- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Wat een haat mensen, wat een haat.
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
Wat een haat mensen, wat een haat.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Moet je mn naam maar met een hoofdletter schrijven..
ruudje...
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
lekkere bench Ronniej
Thanks
Ik negeer die zooi gewoon.Ik weet beter tegenwoordig. ( volwassen geworden, geleerd van Kirsten, she's cute hihi )
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
True story.
was ook meer omdat ik het hele kirsten circus zo mooi vond om te lezen. misschien zien we jou binnenkort in een aflevering voorbij komen als ''het vriendje dat haar nog verder van het pad afbracht''
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
was ook meer omdat ik het hele kirsten circus zo mooi vond om te lezen. misschien zien we jou binnenkort in een aflevering voorbij komen als ''het vriendje dat haar nog verder van het pad afbracht''
''het vriendje'' bevalt me wel!
maar het is een erg aardig meisje, met een leuke persoonlijkheid!
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
''het vriendje'' bevalt me wel!
maar het is een erg aardig meisje, met een leuke persoonlijkheid!
haha zorgt iig voor de nodige testosteron voor dikke prs in 2010
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Daarom, daar doen we het allemaal voor, precies die reden.
hihi
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Link in handtekening, sowieso op die pagina! is maar 4setjes bench hoor hahaha
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Eigenlijk niet update waardig maar goed.
Bench
82,5x3-pr
80x4-old pr
80x3
75x4
Last van me schouder, dus gestopt.
Achja.
Tot volgende keer.
Ah, hier ben je verstopt! Pak volgende keer een fietspomp, werkt beter
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ah, hier ben je verstopt! Pak volgende keer een fietspomp, werkt beter
Ja kan ook, maarja schouder gewoon rust gegeven, wel prima.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ja kan ook, maarja schouder gewoon rust gegeven, wel prima.
Dat is beter
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
IK zou ook voor de fietspomp van kwark gaan Ron!
Denk niet dat dat zo'n goed idee is haha
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
IK zou ook voor de fietspomp van kwark gaan Ron!
Feelin' lucky Marv?
wahaha
---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
Een geweldig en gespierd 2010 mannen!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Feelin' lucky Marv?
wahaha
---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
Een geweldig en gespierd 2010 mannen!
Hmmm trouwens net besloten, onder de gedachte van ''2010 een nieuw jaar''. Niet dat het enig verschil maakt, behalve dat vervelende ''oooohh gelukkig nieuwww jaar''. Grote haat jegens officiële ''feestdagen'' inclusief verjaardagen.
Dat terzijde, iets over mijn trainingsschema. Ik wil dit toch iets strikter aan gaan pakken. Ik merk zelf dat ik bijvoorbeeld na mijn Rug totaal geen zin heb in me biceps en het stiekem maar een beetje afraffel met 5 setjes 8 reps BB curls bijvoorbeeld.
Kinda
als je het mij vraagt.Dus daar gaat verandering in komen beloof ik jullie, mijn dierbare E-bff'jes! Ik ga de structuur van me training ook wel,
Borst/triceps
Schouders
Rug biceps
Benen
Repeat
niet veranderen, het bevalt me wel om altijd iets te doen. Er zitten natuurlijk ook geimproviseerde ''rustdagen'' tussen, maar die houden we even buiten beschouwing.
De grote 3 + savickas press blijf ik [/b]low reps[/b] trainen voor 4 tot 5 setjes, maar daarnaast gooi ik er in ieder geval 3setjes high reps bij van +8 reps. Alle andere niet genoemde oefeningen ga ik +8reps doen.
Daarnaast wil ik mezelf ook leuk en misschien hoog gegrepen doelstellingen geven, voor het jaar 2010.
Huidige stats einde 2009:
Squat:1x110, nu na die rust voor me knie, lag hoger ( nooit max gedaan, dus neem dit aan )
Deadlift:1x150
Bench:3x82,5
Doelstellingen voor 2010:
Squat:1x160
Deadlift:1x200
Bench:1x120
Doelstelling qua gewicht:
Nu: 74kg
Doel 2010: 85kg @ zelfde vet% ( rond de 11, heb nog sixpack jewheyt )
Dus ik weet wat me te doen staat, en ga dit ook doen
Fijne jaarwisseling ( zeg ik met tegenzin maar goed )!
- Status