1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

samenstelling post workout

Discussie in 'Voeding' gestart door folkert jan, 16 jun 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    ik heb pure whey protein isolate en dextrose van powersuplements tot mijn beschikking


    wat is een goede verhouding dextrose/whey met hoeveel ml water voor mijn post workout shake?
     
  2. M@rsel

    M@rsel Huge Freak

    Berichten:
    8.650
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Search....
     
  3. wazzup

    wazzup Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    34.290
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    de hoeveelheid water is niet zo belangrijk (afhankelijk van hoeveel je verloren bent tijdens de training. Het beste is wellicht je te wegen voor en na de training en voor iedere kilo die je lichter bent drink je anderhalve liter water in de uren na de training... maar tja, dat is wel een beetje nodeloos complex als je ook gewooon "drink veel" kunt hanteren :))
     
  4. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    hoeveelheid water bepaald concentratie eiwit/koolhydraten in je shake en bepaald dus de snelheid van opname dus is wel degelijk belangrijk
     
  5. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    en met de search kan ik zo niks vinden over de optimale samenstelling van een pre workoutshake/ drinken tijdens de workout en de post workout shake
     
  6. wazzup

    wazzup Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    34.290
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
  7. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    ja goed artikel dat zeker...helaas wist ik al wat ze daar vertellen


    maar wat zijn nu de verhoudingen waarin ik die koolhydraten/eiwitten en water moet nemen voor een goede opname?


    dus bv hoeveel gram per kilo vvm moet ik aan kollhydraten nemen etc...




    iemand?????
     
  8. wazzup

    wazzup Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    34.290
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    0,8 gram per kilo VVM aan KH ? (en 1/3 daarvan aan eiwit ?)

    (weet ik veel, ik doe altijd maar wat)
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina