Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
succes alvast in je nieuwe gym
Dank je!
Victorie Plaza.
Ben benieuwd wat ze van deadliften en magnesium vinden.
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.821
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Dank je!
Victorie Plaza.
Ben benieuwd wat ze van deadliften en magnesium vinden.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 6 oktober
Training @ Victorie Plaza
Squat WL Style.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Bench Press. Middle Grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
Military Press.
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
6x30 kg
Sumo Deadlift.
Warming up
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
Worksets
3x105 kg
Moest nog zwaarder maar sumo gaat tegenwoordig niet zo soepel meer dus niet zwaar gegaan.
Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x12 kg
8x14 kg
8x8 kg
8x10 kg
Geen idee waarom ik zo een rare opbouw heb, vond het eigenlijk wel een lekkere pomp.
Barbell Curl.
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Nog meer pomp.
Wat een k*t gym... 1 bankdruk bankje, schijven tot 20 kg waarvan er maar 4 zijn, gladde grond waardoor ik weg glijd tijdens deadlift. Weinig ruimte, en vanavond was het rustig zeiden ze...
Nou het was al druk, ik zou er op maandag dan helemaal niet kunnen trainen. Werd ook een beetje gek van mensen die je de hele tijd aangapen alsof ze nog nooit een dame hebben zien trainen... hmmpf.. wel balen. Beetje dom dat ik eerst niet voor 1 keer een proefles had genomen voor fitness maarja.
Kreeg een mail dat Gym Alkmaar die gingen verhuizen naar een andere locatie dus hopelijk gaan ze er niet op achteruit.
M'n krachttraining is belangrijker dan bijv Kickfun dus even informeren of kickfun ook zonder fitness abonnement kan, dan blijf ik toch liever bij Gym alkmaar want daar is alles wat ik nodig heb.
Voeding van vandaag:
Training @ Victorie Plaza
Squat WL Style.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Bench Press. Middle Grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
Military Press.
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
6x30 kg
Sumo Deadlift.
Warming up
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
Worksets
3x105 kg
Moest nog zwaarder maar sumo gaat tegenwoordig niet zo soepel meer dus niet zwaar gegaan.
Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x12 kg
8x14 kg
8x8 kg
8x10 kg
Geen idee waarom ik zo een rare opbouw heb, vond het eigenlijk wel een lekkere pomp.
Barbell Curl.
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Nog meer pomp.
Wat een k*t gym... 1 bankdruk bankje, schijven tot 20 kg waarvan er maar 4 zijn, gladde grond waardoor ik weg glijd tijdens deadlift. Weinig ruimte, en vanavond was het rustig zeiden ze...
Nou het was al druk, ik zou er op maandag dan helemaal niet kunnen trainen. Werd ook een beetje gek van mensen die je de hele tijd aangapen alsof ze nog nooit een dame hebben zien trainen... hmmpf.. wel balen. Beetje dom dat ik eerst niet voor 1 keer een proefles had genomen voor fitness maarja.Kreeg een mail dat Gym Alkmaar die gingen verhuizen naar een andere locatie dus hopelijk gaan ze er niet op achteruit.
M'n krachttraining is belangrijker dan bijv Kickfun dus even informeren of kickfun ook zonder fitness abonnement kan, dan blijf ik toch liever bij Gym alkmaar want daar is alles wat ik nodig heb.
Voeding van vandaag:
M1 (09:30) 50 gr bambix, 42 gr whey perfection
200 kcal - 165 kcal = 365 kcal
M2 (13:30) 30 gr bastami rijst, kip mandras (100 gr kip, 100 ml magere melk, halve tomaat, ¼ ui, kruiden.)
106 kcal - 200 kcal = 306 kcal
M3 (16:00) 1 appel, 350 gr griekse salade
68 kcal - 190 kcal = 258 kcal
M4 (18:00) 50 gr witte rijst, 200 gr runder gehaktbal
400 kcal
Krachttraining
28 gr whey perfection + 20 gr bambix
110 kcal - 80 kcal = 190 kcal
M6 (23:00) Voor het slapen: 25 gr caseïne, 250 gr biogarde kwark
96,5 kcal - 135 kcal = 231,5 kcal
Totaal: 1750,5 kcal
200 kcal - 165 kcal = 365 kcal
M2 (13:30) 30 gr bastami rijst, kip mandras (100 gr kip, 100 ml magere melk, halve tomaat, ¼ ui, kruiden.)
106 kcal - 200 kcal = 306 kcal
M3 (16:00) 1 appel, 350 gr griekse salade
68 kcal - 190 kcal = 258 kcal
M4 (18:00) 50 gr witte rijst, 200 gr runder gehaktbal
400 kcal
Krachttraining
28 gr whey perfection + 20 gr bambix
110 kcal - 80 kcal = 190 kcal
M6 (23:00) Voor het slapen: 25 gr caseïne, 250 gr biogarde kwark
96,5 kcal - 135 kcal = 231,5 kcal
Totaal: 1750,5 kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag 8 oktober
Training @ Raw Power Baarn.
Squat. Wedstrijd beurten.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x70 kg
Wraps om + riem
3x100 kg
3x115 kg
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x45 kg
5x50 kg
3x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
Deadlift.
Warming up
3x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
Worksets
3x130 kg 3e fail
3x130 kg.. die waren echt hard, even iets minder diep gezakt met m'n kont
Tot 130 waren eigenlijk de worksets maar ik voelde me goed en wilde dus nog wat verder.. stoute sanne
3x140 kg
1x160 kg fail
1x160 kg BAMMMMMM MOTHAH****AHSSSS PR!!!!
1x162,5 kg PR!!!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=l5fQOD-38R4&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/watch?v=edizfmypqx0&feature=channel_video_title
Ik was erg blij zoals je kunt zien!
Chin ups.
3xBW + 3xBW met spot
2xBW + 3xBW met spot
Nog beetje triceps gepompt en dat was het. Lekkere training!!!!
Training @ Raw Power Baarn.
Squat. Wedstrijd beurten.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x70 kg
Wraps om + riem
3x100 kg
3x115 kg
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x45 kg
5x50 kg
3x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
Deadlift.
Warming up
3x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
Worksets
3x130 kg 3e fail
3x130 kg.. die waren echt hard, even iets minder diep gezakt met m'n kont
Tot 130 waren eigenlijk de worksets maar ik voelde me goed en wilde dus nog wat verder.. stoute sanne
3x140 kg
1x160 kg fail
1x160 kg BAMMMMMM MOTHAH****AHSSSS PR!!!!
1x162,5 kg PR!!!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=l5fQOD-38R4&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/watch?v=edizfmypqx0&feature=channel_video_title
Ik was erg blij zoals je kunt zien!
Chin ups.
3xBW + 3xBW met spot
2xBW + 3xBW met spot
Nog beetje triceps gepompt en dat was het. Lekkere training!!!!
Laatst bewerkt:
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Even m'n doelen die ik dit jaar wil behalen aangepast. Ze zijn nu wat meer realistisch. Alles is wel wat ik RAW wil behalen.
Squat 130 kg
Bench 80 kg
Deadlift 160 kg
5 november doe ik met een groepje dames mee aan een bankdruk wedstrijd bij Ringer sportplaza in Dordrecht. Is wel eens leuk wat andere gezichten te zien.
Zin in zaterdag.. Trainen met Stuiterbal, Flowergrrl, Elisab, Mishale en Kitty @ Fit all day, Den haag. Zal vast erg gezellig worden!
doelen voor 2011:
Squat: 130 kg
Bench press: 80 kg
Deadlift: 180 kg
te sterk gewoon Sanne, 180 kg deadlift dit jaar nog
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
