Sander's Starting Strength

[Jamie Starr]

Oi, nice frontsquat!

 

[sand3r]

Oi, nice frontsquat!

Klik om te verkleinen...

Pro!

 

[karatedude89]

deads gaan lekker man en nette front voor de 1e keer

 

[sand3r]

Training van vandaag

Press
Opwarmen
5x30kg
3x35kg
1x40kg
3x5x45kg
Ging redelijk vlot aangezien ik gezakt ben.

Squat
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x2x102,5kg

Squat ging weer niet goed vandaag. Ging zelfs slechter of vorige week toen had ik 3x3x102,5kg.

Pendlay Row
Opwarmen
5x35kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
5x65kg
3x65kg
2x65kg
De rows komen ook zwaar hopelijk vrijdag beter ! Laatste kans anders moet ik terug zakken.

grtz
[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar]

 

[sand3r]

Zaterdag getraind

BenchPress
opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x55kg
3x5x60kg
Bench ging nog redelijk vlot.

Squat
opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x90kg
3x102,5kg
2x102,5kg
2x102,5kg
Squat 3de maal gefailt dus zakken. Denk om naar 90kg te gaan.

Deadlift
opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
5x127,5kg
Deadlift ging weer goed

grtz

 

[Ano_1994_3]

leuk logje
Ik volg ook variatie hiervan; rippetoe.
Hopelijk zal je veel op kracht gainen !

Succes.

 

[sand3r]

BenchPress
opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x55kg
1x60kg
3x5x62,5kg
Bench ging nog redelijk vlot. Alleen de laatste rep van iedere set was wat lastig.

Squat
opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x5x90kg
Squat ging goed.

Deadlift
opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
4x130kg
Deadlift ging niet goed gisteren 120kg voelde al massa's zwaar aan. Ben gestopt aan de 4de rep omdat mijn rug niet 100% recht meer was. Ga volgende week nogmaals 130 proberen als het dan niet lukt ga ik zakken naar 120 ofz.

grtz

 

[karatedude89]

lekker man volgende keer lukt je die deadlifts wel

.