Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

[Ronniej]

zéér sterke frontsquats, de rest ook hoor, maar die frontsquats springen er echt uit.

rare oefening, dat filmpje, maar ziet er lang niet slecht uit, ook eens proberen bij mijn volgende benen training denk ik

Klik om te verkleinen...

Thanks !
Die slit squats voelen echt lekker, maar vooral voor explosiviteit. Je gaat wel lekker kapot dat wel.

---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:47 ----------

Lekkere training, hoog volume ook!

Groei maar lekker hard makker!

Klik om te verkleinen...

!
Ja hoog volume, we hebben een sprong gemaakt in het schema naar de laatste week, omdat dit onze laatste hier is.

---------- Toegevoegd om 13:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:48 ----------

Fronts zijn echt goed!

Welke grip gebruik je daarbij ?

Klik om te verkleinen...

Armen gekruist, voelt het lekkerst.

 

[Loo]

Mooie training bro, brute frontsquats!

 

[Ronniej]

Mooie training bro, brute frontsquats!

Klik om te verkleinen...

Dankje Loo

 

[herkuul]

ohw ook logje ga je volgen beest!

 

[Ronniej]

ohw ook logje ga je volgen beest!

Klik om te verkleinen...

*lekker die email notificatie*

Is goed, maar dat mag alleen als jij ook blijft loggen

 

[jerney]

Goede training Ronniej! Filmpje nadoen laat ik maar aan jou over

 

[Rory538]

die split squats die voel je echt ziek.

Wat voor plyo´s doe je voor je basketbal?

 

[Ronniej]

Goede training Ronniej! Filmpje nadoen laat ik maar aan jou over

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik doe ze liever ook niet hoor haha.

---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:21 ----------

die split squats die voel je echt ziek.

Wat voor plyo´s doe je voor je basketbal?

Klik om te verkleinen...

Geen, heel af en toe jumpsquats. Gewoon veel basketballen deze vakantie elke dag bijna 1,5uur. ( 2 maanden lang )

maar deze vakantie is ten einde.
Geen training vandaag jammer genoeg, maar spullen inpakken en terug naar Nederland morgen ochtend met de TGV.
Maandag weer een update!!!!

 

[Ronniej]

Gruwelijke updateeeeeeeeee niet!
Stiekem wel.

Nou thuis gekomen van een helse terug reis. TGV overstappen in Brussel, dat is normaal, maar de treinmensen werken gezellig aan het spoor! Overstappen in Roosendaal werd gezegd en dan met de bus naar Zwijndrecht.
Opeens werd er opgeroepen dat we moesten blijven zitten dus wij wilde net terug gaan en weer terug op onze plek, werd er weer wat anders gezegd, de trein uitgesprongen Bus gepakt naar Zwijndrecht, daar weer overstappen. Moesten we opeens de trein hebben die vertraging had en er nog stond, heel raar. Toch nog thuis gekomen met ong. 2 uur vertraging totaal. Helemaal gesloopt.

Wel getraind net even.
Me Powerrack laat nog even opzich wachten en me extra gewichten ook.

Leg extensions
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Leg curl
12x40kg
12x40kg
12x40kg

op me bankje thuis, voelde lekker !

trouwens dit bankje :

[Link niet meer beschikbaar]

Wel chill voor het huis, tuin en keuken gebruik!

 

[jerney]

Welcome home!

Nu is het afgelopen met de vakantie pret, werk aan de winkel

 

[Ronniej]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Net besteld, omdat squatrack @ fitness-seller te lang duurde jammer genoeg. Levertijd hier van is 1-5 werkdagen.

Bestellen van fitness-seller net binnen ( 100kg + Belt + sluitingen )

Volgende week gaan we echt hard knallen als alles binnen is! Het is nogal een rare week dus er zal niets bijzonders gebeuren.

Tot volgende week

 

[Sue]

Hey, jij bent wat van plan
(zit die man ook bij het pakket (sorry, echt te flauw, maar moest even ))

 

[jerney]

Leuk pretpakket

 

[Tractortje]

Waar speel je?

Enne.. duidelijk een basketbal schema ja. Ga je ook bijhouden hoeveel je hops verbeteren of wat?

 

[Ronniej]

Hey, jij bent wat van plan
(zit die man ook bij het pakket (sorry, echt te flauw, maar moest even ))

Klik om te verkleinen...

Ja duidelijk wat van plan ja. Nee die zit er gelukkig niet bij, anders had ik hem wel doorgestuurd hoor haha.

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

Leuk pretpakket

Klik om te verkleinen...

Nu gaat de pret ook echt beginnen haha

---------- Toegevoegd om 10:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

Waar speel je?

Enne.. duidelijk een basketbal schema ja. Ga je ook bijhouden hoeveel je hops verbeteren of wat?

Klik om te verkleinen...

Grasshoppers U22 nu.
Nee hou het niet bij, maar tijdens het spelen merkte ik het al zelf deze vakantie.

 

[Ronniej]

Toch maar even iets gedaan, want anders gaan we volgende week slecht haha.

Biceps BB curls
10x30kg
6x35kg
7x35kg
6x36kg
Note : nvt!

Biceps curl DB
6x12kg
10x13kg
6x14kg
Note : heel langzaam uitgevoerd, was wel even lekker eerlijk gezegd.

Upright rows
8x40kg
10x45kg
8x50kg
Note : nvt

Arnoldpress - 1 hand per keer
5x22kg
Note : nog iets te veel, had me 10kg schijven eraan, maar ha dniet gedacht dat die stangetje 2kg zouden zijn, pff

Militray press
6x50kg
5x50kg
Note : Heel lang niet gedaan voelde wel lekker.

Was wel een redelijke training, t*ring warm in me kamer, maarja! Kan niet wachten tot ik me powerrack heb

Bisou ciao ciao,
Ron

 

[Sue]

Had niet uitgemaakt denk ik waar je het getraind, die hitte is echt overal!
MAar wel goe dat je met dit weer heb getraind!

 

[Ronniej]

Had niet uitgemaakt denk ik waar je het getraind, die hitte is echt overal!
MAar wel goe dat je met dit weer heb getraind!

Klik om te verkleinen...

Thanks, moest gewoon even iets doen.

Nu lekker aan me in de tosti-ijzer bereidde broodjes kalkoenfilet!!

 

[Ronniej]

Net nog even iets gedaan wat ik al lang niet meer gedaan had

Deadliften!!
10x50kg
5x90kg
1x110kg
3x100kg
2x90kg
Note : Lekker
Laatste 2 setjes rolde de bar van de ondersteunde schijven ( heb 30mm thuis ), bar moest dus iets hoger.

 

[jerney]

Je kon het blijkbaar niet laten, hahaha....zwaar man!