Rocks road to world domination

[Anoniem4102017]

Geen ene hapering te zien in je lift, Nice jonge! Gewoon één regelmatige beweging

 

[RockOfAges]

Geen ene hapering te zien in je lift, Nice jonge! Gewoon één regelmatige beweging

Klik om te verkleinen...

Dat is eens wat anders dan die gekke powerlifters die de bar schaamteloos op hun borst neerleggen he!

 

[RockOfAges]

#overhead press
77.5 x 6 x 3
77.5 x 5 beltless allemaal easy

#1 arm standing db press
25 x 10 x 3 hnng oefening dit

lat pulldown 3x8
rear delts 4x12
triceps 3x20
biceps 3x8
side delts 4x12

nog een paar setjes aardappel gaan tegen een chick

 

[BeastMode0N]

Gefeliciteerd.

 

[euphorea]

Gefeliciteerd met je training

 

[BeastMode0N]

Gefeliciteerd.

 

[euphorea]

Gefeliciteerd met je training

Klik om te verkleinen...

 

[broken bat]

Goed aardappel gegaan, meer details?

 

[TheWasp]

PUA report please

 

[RockOfAges]

PUA report please

Klik om te verkleinen...

een of andere kut f**got forceerde me contact te hebben met een vrouwpersoon en dat was t*ring kut gr jan

 

[RockOfAges]

#overhead press beltless
72.5 x 5 x 5

#incline db press
32.5 x 10 x 4 iets lichter ivm elleboog. geen pijn hierbij

#cable low row
86 x 12 x 3

unilateral lat pulldown 3x15
rear delts 4x12
biceps 4x12
side raises 4x12

 

[broken bat]

goede sit-ups

 

[TheWasp]

Ben je al klaar om 300 + kilo te spotten?

 

[RockOfAges]

goede sit-ups

Klik om te verkleinen...

Crunches

 

[RockOfAges]

Ben je al klaar om 300 + kilo te spotten?

Klik om te verkleinen...

Wist niet dat je dikke kut moeder ook meekomt

 

[RockOfAges]

gisteren lowerbody opbouw training

#deadlift beltless
175 x 3 x 5

leg press 2x8 kniepijn
leg curl
leg extension

vandaag

#bench press
105 x 6 x 4

lat pulldown 4x12
neutral grip row 3x12
rear delts 4x12
side raise 4x12
biceps 4x12

prima training met post workout burger king met @Chreiz en @TheWasp

 

[RockOfAges]

deadlifts van gisteren. allemaal heel easy. voelt nog steeds off maar niet pijnlijk. rustig verder bouwen

 

[RockOfAges]

maandag

#bench press
93 x 8
95.5 x 8
98 x 8
100.5 x 8

#1 arm incline db press
22.5 x 10 x 3

lat pulldown 3x12
neutral grip cable row 3x12
biceps 3x12

dinsdag

lb rehab

#squat beltless
115 x 5 x 5

leg curl 4x12
leg extensions 4x20
core
traps

vandaag

#overhead press
82.5 x 3 x 7

#1 arm standing db press
25 x 12 x 3

lat pulldown 4x8
rear delts 4x12
biceps
side raises 4x12

 

[Pleurklaat]

netjes die side raises

 

[Fallingout]

netjes die side raises

Klik om te verkleinen...

side laterals toch?