- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Jongens jongens toch
Voor de duidelijkheid.
Op de training ( basketbal ) door me knie gegaan
Wedstrijd gaan spelen ( althans geprobeerd ) met die knie, nu is die wat erger kapot. Niet veel erg, maar hij is nog wel dik ect. kan wel gewoon lopen
Kwestie van tijd geen hele erg blessure, wel een nare.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Dan zijn we al met 3. Alcohol is a b*ch
Klopt voelde het minder daardoor, die volgende ochtend
ppffffGa zo even trainen, rug + biceps.
Tot over een lange tijd, ik ga het rustig aandoen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
ik kan je ook geen dag met rust laten, of je ligt weer in de kreukels.
Nou, zat je nu aan de crack, wat moet dat met je worden als je strakkies echt aan de raketbrandstof zit??
ow, ow, ow,.... helemaal mis weer.
Ik ga geen knie belastende oefeningen doen hoor kwark
Ik heb er wel Crack ingegooid net even, nu wachten ( niet zoveel, even weer 1,25schep ). Zo BOR/CHINS/DB ROWS of wat dan ook en beetje biceps pompen.Geen deadlift dus
edit//
Meer trainen om even te trainen eigenlijk, snapje.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Tuurlijk bro, had alleen ff zin om je te plagen
Trainse makker!
Dankje Kwark ga zo beginnen
!Plagen mag altijd haha, pesten ook trouwens maarja..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
stomkopDankje Kwark ga zo beginnen
Plagen mag altijd haha, pesten ook trouwens maarja..
ik vind jou een kakker
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
stomkop
Weet ik daarom vertel ik ook niet over me katabole weekend
hahahahah...
Training : Let's ''Crack'' up the volume
BOR
70x8
70x8
70x8
70x7
70x6+4negatief ( dus omhoog gooien en rustig laten zakken )
Note: Geen klusmier lelijke reps
- PR/VPR-tjes dus One armed db row
32x8-dacht huh easy
37x8-aah proberen, ging nog makkelijk - is al dikke pr
42x6-PR PR PR LOL
42x6-Sweet
note: Hier kickte de crack in volgens mij LOL
Chinnen
30totaal
Uitvoering:
3reps - 10sec. - 3reps - etc.
Note:
Duuuuuuuuuude, laatste rep, laatste ''setje'' faal ik te komisch.BB curls
21's met 20kg ''opwarm''
25x8
30x7
30x6
21's met 20kg ''afsluiter''
Note: Lekker rustig uitgevoerd en strict
Heerlijke pompHammer curls
3x12x8
Note:
Gewoon even er achteraan gedaan, lekker.----
Knie belastende oefening''en'' niet gedaan. Betekende eigenlijk alleen geen deadlift, BOR ging wel niet echt last, gelukkig
Super training, ging weer lekker op 1,25schep crack LOL!!
HOI
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Dan zijn we al met 3
beter alcohol dan crack zou ik maar zegen he
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
beter alcohol dan crack zou ik maar zegen he
Drink maximaal echt 1 keer per maand gelukkig
Ik ben meer van de harde aanpak, dus crack +1
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Drink maximaal echt 1 keer per maand gelukkig
Ik ben meer van de harde aanpak, dus crack +1
laat je je ook al anaal nemen achter het station voor geld zodat je weer crack kunt kopen zodra het op is
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
laat je je ook al anaal nemen achter het station voor geld zodat je weer crack kunt kopen zodra het op is
Dude, ik krijg het zonder ''tegenprestatie''
hahaha.
maar even ontopic.
Ik heb me net even staan uitsloven verdomme..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ga niet altijd tot failure he.
Dan nog.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Wat bedoel je ? ik snap het even niet meer nu
Je doet:
12 x 8
12 x 8
12 x 8
Dan kunnen die eerste setjes toch nooit zwaar zijn en schade aanrichten in je spier. Ik ben altijd meer van: elk setje moet zwaar zijn, niet alleen de laatste doordat je spieren moe zijn door de eerste setjes.
Maargoed dat is een van de trainingsmethoden. Heb je altijd zo getraind? Of heb je ook wel eens een paar maandjes geprobeerd om de intensiteit wat hoger te leggen?
12 x 8
12 x 8
12 x 8
Dan kunnen die eerste setjes toch nooit zwaar zijn en schade aanrichten in je spier. Ik ben altijd meer van: elk setje moet zwaar zijn, niet alleen de laatste doordat je spieren moe zijn door de eerste setjes.
Maargoed dat is een van de trainingsmethoden. Heb je altijd zo getraind? Of heb je ook wel eens een paar maandjes geprobeerd om de intensiteit wat hoger te leggen?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
O dus jij beweerd dat als je niet tot failure gaat je niet kan groeien ?
Ik had al BB curls gedaan dus de biceps waren al vermoeid, toen pakte ik 12kg en ging even reps trekken met hammer curls.
12x8-easy
12x8-mwah
12x8-lastiger
Doe dit gewoon rustig en strict.
edit//
Kijk maar naar me BOR ook paar setjes zelfde aantal reps. Kon echt niet meer dan dat, kan dus ook gewoon hoor. Niet eerder is zal jou, nogal logisch niet. Ik kan het kennelijk dus wel.
- Status