samenstelling post workout

Discussie in 'Voeding' gestart door folkert jan, 16 jun 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik heb pure whey protein isolate en dextrose van powersuplements tot mijn beschikking


    wat is een goede verhouding dextrose/whey met hoeveel ml water voor mijn post workout shake?
     
  2. M@rsel

    M@rsel Huge Freak

    Berichten:
    8.645
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Search....
     
  3. wazzup

    wazzup Gargantuan Beast Erelid

    Berichten:
    34.283
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    de hoeveelheid water is niet zo belangrijk (afhankelijk van hoeveel je verloren bent tijdens de training. Het beste is wellicht je te wegen voor en na de training en voor iedere kilo die je lichter bent drink je anderhalve liter water in de uren na de training... maar tja, dat is wel een beetje nodeloos complex als je ook gewooon "drink veel" kunt hanteren :))
     
  4. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    hoeveelheid water bepaald concentratie eiwit/koolhydraten in je shake en bepaald dus de snelheid van opname dus is wel degelijk belangrijk
     
  5. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    en met de search kan ik zo niks vinden over de optimale samenstelling van een pre workoutshake/ drinken tijdens de workout en de post workout shake
     
  6. wazzup

    wazzup Gargantuan Beast Erelid

    Berichten:
    34.283
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
  7. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ja goed artikel dat zeker...helaas wist ik al wat ze daar vertellen


    maar wat zijn nu de verhoudingen waarin ik die koolhydraten/eiwitten en water moet nemen voor een goede opname?


    dus bv hoeveel gram per kilo vvm moet ik aan kollhydraten nemen etc...




    iemand?????
     
  8. wazzup

    wazzup Gargantuan Beast Erelid

    Berichten:
    34.283
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    0,8 gram per kilo VVM aan KH ? (en 1/3 daarvan aan eiwit ?)

    (weet ik veel, ik doe altijd maar wat)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie