Rocks road to world domination

[Jacked and Jan]

Wacht maar tot ik je deadlift overhead press

Klik om te verkleinen...

165 overhead press

 

[meaantje]

traint u nog n*ger?

 

[RockOfAges]

traint u nog n*ger?

Klik om te verkleinen...

inmiddels aardig hersteld van elleboogblessure. enkel rug doet nog wat kut. morgen weer fysio.

 

[RockOfAges]

#overhead press
70 x 8 x 3

#seated db press
25 x 12
25 x 10

#cable low row
50 x 20 x 3

#db shrugs
40 x 20 x 3

#db curl
20 x 11 x 3

#concentration curl
15 x 12 x 3

triceps

 

[RockOfAges]

 

[Steensteen]

lekker ligt UB gepakt zie ik op aanraden van fysio

 

[RockOfAges]

lekker ligt UB gepakt zie ik op aanraden van fysio

Klik om te verkleinen...

ga jij maar weer terug naar groep 5

 

[Steensteen]

aardappelchat heeft me verneukt

 

[RockOfAges]

voor het eerst wat gespeeld met axel en push press

#cable low row
38 x 12 x 5

#axel bar push press
70 x 5 strict
80 x 3
90 x 3
100 x 2

#bent over row
60 x 12 x 3

#db curl
20 x 10 x 3

triceps 3x12

lat pulldown 3x12

facepulls 3x12

 

[Pleurklaat]

TRICEPS?@!?!@?

 

[RockOfAges]

TRICEPS?@!?!@?

Klik om te verkleinen...

ja, wel een beetje last van mijn achillespees nu.

 

[RockOfAges]

#bench press
105 x 3 x 3
95 x 5 x 2
95 x 14 pr

#incline db press
32.5 x 12 x 3

#chin up
BW x 4 x 3

#db curl
18 x 12 x 3

#3 way db raise
7 x 10 x 3

 

[RockOfAges]

 

[Bokito]

goeie chin up

 

[meaantje]

:@

 

[RockOfAges]

#deadlift beltless
180 x 5 x 3

#squat beltless
120 x 6 x 3
120 x 10

cable row 3x12

#leg curl
53 x 12 x 3

planks 90 seconden x 3

 

[Jacked and Jan]

ramsterk ouwehoer

 

[RockOfAges]

ramsterk ouwehoer

Klik om te verkleinen...

bedankt zalmbeer

#overhead press
70 x 5 x 4
70 x 9 rpe 8 ofzo. wil nog niet superzwaar gaan met elleboog.

#seated db press
25 x 12 x 3

#chin up
bw x 4 x 3

#rear delt fly
10 x 12 x 3

#Concentratie krul
17.5 x 12 x 3

#rear delt fly machine
8 x 12 x 3

 

[RockOfAges]

#squat
130 x 7 x 4 poverty. voelde zwaar, gister uitgeweest.

#romanian deadlift
150 x 10 x 3 easy

db shrugs 40 x 15 x 3

 

[Camelus]

goede bench Rots, zat volgens mij nog wel meer in..!