Sanne's log: Rise of Brutality

[gokhann]

volgende keer m'n naam beter uitspreken he sanne

 

[HitteGolf]

hey sanne alles goed ??

trainen gaat lekker zie ik

 

[uncLez]

Goe bezig geweest vandaag! Vooral technisch zie je veel vooruitgang.

 

[STRNGR]

volgende keer m'n naam beter uitspreken he sanne

Klik om te verkleinen...

Lol, wat zeur jij nou? Mijn naam sprak ze de eerste keer niet eens uit

 

[justbart]

Jooo Sanne, hoe is het gegaan gisteren?

 

[Sannee]

Zondag 25 september
RAW Bankdrukwedstrijd Topfit, Geldrop

Eerst even gewogen: 83,5 kg. Net de klasse gehaald, pffoee.. anders mocht ik niet meer mee doen. Dit is natuurlijk een grap, maar niemand heeft het gelezen. Ik woog netjes 76 kg.

Beurt 1: 70 kg
Beurt 2: 75 kg
Beurt 3: 80 kg Fail was toch nog iets te zwaar haha

2de geworden, Ankie had de eerste plaats met 100 kg RAW. Nice.
Flinke beker gekregen, kan weer bij m'n verzameling.

 

[tymboo]

Haha, ik heb maar een paar bekers naar de zolder getransporteerd, want het past allemaal niet meer in de kast
Toch een mooie wedstrijd gedraaid.
Wil je dat filmpje nog hebben van die laatste fail of niet...?

 

[justbart]

2e is nice! gefeliciteerd.

 

[Sannee]

volgende keer m'n naam beter uitspreken he sanne

Klik om te verkleinen...

Haha ja het is even wennen maar ik zal m'n best doen de volgende keer.

hey sanne alles goed ??

trainen gaat lekker zie ik

Klik om te verkleinen...

Ja lekker hoor, trainen gaat inderdaad goed. Doe jij dat ook dan?

Goe bezig geweest vandaag! Vooral technisch zie je veel vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Dank je Anton. Merk het zelf ook, techniek is belangrijk dus daarom werk ik daar goed aan.

Haha, ik heb maar een paar bekers naar de zolder getransporteerd, want het past allemaal niet meer in de kast
Toch een mooie wedstrijd gedraaid.
Wil je dat filmpje nog hebben van die laatste fail of niet...?

Klik om te verkleinen...

Mijn kamer is op zolder, daar staat het al vol met schoenen, kleding en tassen.
Ja post m'n filmpje maar even! Bedankt! Mike had hem ook gefilmd maar die was zo zenuwachtig voor me 80 kg beurt dat het een tril filmpje werd.

2e is nice! gefeliciteerd.

Klik om te verkleinen...

Dank je Bart! Leuk je weer gezien te hebben zaterdag @ Papendal.

 

[tymboo]

http://www.youtube.com/watch?v=ZdrGIvR9OVU&feature=channel_video_title

 

[justbart]

He jammer van die 80!

Was idd leuk om je weer ff gesproken te hebben meid, maar ik heb meer met mike kunnen lullen, die was niet zo druk als jij

 

[prosteenstoter]

jammer van die 80 sanne, maar die komt wel twas idd leuk dat je er was in papendal

 

[Tom509]

jammer van die 80 maar toch nette prestatie

 

[Sannee]

Maandag 26 september
Training @ Goirle

Deadlift. Hook grip.
Warming up
5x50 kg
3x80 kg
Worksets
3x95 kg
beetje versneld
3x95 kg
3x95 kg
Nice, zo hard gaan ze normaal nooit, voelde goed.
Laatste set:
http://www.youtube.com/watch?v=6-nh7mO76ZM

Paused Squat.
Warming up
5x20 kg
5x50 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Good-Morning.
5x20 kg
5x50 kg
5x50 kg

Bench Press. Legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x47,5 kg
Worksets
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Close Grip Bench Press.
5x40 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Dips.
3xBW + 5 kg
5xBW + 3,75 kg Vond 2,5 kg te weinig en 5 was toch even te veel dus dan maar zo
5xBW
Nog nooit met extra kg gedipt dus opzich wel nice zo.

http://www.youtube.com/watch?v=aqOFvGnOJBo
http://www.youtube.com/watch?v=tsZv_eEnrmk

 

[Stuiterbal75]

F...... sterk hoor, respect, ik ben echt een watje, ik kom gewoon niet omhoog

 

[mikeo26]

Yes, she's strong

 

[Chewie]

the she-hater is out hated...!

 

[Sannee]

Woensdag 28 september
Training @ Carlton De Brug fitness

Squat WL style.
Warming up
5 x 40kg
5 x 55kg
Worksets
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg

Bench Press Middle Grip.
Warming up
8 x 20kg
8 x 20kg
5 x 40kg
Worksets
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Dumbbell Fly. Gewicht en reps = per hand.
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

Dumbbell Pull-Over.
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg

Military Press.
6 x 20
6 x 25
6 x 30
4 x 35
Was best zwaar... Terwijl 2 weken daarvoor 6x35 nog vrij easy gingen.

Sumo Deadlift.
Warming up
3 x 60kg
3 x 80kg
Worksets
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Cable Curl.
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg

Dumbbell curl.
Wat gepompt met 12, 10 en 8kg

Daarna lekker gezwommen en in het bubbelbad gezeten.
Zometeen uiteten nomnom

 

[Cynthia]

Nog nooit met extra kg gedipt dus opzich wel nice zo.

Klik om te verkleinen...

Nice, dippen met extra gewicht is
Die 5 kg wordt vast snel meer.

 

[Sannee]

Even m'n doelen die ik dit jaar wil behalen aangepast. Ze zijn nu wat meer realistisch. Alles is wel wat ik RAW wil behalen.
Squat 130 kg
Bench 80 kg
Deadlift 160 kg

5 november doe ik met een groepje dames mee aan een bankdruk wedstrijd bij Ringer sportplaza in Dordrecht. Is wel eens leuk wat andere gezichten te zien.

Nice, dippen met extra gewicht is
Die 5 kg wordt vast snel meer.

Klik om te verkleinen...

Thanks chick.



Zin in zaterdag.. Trainen met Stuiterbal, Flowergrrl, Elisab, Mishale en Kitty @ Fit all day, Den haag. Zal vast erg gezellig worden!