- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.409
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ait, mag je vast wel een x iemand mee nemen right?Doen we dat over een paar weken een keer, houden wel contact.
Dat bedoelde ik idd, zitten hier best relaxte lui maar ook gewoon echt heel veel kneuzen. Maar over 't algemeen vind ik ook de PL'ers hier relaxter over komen
ye dat gaat wel goed komen, doen we
Ik geloof ook best dat er zat chille bb'ers zijn, maar een groot gedeelte ook gewoon niet.
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------
vond je de stones zo vet dat je meteen je logje verplaatst hebt ? of wil je ook een reden voor een baard
both
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks
---------- Toegevoegd om 17:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:53 ----------
wat ik eet op een gemiddelde dag:
ontbijt: 250 gram franse magere kwark met een schep whey
2x volkoren boterham met sandwich spread en 8 plakjes kipfilet
maaltijd 2: 2x volkoren boterham met sandwich spread en 8 plakjes kipfilet + appel
maaltijd 3: 2x volkoren boterham met sandwich spread en 8 plakjes kipfilet + volkoren beschuit met pindakaas
maaltijd 4: 2x volkoren boterham met sandwich spread en 8 plakjes kipfilet
maaltijd 5: plus minus 100 gram rijst (gekookt gewicht) en een lading groente plus kipfilet of zalm
5 gram creatine
's avonds nog een keer een volkoren beschuit met kipfilet (ligt eraan of ik getraind heb of niet) en 250 gram magere kwark met whey
meningen/ suggesties?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
noten was ik vergeten te vermelden, neem 2 handjes per dag ongeveer (walnoten)
vreet idd kipfilet broodbeleg, wordt vrij prijzig ja, thanks voor de tip, zal er eens naar kijken.
na carnaval ga ik eens een strak voedingsschema maken en aanhouden tot aan de zomervakantie, en ook alcoholvrij zijn, voor zover ik dat nog niet was.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
heb het ooit eens opgeslagen in google docs, kan het zo even niet terug vinden, heel veel was het niet iig nee.. denk zo 2000-2500 kcal. zeker niet meer..
Hmm en je woog een kilo of 90 toch? Als je groeit op 2500 kcals top natuurlijk, dan heb ik niks gezegd.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Gebroken walnoten van de Lidl bro. Zijn van die zakjes, prima voedingswaarde en volgens mij kosten ze geen fl**ker. Smaken ook nog 's goed!
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Ik zal volgende week is kijken wat ik heb nog wel wat fl**kers over.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ben nu bezig alles eens in te voeren op fatsecret en kijken waar ik op uitkom. heb die voeding die ik net zei niet 100% aangehouden, maar t komt in de buurt. ben nu ff wat in elkaar aan t hatseflatsen, zal t zo eens posten. ik weeg nu 93 kg ongeveer. t ging van plus minus 114 (fat ) naar 76 (skinny) naar nu 93 dus (average) ^^
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zou gewoon even mij fitnesspall downloaden of de welbekende DBB voedingsschema excel gebruiken.
Kun je gelijk je onderhoud berekenen..
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Veel teveel eiwitten naar mijn mening. Vet zit goed op niveau, maar zou toch wat eiwitten inruilen voor carbs.
Mits je niet super gevoelig bent voor carbs natuurlijk..
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Veel teveel eiwitten naar mijn mening. Vet zit goed op niveau, maar zou toch wat eiwitten inruilen voor carbs.
Mits je niet super gevoelig bent voor carbs natuurlijk..
mwah, zolang ik nog vooruitga qua gewichten en genoeg energie heb, is het dan perse nodig om carbs te verhogen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope, maar het scheelt aardig in de portomonnee om de ratio's iets te wijzigen..
