AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.841
Man wat kut dit. Knie overstrekt ofzo en schouders voelen echt zeer matig.
 
Dus target zwaar gefailed?
 
is dat ook de jelle methode? verzamel zo veel mogelijk blessures?

oke die was wel erg gemeen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.845
Stunna zei:
Dus target zwaar gefailed?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb eerst flink lang moeten opwarmen om het beetje doenbaar te maken om te pressen. Eerste werksetje ging echt kut. Weinig spanning en balans en moest veel energie stoppen in niet omvallen. Had ook maar 4 reps en faalde de vijfde. 2de en 3de setje wel 5 reps gehaald maar was wel flink goor gaan.

2x5x82.5 is wel gewoon een pr verder
 
hmm.

nu ben ik niet echt de persoon om dit te zeggen. :o


maar als je steeds schouder aids hebt, misschien iets minder goor gaan op OHP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.849
toch een prima OHP, helaas dat de fysio je schouder problemen niet in 1 keer heeft kunnen oplossen maar soms moet je gewoon even meer geduld hebben.

knieën overstrekken is echt klote, hoe is dat gebeurd dan? en nog veel last van?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.851
broken bat zei:
toch een prima OHP, helaas dat de fysio je schouder problemen niet in 1 keer heeft kunnen oplossen maar soms moet je gewoon even meer geduld hebben.

knieën overstrekken is echt klote, hoe is dat gebeurd dan? en nog veel last van?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

denk toen ik balans verloor tijdens ohp en moest corrigeren door mijn voeten te verzetten. als ik loop doet het pijn. bij squatten nagenoeg niet.

trainingen van deze week

maandag

#bench press
95 x 5 x 2
95 x 6
85 x 10 t and g
85 x 12 x 2 t and g

#incline db press
30 x 10
35 x 8
40 x 9 x 2

Biceps

Bench heel Rustig opgebouwd, schouderpijn viel redelijk mee na uitgebreide warmup
Nog wel paar reps over Op die 95

dinsdag

#deadlift
180 x 5 easy
190 x 5
190 x 5 halverwege Viel koptelefoon en bril af. Even aan de kant gegooid en gelijk verder.
190 x 5 Hard

#db row
65 x 8 x 3

#squat beltless
125 x 5 x 3 redelijk zwaar pr

donderdag

#overhead press
82.5 x 4 pr
82.5 x 5 x 2 pr/vpr

#barbell shrug
100 x 12
120 x 10 x 3

#Slight bent over row
60 x 12 x 3

#seated db press
27.5 x 12 x 3

Curls

vandaag

#squat
135 x 5 pr
135 x 5 op film
135 x 5
135 x 5 vpr

#romanian deadlift
155 x 8 x 3 pr

leg curl
 
you get a PR

and you get a PR

everyone gets a PR

oprah-free-car.gif


goeie train, lekkere PR regen.
 
Damn, die PR's! :D :drool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.857
SanneF zei:
Damn, die PR's! :D :drool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
mocht ook wel een keer weer :)

#Slight bent over row
70 x 12 x 4

#incline db press
22.5 x 6 auw aan schouder

#overhead press beltless sleeveless
50 x 10 x 4 pijnvrij

#cable curl
50 x 12 x 4 laatste set dropset

#lat pulldown
60 x 10 x 3

cable fly geskipt

facepulls

#db shrugs
40 x 20 x 3 easy

#db hold links rechts om en om 30 seconden
60 x 4
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.860
#bench press
102.5 x 3
105 x 3
107.5 x 3 pr
90 x 8 x 3

#incline db press
40 x 10 x 3

#rear delt fly
7.5 x 10 x 3

#db curl
17.5 x 12 x 3
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
138
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.001
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven