Rocks road to world domination

[RockOfAges]

Hebben jou knieen ook de neiging om naar binnen te vallen bij zware squats? In dat geval kan ik aanraden om met een elastiek om je knieen squats te doen (naast je normale squats), zodat je geforceerd wordt om de knieen naar buiten te drukken.

Klik om te verkleinen...

thanks voor de tip

training

#overhead press
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 11 lel. pr

#seated db press
22 x 10
25 x 10
25 x 10

#barbell curl
40 x 10
40 x 9
30 x 12

 

[RockOfAges]

#squat
115 x 3 x 5

#romanian deadlift
70 x 8
100 x 6
100 x 8 x 2

#squat beltless
70 x 6
80 x 6
85 x 6

comment: rdl voor het eerst gedaan, kreeg bij het eerste setje ineens kramp in mijn hamstring die daarna kut bleef doen. dus niet al te zwaar gegaan. voelde wel oke verder.




nog een pic van afgelopen week

Spoiler

 

[RockOfAges]

#pendlay row
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

#seated db press
22 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

#db curl
20 x 10
20 x 9
20 x 8
20 x 8

#rope pushdown
30 x 20
30 x 20
30 x 20

#reverse grip lat pulldown
59 x 10
59 x 10
59 x 8

#cable fly
30 x 10
30 x 10
30 x 10

#facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10

---------- Post added at 14:55 ---------- Previous post was at 14:54 ----------

sfeerimpressie: https://instagram.com/p/69x_KinBwO/?taken-by=stefanlescher

 

[broken bat]

ziet er nice uit, goede muziek ook om op te trainen.

is dit in Grunn?

 

[RockOfAges]

ziet er nice uit, goede muziek ook om op te trainen.

is dit in Grunn?

Klik om te verkleinen...

nope, thuis in twente. is een hele chille sportschool wel

zit er trouwens aan te denken om lid te worden van northside barbell, weet jij hier wat vanaf? weet dat ze bij de aclo trainen enzo maar ben benieuwd of dat ook wat is voor mensen zonder powerlift ambities maar die wel met serieuze, gemotiveerde mensen willen trainen.

 

[diaephi]

groningen is toch twente

huehue

 

[RockOfAges]

groningen is toch twente

huehue

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[broken bat]

nope, thuis in twente. is een hele chille sportschool wel

zit er trouwens aan te denken om lid te worden van northside barbell, weet jij hier wat vanaf? weet dat ze bij de aclo trainen enzo maar ben benieuwd of dat ook wat is voor mensen zonder powerlift ambities maar die wel met serieuze, gemotiveerde mensen willen trainen.

Klik om te verkleinen...

ik weet niet hoe het zit met northside barbell. wat ik van de aclo gehoord heb is dat het een prima gym is, alleen wat ik zelf zie als ik er langs rijd is dat het er altijd ongelooflijk druk is. mogelijk dat het in de avond minder is, maar overdag zou ik er niet willen trainen.

 

[DieNase]

Hebben jou knieen ook de neiging om naar binnen te vallen bij zware squats? In dat geval kan ik aanraden om met een elastiek om je knieen squats te doen (naast je normale squats), zodat je geforceerd wordt om de knieen naar buiten te drukken.

Klik om te verkleinen...

Alleen in de warm-up please, anders fuckt het teveel met je techniek.

Die meet op de behandelbank, ehm die kan 150kg aan...

Beter hebben jullie mij niet meer nodig mannen, stuur maar iemand anders door daarvoor in de plaats (a man's gotta eat right?).

 

[RockOfAges]

pleurklaats personal coaching week 2 training 1

#bench press
92 x 3 x 3

#bench press T&G beltless
82 x 8 x 3

#incline db press
32 x 12 x 4

#db side raise
8 x 10 x 4

#rope pushdown
15 x 15 x 4

#db curl
18 x 10 x 4

 

[Steensteen]

goede kots

 

[Fallingout]

goeie dumbell press ook.

 

[Pleurklaat]

wat een kut trainingen wie heeft dit verzonnen

 

[TheWasp]

wat een kut trainingen wie heeft dit verzonnen

Klik om te verkleinen...

Wanneer krijg ik eens een keer een voor mij op maat gemaakt schema van de Klaat?

 

[RockOfAges]

pleurklaats performance personal coaching week 2 training 2

#deadlift
60 x 10
100 x 5
140 x 3
160 x 2
180 x 1
180 x 1
150 x 3
150 x 3 OEPS FOUTJE MOEST 170 ZIJN GR
170 x 3
170 x 3
170 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3

#db row
40 x 8
40 x 10
40 x 10

#squat beltless
70 x 6
85 x 6
95 x 6

#leg curl
20 x 10 x 3

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:43 ----------

de 2de 180 dl : https://www.youtube.com/watch?v=sVrN4v2k-go&feature=youtu.be

 

[Jacked and Jan]

waarom doe je niet 3x20 kg deadlift na die 150? dan is het 170
het is geen hogere wiskunde

 

[diaephi]

goed sjema heej is t fiest

 

[Fallingout]

waarom doe je niet 3x20 kg deadlift na die 150? dan is het 170
het is geen hogere wiskunde

Klik om te verkleinen...

Of 190x3 in plaats van 170x3

 

[Steensteen]

lekker lekker lekker

 

[Spanning Tree]

In