Rocks road to world domination

[Basma]

En nog getraind, of neem je rust tot morgen?

 

[RockOfAges]

vrijdag beetje gepompt, niks logwaardigs. rug voelt nog steeds verkloot

 

[Basma]

Ah zuur man. Ben je bij een fysio geweest?

 

[RockOfAges]

Ah zuur man. Ben je bij een fysio geweest?

Klik om te verkleinen...

ga donderdag naar dienase

 

[tymboo]

Groetjes terug

 

[RockOfAges]

Groetjes terug

Klik om te verkleinen...

haha thanks

training vandaag

#bench press
87 x 5 x 3

#bench press T&G beltless
77 x 10 x 3

#incline db press
30 x 12
30 x 10 x 2

#db side raise
6 x 12 x 3

#rope pushdown
30 x 12 x 3

#db curl
18 x 10 x 3

 

[RockOfAges]

#deadlift
160 x 5
160 x 5
160 x 5
160 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

#db row
40 x 10
40 x 10
40 x 10

poging tot squats. lies deed bij warming up al zeer toen
ie op spanning kwam, zal wel iets verrekt zijn ofzo? heb
niet kunnen squatten iig erdoor.

#leg curl
30 x 10 x 3



hopelijk kan dienase me donderdag weer een beetje heel maken

 

[diaephi]

stay safe

 

[RockOfAges]

echt alles is kapot

 

[Steensteen]

duct tape brah

 

[Jacked and Jan]

ga donderdag naar dienase

Klik om te verkleinen...

heuj ik ga donderdag ook naar dienase

 

[RockOfAges]

heuj ik ga donderdag ook naar dienase

Klik om te verkleinen...

gezellig

hoe laat moet je

 

[Jacked and Jan]

gezellig

hoe laat moet je

Klik om te verkleinen...

dat wel maar eig hoop je er niet naar toe te hoeven

13;45

 

[RockOfAges]

dat wel maar eig hoop je er niet naar toe te hoeven

13;45

Klik om te verkleinen...

nee uiteraard. waarvoor ga je erheen?

 

[Jacked and Jan]

nee uiteraard. waarvoor ga je erheen?

Klik om te verkleinen...

Buh retarded linkerbeen, hier en daar wat uitstraling.
Hoop dat hij iets kan vinden want anders is het een disc en ik heb geen zin om rust te houden.

 

[Fallingout]

rip.

 

[wovano]

Met z'n allen naar DieNase, DBB meet op de behandeltafel?

Spoiler

nohomo

 

[RockOfAges]

vanmiddag bij dienase geweest, na een slechte nachtrust en een paar liter koffie.
knieproblemen komt dus waarschijnlijk voort uit het feit dat mijn knie de neiging heeft om naar binnen te draaien door een (te) zwakke diepergelegen bilspier (als ik het zo goed zeg) waar ik dus een oefening voor mee heb gekregen. ook naar mijn upperbody is nog even gekeken maar dat was met een paar houdgrepen zo gefixt.

 

[Steensteen]

vanmiddag bij dienase geweest, na een slechte nachtrust en een paar liter koffie.
knieproblemen komt dus waarschijnlijk voort uit het feit dat mijn knie de neiging heeft om naar binnen te draaien door een (te) zwakke diepergelegen bilspier (als ik het zo goed zeg) waar ik dus een oefening voor mee heb gekregen. ook naar mijn upperbody is nog even gekeken maar dat was met een paar houdgrepen zo gefixt.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Basma]

Hebben jou knieen ook de neiging om naar binnen te vallen bij zware squats? In dat geval kan ik aanraden om met een elastiek om je knieen squats te doen (naast je normale squats), zodat je geforceerd wordt om de knieen naar buiten te drukken.