DieNase, DBB meet op de behandeltafel? :o
nohomo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.418
vanmiddag bij dienase geweest, na een slechte nachtrust en een paar liter koffie.
knieproblemen komt dus waarschijnlijk voort uit het feit dat mijn knie de neiging heeft om naar binnen te draaien door een (te) zwakke diepergelegen bilspier (als ik het zo goed zeg) waar ik dus een oefening voor mee heb gekregen. ook naar mijn upperbody is nog even gekeken maar dat was met een paar houdgrepen zo gefixt.
 
vanmiddag bij dienase geweest, na een slechte nachtrust en een paar liter koffie.
knieproblemen komt dus waarschijnlijk voort uit het feit dat mijn knie de neiging heeft om naar binnen te draaien door een (te) zwakke diepergelegen bilspier (als ik het zo goed zeg) waar ik dus een oefening voor mee heb gekregen. ook naar mijn upperbody is nog even gekeken maar dat was met een paar houdgrepen zo gefixt.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Hebben jou knieen ook de neiging om naar binnen te vallen bij zware squats? In dat geval kan ik aanraden om met een elastiek om je knieen squats te doen (naast je normale squats), zodat je geforceerd wordt om de knieen naar buiten te drukken.
 
Terug
Naar boven