- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.818
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Mike's noten?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Wat dacht je ervan om na je training er 50gram KH bij te doen in de vorm van Bambix door d e whey shake en sowieso die eiwitten in die 1e 3 maaltijden wat omhoog te gooien naar een 25 gram per maaltijd ipv de 10 die er nu staan.
50 gram KH = 200
3x15gram = 45 gram Proteine = 180
1516+ 380 = +/- 1900kcal.
50 gram KH = 200
3x15gram = 45 gram Proteine = 180
1516+ 380 = +/- 1900kcal.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee die hebben even rust nodig.
Waarom KH na de training? Is toch niet logisch als je aan het "cutten" bent of wel? Dacht altijd dat dat niet mocht..
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
40gr valt wel mee hoor.. weet je macro's niet zo snel maar volgens mij krijg je bijna geen vet binnen verder. bereken anders eens hoeveel eiwit, carbs en vet je binnenkrijgt
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Heb dat al eens uitgerekend...
Blijf niet bezig, ik heb bijna iedere dag een ander voedingsschema... Als ik zorg dat er iedere maaltijd eiwitten bij zitten, dan zit dat wel goed.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Waarom KH na de training? Is toch niet logisch als je aan het "cutten" bent of wel? Dacht altijd dat dat niet mocht..
Volgens de theorie zorgen snelle koolhydraten na de training voor een insulinepiek. Normaal gesproken werkt insuline vetopbouwend en probeer je daarom je insuline-level gelijkmatig te houden, gedurende de dag. Direct na de training en 's ochtends zorgt de insuline-piek er echter voor dat je lichaam van een katabole naar een anabole staat gaat.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Beste bodybuild broeder het gaat nog wel wat verder dan dat.
De KH zorgen altijd voor een insulinepiek en is altijd een anabool effect.
De insuline zorgt direct na het opstaan ook specifiek voor de grootste opslag, meer nog dan op andere momenten van de dag. Een reden waarom veel bodybuilders in de cut vaak beginnen met een ontbijt van vooral proteine en een beetje vet en een uurtje later dan de kh. Direct na de training hoef je niet zo bang te zijn voor vetopslag. Je spieren moeten aangevuld worden met glycogeen, je wilt vooral de katabole toestand opheffen en de proteine zo snel mogelijk de spieren in dwingen.
KH na de training is een must! Het is een grote misvatting bij vrouwen die na het sporten in de avond alleen nog een beetje kwark of iets dergelijks durven eten.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Probeerde het simpel te houden, maar je hebt gelijk. Overigens kan kaneel dit effect nog versterken.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Oke oke en waarom moest ik dan rozijnen in de ochtend nemen?
Poos niet geweest hier
Tip voor morgen: eet wat extra kwark bij maaltijd 2 en 3.
Haha 75 kg bench press is niets... is met een bench-shirt he, 85 heb ik al eens gedrukt.
Bedankt voor je tip maar ik neem geen extra kwark meer als het niet nodig is. Te veel kwark lijkt m'n lichaam niet goed op te reageren en het verveeld.
Ja blijft lastig maar het houd het spannend.. ik kan niet iedere dag hetzelfde eten want dat verveeld + ik vind het leuk om iedere dag een ander schema te maken.
Ik krijg al honger van al die getallen .. knap dat je zo'n schema kan volhouden, mij niet gezien.
Aangebrande noodles ftw
Noodles nomnom
Oke zal zometeen eens bambix gaan halen, ben al wat vroeger opgestaan lol anders heb ik geen tijd om naar de winkel te gaan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.907
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Doe jij zo lang over naar de winkel gaan
Ja, dat weet je toch.. ik kom onderweg altijd van alles tegen.
Klopt helemaal.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
You jelly his belly?
Hij eet tijdens het winkelen + hij traint z'n biceps aangezien hij de tassen mag dragen, dan doet hij af en toe een paar curls en tricep extensions..
Laatst bewerkt:
- Status
