AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #241
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
training van vandaag:
squat in smith machine 70 kg (+5 kg) (still mirin?)
chin ups bw 8x laatste 3 met zetje van grond
incline benchpress 62,5
seated cable row 60 kg
tricep rope pushdown 30 kg 13 reps
concentration curl 16 kg
shoulder press plate loaded 31,25 each side (+2,5kg in totaal)
cable crunches
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #243
eerste pic zal ik zo'n 14/15 jaar geweest zijn, denk zo'n 100/105 kg (op zwaarste was ik 115). 2de pic was ik net 18 en denk zo'n 75 kg (mn dieptepunt, ben 1,94 lang. dat dere wannabe anorexia). 3de pic is van paar weken terug. word morgen 19. heeft even geduurd voor ik fatsoenlijk begon met liften en eet ook pas paar maanden weer ''normaal" als in niet alleen een paar sneetjes brood met wat kipfilet op een dag maar een fatsoenlijk voedingsschema. als ik klaar ben met cut zal ik eens een iets spannendere foto plaatsen.

dik dun dik.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #244
jarig vandaag en weekje into cut. eens even goede knalworkout neerzetten vandaag

---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:55 ----------

training van vandaag: wederom de 10 rm genoteerd

deadlift: 115kg (+2,5)

lat pulldown plate loaded 40 kg each side

benchpress 72,5 kg (+2,5)

bent over row 65 kg (+2,5) maar ga heel erg cheaten, heb het gevoel dat bent over row niet mee wil werken, zou dat kunnen komen doordat ik ervoor altijd bench?

wc bezoekje omdat ik bijna over mijn nek ging. <3 kelei

incline dumbbell curls 16 kg (+2kg) zwaar

skullcrushers hammer grip 25 kg aan gewichten

lateral raise machine 60 kg

doe nu altijd cable crunches voor abs. 5 setjes in 8-12 rep range. iemand nog goede toevoegingen?

zijn er uberhaupt nog mensen die meelezen? :o
 
RockOfAges zei:
jarig vandaag en weekje into cut. eens even goede knalworkout neerzetten vandaag

---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:55 ----------

training van vandaag: wederom de 10 rm genoteerd

deadlift: 115kg (+2,5)

lat pulldown plate loaded 40 kg each side

benchpress 72,5 kg (+2,5)

bent over row 65 kg (+2,5) maar ga heel erg cheaten, heb het gevoel dat bent over row niet mee wil werken, zou dat kunnen komen doordat ik ervoor altijd bench?

wc bezoekje omdat ik bijna over mijn nek ging. <3 kelei

incline dumbbell curls 16 kg (+2kg) zwaar

skullcrushers hammer grip 25 kg aan gewichten

lateral raise machine 60 kg

doe nu altijd cable crunches voor abs. 5 setjes in 8-12 rep range. iemand nog goede toevoegingen?

zijn er uberhaupt nog mensen die meelezen? :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mss BOR onderhands pakken? werkt bij mij iig beter qua strict uitvoeren :)
 
RockOfAges zei:
pak je dan niet veel meer biceps ipv rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Probeer anders eens met horizontale rug, persoonlijk cheat ik hier minder op met de uitvoering.
Dacht dat het Yates Row heette, maar op youtube krijg ik daarbij alsnog de versie waarvan ik dacht dat het BOR heette.
 
ShadyNG zei:
Probeer anders eens met horizontale rug, persoonlijk cheat ik hier minder op met de uitvoering.
Dacht dat het Yates Row heette, maar op youtube krijg ik daarbij alsnog de versie waarvan ik dacht dat het BOR heette.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pendlay row? Die is als 't goed is horizontaal en zelfs nog met deadstop.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #249
Dat was het inderdaad, klote benamingen ook altijd :o
 
Nog gefeliciteerd man. Goede progressie geboekt over de afgelopen jaren!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #253
trainiering van heute.

deadlift: 115

lat pulldown plate loaded 40 kg each side

flat bp 72,5 nipt

bent over row 62,5 (eerst maar eens goed uitvoeren zonder teveel te cheaten)

skullcrusher 25 kg

incline dumbbell curl 14 kg

shoulder lateral raise machine 65 kg

cable crunches 5x10x40 kg
 
shoulder lateral raise machine 65 kg

lol dat klinkt echt als ziek veel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
training van vandaag:

squat los: 60 kg (easy)

calve raises 140 kg

chin ups 8x bw laatste 2 keer afgezet

incline bp (meer incline dan normaal) 60 kg ging goed

seated cable rows 65 kg

tricep rope pushdown 30 kg

concentration curl 16 kg

shoulder press plate loaded 32,5 kg each side
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #257
gistermorgen en vanmorgen 30 a 40 minuten cardio gedaan op nuchtere maag (wielrennen op niet hele hoge intensiteit) met vantevoren 20 gram bcaa. kan met trainen wel merken dat ik in cut zit. gaat allemaal net iets minder makkelijk..

---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

treen van vandaag iets anders aangepakt aangezien ik dit weekend naar pinkpop ga en morgen ook niet kan trenen besloten vrijdag niet te gaan deadliften ivm spierpijn op pinkpop oid. dus vandaag ipv the usual kelei deadlift 5x5 deadlift gedaan (omdat ik toch genoeg rust ga krijgen) voor de rest wel gewoon kelei gedaan

vrijdag lekkere superdude treen doen dus :o

deadlift

7x125
7x125
7x125
6x125
5x130 (yolo)

lat pulldowns plate loaded 45 kg each side (+5 kg)
benchpress 72,5
bent over rows 62,5
skullcrusher 25 kg
incline db curls 14 kg
shoulder lateral raise machine 70 kg (+5kg)
cable crunches/side bends
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #258
vannacht teruggekomen van weekendje pinkpop. +3kg terwijl ik aan het cutten ben. ****ed up..
 
Hoe was fissa?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
138
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.001
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven