playerdavid
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
rugvleugels wegtrainen
- Topic starter playerdavid
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 3.953
- Volgers 7
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
? Is toch juist mooi?
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
playerdavid
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
ja dit bedoel ik kan ik dit wegkrijgen allee ik bedoel platter maken
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Je moet hiermee naar een fysiotherapeut; omdat er volgens mij meerdere oorzaken voor kunnen zijn. Zonder diagnostiek dus ook geen behandeling.
Volgens mij is dit prima te verhelpen. 'wegtrainen' kan dus niet.
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Door goed te trainen 'vul je het op' met spier + wordt je houding beter. Door een betere houding valt het ook al een stuk minder op, maar dat is een beetje vaag om uit te leggen via het internet.
Gewoon zorgen dat je correct traint en dat alles in verhouding komt. Je teveel gaan focussen op alleen je rug (en andere aspecten verwaarlozen) komt je fysiek en houding ook niet te goede.
Je hebt geen zere rug, toch?
playerdavid
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
neen ik heb geen zere rug
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Het heeft met houding en met motor control te maken. Als je houding niet goed is, denk aan vooroverhangende schouders, dan kunnen die schouderbladen "omhoog komen". Dat gaat vaak gepaard met weinig controle over de spieren die verantwoordelijk zijn voor de stabilisatie van je schouderbladen.
Hier wat artikels en dan zal je het zelf op moeten kunnen lossen.
http://www.marksdailyapple.com/how-...obility-and-scapular-stability/#axzz2PoEwiAvN
http://deansomerset.com/2012/03/21/unconventional-exercises-for-scapular-stability/
http://robertsontrainingsystems.com/blog/is-scapular-stability-a-myth/
Goed die oefeningen en tips volgen en dan zal het snel beter worden.
Hier wat artikels en dan zal je het zelf op moeten kunnen lossen.
http://www.marksdailyapple.com/how-...obility-and-scapular-stability/#axzz2PoEwiAvN
http://deansomerset.com/2012/03/21/unconventional-exercises-for-scapular-stability/
http://robertsontrainingsystems.com/blog/is-scapular-stability-a-myth/
Goed die oefeningen en tips volgen en dan zal het snel beter worden.
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Gewoon lekker gaan trainen dan, dan komt de rest vanzelf
valon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2007
- Berichten
- 594
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 10%
+1 en gewoon normaal gaan trainen gaat daar waarschijnlijk niet tegen helpen omdat je niet gewend bent je schouderblad op je rug te houden. speciaal oefeningen doen om eerst is bewust te worden hoe je je schouderblad op je rug houd, daarna zou je kracht ook etuk groter zijn.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Die anterior positie van de schouders zorgen niet voor rugproblemen, maar voor schouderproblemen. Maar gewoon lekker doortrainen hoor.Gewoon lekker gaan trainen dan, dan komt de rest vanzelf
Aan de TS: Zoek een therapeut op en ga niet zelf lopen dokteren...
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
Die anterior positie van de schouders zorgen niet voor rugproblemen, maar voor schouderproblemen. Maar gewoon lekker doortrainen hoor.
Aan de TS: Zoek een therapeut op en ga niet zelf lopen dokteren...
Heb hetzelfde en merk na 2 jaar trainen dat het veel progressie in de weg kan zitten.
De balans tussen onderrug en bovenrug is totaal pleite en daardoor doe ik dingen als deadlifts ook verkeerd.
De bovengenoemde 3 links met oefeningen kan ik niet eens uitvoeren omdat ik mn onderarmen niet plat tegen de muur kan leggen bij een voorbeeldoefening. Stijf als een hark. Dus ik zou zeker proberen wat correctieve oefeningen erin te gooien en te werken aan je mobiliteit qua schouder als dat een probleem is.
Maar idd. Kijken eens naar cesar therapie bijvoorbeeld. vaak 9x vergoed binnen basispakket.
