AndroidHealthClinic

Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
1,5 uur gebasketbalt net :D!
200 schoten geraakt met een percentage van 75%, is inclusief 3-punters. ( was ook 70/75% )

1 tegen 1 tegen me broer, was niet lang, want ik was me knie''verwarmer'' vergeten. Ging wel even lekker hard tegen hard.

Maandag weer krachttraining, heb er zin in :D! ( ook een lekkere beuk-playlist gemaakt op de Ipod )

trouwens,
dit spel in de speelhal ( ja het was na het zwembad even speelkwartiertje :roflol: ) is gruwelijk.

http://www.youtube.com/watch?v=YEvHvaY9MCE
 
haha, ziet er nice uit:D

wel lekkere cardio zeker, zo basketbal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Dooms day

Ik moest er weer eens aan geloven, en het ging lekker :heart: een paar pr-tjes eruit gepompert. Was wel vet heet rond de 28/30 graden, maarja straks naar het zwembad even lekker dobberen.

Het almachtige trainingsprogramma van vandaag

Front squat
8x50kg
8x80kg
8x85kg
6x85kg ( weet niet zeker of 85 was kan ook 90 zijn, hebben gekke sluitingen haha )

hang cleans
8x50kg
8x60kg
6x60kg
6x60kg

Bench
10x50kg
8x60kg
5x70kg ( negatieven )
Note: sinds 2 maanden pas gaan banken, had de mogelijkheid niet thuis, die gaat dus komende weken wel omhoog hoop ik.

incline db press
8x25,5kg
6x27kg
6x27kg

reverse latpulldown
8x60kg
8x70kg
8x65kg
8x60kg

Arnoldpress
6x19,5kg
6x19,5kg
3x22kg-3x19,5kg ( snel achter elkaar )
6x17,5lg
note: volgende keer eerst met de 22-ers pakken!

Bicepcurl- met bb en zo'n bankje onder je ellebogen hahaha
8x35kg
6x40kg
8x30kg
8x30kg
note: GROTE HAAT TEGEN BICEPS TRAINEN!!!!!

Tricep pushdown
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Note: kan nog zwaarder, nieuwe oefening.
Note 2: niet te veel filmpjes kijken, gewoon de oefeningen blijven doen die ik eigenlijk moet doen, GODDAMMIT :o

Dips
1x10bw
Gewoon om ze dood te maken.

Zo dat was het dan weer, naar het zwembad!!! 1 ,2 ,6 hopperdepop! :D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Trouwens voeding, nog geen schema ( vakantie he, geen ritme )
eet wel gewoon :
Bruinbrood kipfilet
rijst
tonijn
pannekoeken

Drink altijd netjes me melk.

daar om heen verschilt het altijd. van wafels tot kebab naar broccolli haha
 
Je hebt je tenminste je best gedaan en wat PR's neergezet, al hoef ik die info over dat zwembad niet te weten hoor :( Ben al blij dat je nog net niet de temperatuur hebt neergezet :D

Doe morgen maar wat extra bicepsoefeningen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
jerney zei:
Je hebt je tenminste je best gedaan en wat PR's neergezet, al hoef ik die info over dat zwembad niet te weten hoor :( Ben al blij dat je nog net niet de temperatuur hebt neergezet :D

Doe morgen maar wat extra bicepsoefeningen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol: Ja was wel lekker die frontsquat, arnolds en incline! Ging echt wel lekker vandaag.
NOOIT extra biceps ! ! ! !
 
Heey, dit ga ik ook is ff volgen :)

Trainingen zien er goed uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Lekkere training ronnie :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
TheRick zei:
Lekkere training ronnie :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :thumb:
nog 2 trainingen in frankrijk en dan hoppa naar nederland

Straks :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
bestellen en extra gewichten ( nee dat is geen semi-''kijk ik ben sterk'' opmerking, dat zien jullie wel aan me training :o )

Vanavond trouwens even niet baskteballen.
 
Leuk, om ook een log van basketballer te lezen.
Ik ga ook weer spelen, waar speel je ergens?

En zet je al dunks?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Nou, je hebt een best een hello-kitty-gehalte :p
Ga je volgen :)
 
Die BP is zeker net hoor als je nog maar 2 maanden bencht!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Sue zei:
Nou, je hebt een best een hello-kitty-gehalte :p
Ga je volgen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks en ik negeer het hello kitty gedeelte maar, ookal heb ik het er zelf naar gemaakt :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 12:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------
BearelleJonas zei:
Die BP is zeker net hoor als je nog maar 2 maanden bencht!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwah weet niet, trainde me borst thuis altijd alleen met db's! Toen had ik nog geen bankje, heb ik nu wel ( kreeg hem binnen 2 weken voordat ik op vakantie ging ofso :roflol: )
 
Succes met je log, ik ga je volgen.
 
succ6 plasser :thumbup:

dat je maar zo groot sterk en gestoord mag worden als olddutch :thumbup:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven