AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

goedzo versnipperde vriend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.783
#deadlift
170 x 3
185 x 3
200 x 1
205 x 1
190 x 3 x 3
145 x 3 x 6

#db row
60 x 8
60 x 10 x 2

#squat beltless
120 x 5 x 3 pr

leg curl
 
solid die 205.

zit een hoop meer in das duidelijk.
 
vreemd

kan me niet herinneren dat ik een single op 205 voorgeschreven heb
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.787
Mooie PR :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.790
#overhead press
77.5 x 5 x 3

#seated db press
32.5 x 8 x 4

concentration curls

#trap bar shrugs
110 x 12 x 3
 
wow stark
 
sterk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.794
meaantje zei:
sterk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
bedankt vriendin

gisteravond
#squat
130 x 5 x 4 pr zwaar, maar technisch wel redelijk oke.

#romanian deadlift
150 x 8 x 3 pr hard

#glute ham raise
BW x 12 x 3

vandaag
#bent over row belt
92.5 x 10 x 4 pr

#seated db press
30 x 10
32.5 x 10 x 3

cable curl 4x12
cably fly 3x12
reverse grip lat pulldown 3x10
facepulls 3x10
 
goei mededikzak.
 
goeie bent over rows.

wel vreemd, niemand bent over rows zien doen op de meet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.797
Benchpress
107.5 X 1 X 2
107.5 X 2 pr
95 X 5 X 3

Incline db press
40 X 12 X 3 pr en vpr

Side raises
Curls

Hard hard hard
 
goede bench en dumbell press.
geen zwaardere dumbells ter beschikking, want dit begint wel een beetje cardio te worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.800
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
139
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.001
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven