AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.441
Jack 3D zei:
waarom doe je niet 3x20 kg deadlift na die 150? dan is het 170
het is geen hogere wiskunde
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat ik daar niet aan gedacht heb zeg

diaephi zei:
goed sjema heej is t fiest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


joah zee wille doar

basmca zei:
Of 190x3 in plaats van 170x3
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

op naar knapstad

Steensteen zei:
lekker lekker lekker
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bedankt jij ook

Spanning Tree zei:
In :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

welkom!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.442
training samen met broken bat

#overhead press
62 x 4
67 x 5
67 x 5
67 x 5
67 x 5
67 x 9 plus 1 rep push press

eerste 2 setjes waren flink easy en had ik wel vertrouwen in 10 rep repout.
laatste 2 setjes gingen toch wat zwaarder.

#seated db press
24 x 10
28 x 8
28 x 7
28 x 8

zwaar, redelijk verzuurd ook.

#rope pushdown
15 x 15 x 4

#db curl
20 x 8 x 4

goeie pomp.
 
Je OHP is wel ziek sterk, netjes!
 
Keurige training weer. Pic van pomp? :p
 
Ik heb respect voor je RockofAges!
 
bohh 20kg dumbell curls.
 
goed gepompt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.448
mp goet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.451
bedankt broeders

#squat
117 x 3 x 5 5 of 6 setjes, wie was tel kwijt

voelde telkens of ik nog wel minstens 2 solide reps kon.
#romanian deadlift
100 x 8 x 3

voelde goed

#leg curl
35 x 10 x 3

#ab wheel knee rollout
bw x 5 x 3

boh

beetje last van knie en adductoren. no biggie.
 
tel kwijt, das it mane
 
Gecoached worden door één van de nauwkeurigste personen op dit forum en dan de tel van je sets kwijtraken. Manmanman.

Wel behoorlijke volumes die je draait, gunna maek it breehhhh.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.457
leef de pompleef

#pendlay row
75 x 10 x 4

#seated db press
22 x 8
25 x 10 x 4

#cable curls
60 x 10 x 4

#rope pushdown
30 x 15 x 2
30 x 20 x 2

#reverse grip lat pulldown
59 x 10 x 3

#cable fly
40 x 8 x 3 boh zwaar

#facepulls
20 x 10 x 3

#db farmers walk
40 4x5 meter
50 x 2 4 x 5 meter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.459
#hoi zeggen
phm x 0
phm x 0
phm x 0
phm x 1


was een goeie max effort en de vierde poging na een flinke hype toch gelukt.
 
:roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
148
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.003
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.332
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven