Rocks road to world domination

[Steensteen]

#overhead press
92.5 x 3
95 x 3
97.5 x 3
100 x 3

Klik om te verkleinen...

ufuckingwotm8

 

[broken bat]

Mooi dat je nu eindelijk de 100 gedrukt hebt

 

[Sanca Saxon]

Tijd voor filmpjes !!

 

[RockOfAges]

 

[RockOfAges]

#deadlift beltless
230 x 2 pr
230 x 2
230 x 2 vpr

#ssb squat beltless
120 x 6 x 3

leg curl 4x12
palof press 4x10

stuk beter dan vorige week

 

[RockOfAges]

 

[meaantje]

word je nog steeds gecoached door de pleurklaat?

 

[hoxyz]

Hard

 

[Sanca Saxon]

Jazeker, met over nog !

 

[RockOfAges]

maar weer eens wat loggen. motivatie was een beetje weg mede door omstandigheden.

gisteren:

#deadlift
215 x 5 x 3 pr niet slecht

#leg press bodykicks
170 x 10 x 3 rip knie

leg curl 3x10
cable crunch 3x15

vandaag:

#seated db press
25 x 12
32.5 x 12
40 x 10 pr

#cable row bodykicks
90 x 12 x 3

#incline chest press
80 x 12 x 3

#db side raise
12 x 12 x 3

#concentration curl
16 x 12 x 2
16 x 10

zaterdag strongman

 

[broken bat]

goede deadlift.

 

[RockOfAges]

goede deadlift.

Klik om te verkleinen...

totdat ik jouw log zag ja

 

[TheWasp]

Hoi boys hoe is het hier

 

[RockOfAges]

events training bij wout zijlstra met 11 man van northside

zwaard van grutte pier recht vooruit houden met 1 arm voor 53 seconden. was al sterkste van de groep hiermee en wou nog log pressen dus niet compleet goor gegaan.

grip knijper was stuk want hij gaf niet het hoogste van de groep aan

farmer walk: 58 kg per hand voor 91 meter. 1 meter meer dan @broken bat
farmer walk: 108 kg per hand voor 10 meter

#log lift
80 x 8
90 x 4
100 x 4
110 x 2 pr

#stones
80 voelde al zwaar for some reason
115 x 0 ging echt niet meer. was ook een gladde natte steen maar na al een keer 130 gelegd te hebben wel een teleurstelling

 

[broken bat]

grip knijper was stuk want hij gaf niet het hoogste van de groep aan

Klik om te verkleinen...

ja, dat ding klopte idd niet want ik had niet het hoogste van de groep.

stond wel versteld van te kijken dat je die stone er niet op kreeg.

 

[RockOfAges]

#deadlift
220 x 5 x 2 pr en vpr

#leg press northside
170 x 15 x 3

#leg curl northside
53 x 12 x 2
53 x 20

#cable crunches
42 x 15 x 3

 

[broken bat]

even ophouden met die deadlift gains alsjeblieft.

 

[Camelus]

hallo deadlift, hallo overhead press....hallo juice

 

[RockOfAges]

hallo deadlift, hallo overhead press....hallo juice

Klik om te verkleinen...

bedoel je chocomel?

 

[RockOfAges]

#overhead press
85 x 3
85 x 3
85 x 8

#incline football bar bench
85 x 10 x 3

#cable row neutral wide grip
43.5 x 12 x 2
43.5 x 10

#unilateral tricep extension
7.5 x 12 x 3

#unilateral db curl
17.5 x 10 x 2
17.5 x 8

#db side raise
12.5 x 12 x 2