XXL Nutrition

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.982
#overhead press
85 x 6 x 4 hard en pijnvrij

#incline db press
25 x 12
30 x 12
35 x 12
40 x 12 x 2 pijnvrij nog maar had niet de 50 kg's moeten pakken denk ik

#trx push up
BW x 10 x 3

#incline cable fly
10 x 12
7.5 x 14
7.5 x 13
5 x 12 dropset na laatste set met 7.5

#db side raise
15 x 12 x 3
12.5 x 12 dropset

triceps 3 x veel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.983
#overhead press
87.5 x 3
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 7 pr

helaas niet impressive want ik ben toch dik

#incline db press
40 x 15
50 x 10 x 3

#machine fly
89 x 15
89 x 14 x 2
75 x 8 dropset

#db side raise
15 x 12 x 3
10 x 10 dropset
 
Vet goed man
 
Nu komt de ware nsb'er naar boven.. :angstig:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.991
#ssb squat
147 x 8 drie kwartier rust
112 x 3
132 x 3
152 x 2
162
172 x 4 dikke pr

#romanian deadlift
195 x 12
195 x 10 x 2
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.992
events @Wout zijlstra

#farmer walks weight x meter
60 x 40 x 4 easy. volgende week 100 (wedstrijdgewicht)

#tire flip
380 x 3 x 3
380 x 5 moet sneller

#hooggooien bierfust weight x height in cm
8 x 400
8 x 425
8 x 450
8 x 475
8 x 500 met nog genoeg ruimte over. niet slecht voor een eerste keer. rest haakte al eerder af

#log lift
90 x 4
100 x 4 x 3 allemaal easy. legdrive moet beter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.996
#overhead press
100 x 3
100 x 3
100 x 5 na vierde rep uit balans. anders zaten er waarschijnlijk wel 6 in

#incline db press
50 x 11
50 x 11
50 x 11 volgende week tape om er progressief schijfjes aan te tapen

#neutral grip pulldown
38 x 12 x 3

#machine fly
96 x 12 x 3
82 x 8 dropset

#db side raise
15 x 12 x 3

#cable side raise
5 x 15 x 3

rug zeurt aardig. morgen lb sessie even aankijken en anders naar de fysio
 
100x5 OHP, deze n*ger.
 
die avatar ook ineens zeg:roflol:

maar goede peck deck
 
die avatar is schattig <3

en gaaf sterkste man wedstrijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.000
#ssb squat
157 x 5 x 2
162 x 5 x 2


#romanian deadlift
200 x 12
200 x 8 x 2

#pallov press
15 x 12 x 3

#lying leg curl unilateral
46 x 12 x 3


rug zeurde tussendoor wel aardig. tijdens niet echt last
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.700
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
971
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.292
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
786
TobiasT
T
dwarff
4 day split schema
Reacties
0
Weergaven
693
dwarff
dwarff
Terug
Naar boven