AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

Hoi ik hoorde dat hier de slowchat was
 
Je zou verwachten dat je sneller zou zijn nu je lightweight bent tieh-men
 
Wat heb je eigenlijk met je ellebogen. Momenteel heb ik ook last van mijn ellebogen. Pijn scheuten bij sommige oefeningen, zoals bent over rows (bovenhands) squatten en soms bij wat tricepwerk. Ook bij het vasthouden van plates voel ik het geregeld, meestal wanneer ik nog koud ben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.213
Saik0 zei:
Wat heb je eigenlijk met je ellebogen. Momenteel heb ik ook last van mijn ellebogen. Pijn scheuten bij sommige oefeningen, zoals bent over rows (bovenhands) squatten en soms bij wat tricepwerk. Ook bij het vasthouden van plates voel ik het geregeld, meestal wanneer ik nog koud ben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wss overbelaste pezen door veel overhead werk en veel progressie hierop in relatief korte tijd. ook zat mijn bovenrug en tricep vol spierknopen waarvoor ik bij fysio ben geweest en dit is nu weer een stuk beter. voelt nog niet helemaal 100% maar ik kan weer pijnvrij trainen.

klinkt als je pezen als ik het zo lees. als deze wat opgewarmd zijn gaat het vaak beter. Even in de gaten houden hoe het de volgende morgen voelt. Dat is vaak een betere indicatie.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.214
schema wat aangepast door kotsj jelle. train nu 6x per week ipv 5.

gisteren

#bench press
107.5 x 3 x 3


#machine fly
68 x 12 x 4

#seated db press
25 x 12
30 x 8 x 2
27.5 x 8

#db side raise
7.5 x 12 x 3

#db front raise
5 x 12
7.5 x 12 x 2

vandaag

#lat pulldown
86 x 8 x 5

#cable row neutral grip
96 x 10 x 4

#facepulls
20 x 15 x 3

#db curl
18 x 12 x 4

#hammer cheat curl
22.5 x 8 x 3
 
een broeder split?
 
maar nog geen doodtil dus zo te zien?
 
tranendal van blessures

laten we naar 5x per week naar 6x per week gaan

wut
 
Je drukt die 107.5kg easy peasy weg man!:thumb:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.927
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.001
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
dwarff
4 day split schema
Reacties
0
Weergaven
700
dwarff
dwarff
Terug
Naar boven