sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Dude dat lukt me niet man dan val ik zowat om ...
STFU !! Harder trainen
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.797
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
STFU !! Harder trainen
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
En je stinkt.
denk je ?
zelfs als ik zweet ruik je bloemetjes en vlinders
yourname
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2009
- Berichten
- 411
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
denk je ?
zelfs als ik zweet ruik je bloemetjes en vlinders
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks man. M'n techniek moet eerst erg goed zijn, zwaarder gaat nog wel komen!
denk je ?
zelfs als ik zweet ruik je bloemetjes en vlinders
Dus normaal ruik je naar bloemetjes en vlinders? Ik weet niet hoe gay jij bent maar ik heb nog nooit aan een vlinder geroken hoor...
Hehe
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Thanks man. M'n techniek moet eerst erg goed zijn, zwaarder gaat nog wel komen!
plus 1 koekie!
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien kan jij dr helpen met haar techniek te verbeterenplus 1 koekie!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Misschien kan jij dr helpen met haar techniek te verbeteren
Heb ik al aangeboden maar ze vindt mij te lelijk en ze is al vergeven...
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien houd ze van jonger vleesHeb ik al aangeboden maar ze vindt mij te lelijk en ze is al vergeven...
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 27 juli
Borst + Triceps + Biceps
Opwarmen 10 minuten op de cross trainer
Borst
Bench press (10 kg stang niet meegerekend)
1 x 8 x 20
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 5 x 37,5
Incline Dumbbell Press
1 x 8 x 6
1 x 8 x 8
1 x 8 x 10
1 x 8 x 12
Incline Dumbbell Flyes
1 x 10 x 6
1 x 5 x 8
2 x 10 x 6
Pff die 8 lukte me echt niet meer dus de rest afgemaakt met 6 kg..
Biceps
Preacher Curl (eerste keer)
1 x 8 x 10
1 x 3 x 20
1 x 8 x 15
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
10 kg was erg licht dus ik dacht gooi gelijk 20 erop maar lukte dus niet...
op het laatst dus wel
Dumbbell Curl
1 x 8 x 8
1 x 8 x 9
2 x 8 x 10
Triceps
French Press (eerste keer)
1 x 8 x 10
3 x 8 x 20
20 kg was al echt zwaar...
Pushdown
1 x 12 x 10
1 x 12 x 15
1 x 12 x 20
1 x 7 x 25.. burn... 1 x 5 x 20 gelijk gedaan zodat ik m'n set kon afmaken.
Bench press ging lekker vond ik zelf!
Alleen die dumbbell flyes... geen idee waarom ik met 8 niet verder kwam.
Geheel liggend kan ik 'm wel met 8 kg afmaken. Is incline zwaarder? (lijkt mij juist van niet.)
Daarna naar de bios geweest, Shrek().. lol
Ik houd normaal niet van animatie maar dit was opzich wel leuk (voor 1 keer in het jaar)
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------
+2.. op 1 been kan ik toch niet lopen..
[bitchmode] +1 voor jou ook dan! [/bitchmode]
Het moet indd niet helemaal doorbakken zijn
Borst + Triceps + Biceps
Opwarmen 10 minuten op de cross trainer
Borst
Bench press (10 kg stang niet meegerekend)
1 x 8 x 20
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 5 x 37,5
Incline Dumbbell Press
1 x 8 x 6
1 x 8 x 8
1 x 8 x 10
1 x 8 x 12
Incline Dumbbell Flyes
1 x 10 x 6
1 x 5 x 8
2 x 10 x 6
Pff die 8 lukte me echt niet meer dus de rest afgemaakt met 6 kg..
Biceps
Preacher Curl (eerste keer)
1 x 8 x 10
1 x 3 x 20
1 x 8 x 15
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
10 kg was erg licht dus ik dacht gooi gelijk 20 erop maar lukte dus niet...
op het laatst dus wel
Dumbbell Curl
1 x 8 x 8
1 x 8 x 9
2 x 8 x 10
Triceps
French Press (eerste keer)
1 x 8 x 10
3 x 8 x 20
20 kg was al echt zwaar...
Pushdown
1 x 12 x 10
1 x 12 x 15
1 x 12 x 20
1 x 7 x 25.. burn... 1 x 5 x 20 gelijk gedaan zodat ik m'n set kon afmaken.
Bench press ging lekker vond ik zelf!
Alleen die dumbbell flyes... geen idee waarom ik met 8 niet verder kwam.
Geheel liggend kan ik 'm wel met 8 kg afmaken. Is incline zwaarder? (lijkt mij juist van niet.)
Daarna naar de bios geweest, Shrek(
).. lol Ik houd normaal niet van animatie maar dit was opzich wel leuk (voor 1 keer in het jaar)
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------
plus 1 koekie!
+2.. op 1 been kan ik toch niet lopen..
Heb ik al aangeboden maar ze vindt mij te lelijk en ze is al vergeven...
[bitchmode] +1 voor jou ook dan! [/bitchmode]
Het moet indd niet helemaal doorbakken zijn
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
yourname
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2009
- Berichten
- 411
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks man, kan nu alleen nog maar netter worden!
Bedankt!
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Paar daagjes niet online geweest.. Lekker weekendje gehad! 
Donderdag 29 juli
Rug
Normaal ook schouders maar niet kunnen doen wegens tijd gebrek..
Rug
Deadlift...
1 x 8 x 30 kg
Bleek dus dat ik hem verkeerd uitvoerde. Er was een bodybuilder aanwezig (vaak zijn er alleen kneuzen aanwezig) en die vroeg dus of ik graag mn rug naar de $%#$@# wou helpen.. Snapte het niet, maar bleek dus dat degene die had uitgelegd hoe de deadlift moest, het verkeerd had uitgelegd. Maargoed was al klaar met mn set dus had 'm met de goede uitvoering maar 1 rep gedaan. Snap nu ook meteen waarom ik zo een last van m'n onderrug had.. fail
Seated Row
1 x 8 x 45
1 x 8 x 50
1 x 7 x 55
1 x 4 x 60
1 x 4 x 55
Front Pulldown
1 x 8 x 35
1 x 7 x 40
1 x 8 x 40
1 x 4 x 45
1 x 4 x 40
Straight Arm Pulldown met touw. Zo ver mogelijk naar achter staan en beetje voor over buigen. Is een stuk zwaarder dan met een stang.
2 x 12 x 15
1 x 10 x 20
1 x 12 x 15
Morgen weer lekker benen trainen!
Donderdag 29 juli
Rug
Normaal ook schouders maar niet kunnen doen wegens tijd gebrek..
Rug
Deadlift...
1 x 8 x 30 kg
Bleek dus dat ik hem verkeerd uitvoerde. Er was een bodybuilder aanwezig (vaak zijn er alleen kneuzen aanwezig) en die vroeg dus of ik graag mn rug naar de $%#$@# wou helpen.. Snapte het niet, maar bleek dus dat degene die had uitgelegd hoe de deadlift moest, het verkeerd had uitgelegd. Maargoed was al klaar met mn set dus had 'm met de goede uitvoering maar 1 rep gedaan. Snap nu ook meteen waarom ik zo een last van m'n onderrug had.. fail
Seated Row
1 x 8 x 45
1 x 8 x 50
1 x 7 x 55
1 x 4 x 60
1 x 4 x 55
Front Pulldown
1 x 8 x 35
1 x 7 x 40
1 x 8 x 40
1 x 4 x 45
1 x 4 x 40
Straight Arm Pulldown met touw. Zo ver mogelijk naar achter staan en beetje voor over buigen. Is een stuk zwaarder dan met een stang.
2 x 12 x 15
1 x 10 x 20
1 x 12 x 15
Morgen weer lekker benen trainen!
- Status
