Sanne's log: Rise of Brutality

[Nitwit]

Euh.. nee, ik durf ook niet meer te posten..haha. Grof schandaal die gewichtjes van mij t.o.v jouw gewichten!

 

[Sannee]

Ik durf soms helemaal niet te kijken in je log...eerst was je nog een inspiratie voor me, maar nu heb je met kracht zoveel afstand genomen dat ik er soms helemaal misselijk van word..
Echt gaaf dat je in zo'n korte tijd zo'n grote progressie hebt gemaakt!! Hoop dat je nog veel sterker word

Klik om te verkleinen...

Kreeg een glimlach op m'n gezicht van je berichtje, bedankt meis! Hoe gaat het voor de rest met je ?

Euh.. nee, ik durf ook niet meer te posten..haha. Grof schandaal die gewichtjes van mij t.o.v jouw gewichten!

Klik om te verkleinen...

Dank je wel.

 

[Sannee]

Woensdag 25 januari
Training @ Gym Alkmaar

Full Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

Stiff Deadlift.
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Small Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Military Press.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x +10 kg
10x +10 kg
10x +10 kg

Voeding ging weer goed vandaag, van de week weer niet.. pff -72 kg klasse behaal ik nooit met zo een instelling..

 

[Nitwit]

Nice! Gek dat onze MP zo dicht bij elkaar liggen, euh, gelijk zijn. Je bent verder veel sterker dan ik ben.
Althans, voor mijn ongeluk zat ik op 70kg sq, maar verder ben je fors sterker.

Binnenkort een keer samen trainen? Help ik je met je voeding en kan jij mij even in gewicht omhoog schoppen ;-)

 

[Sannee]

Maak je nu m'n mp belachelijk?

Ja leuk samen trainen! Mijn vriend woont in Goirle, je zou een keer daar heen kunnen komen, hij heeft een garage waar alles staat wat we nodig hebben. Zorg ik dat hij naar z'n werk is, kan ik je mooi helpen.

 

[DG80]

Maak je nu m'n mp belachelijk?

Ja leuk samen trainen! Mijn vriend woont in Goirle, je zou een keer daar heen kunnen komen, hij heeft een garage waar alles staat wat we nodig hebben. Zorg ik dat hij naar z'n werk is, kan ik je mooi helpen.

Klik om te verkleinen...

Zit jij nu mijn trainingsmaatjes af te pakken

Beste training ook weer sterke meisjes altijd +1

 

[Sannee]

Donderdag 26 januari
Training @ Gym Alkmaar

Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x62,5 kg
Worksets
3x70 kg
3x75 kg
1x77,5 kg.. moest een 3tje worden maar ging niet, ben er ook best tevreden mee aangezien m'n PR 80 kg is.

Good-Morning.
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Dit keer stuk dieper proberen te gaan en meer op m'n techniek gelet, voel het nu wel beter.

Assisted Chin Ups.
3x BW
5x -10 kg
10x -15 kg
10x -15 kg

Dumbbell Curl.
8x10 kg db 's
8x10 kg db's
Biceps zaten al vol van de chins dus was wel even genoeg.

Plank Holds.
35 sec + 25 kg
20 sec + 35 kg

Leuk geweest zo. Zaterdag weer hardcore training @ Raw Power Baarn... zin in!

Voeding ging vandaag weer goed, even overzichtje:

Spoiler

40 gr bambix, 28 gr whey perfection, 2 boterhammen, 80 gr rookvlees, 1 minneola, 2 visburgers, 100 gr rosbief, 2 gekookte eieren, 100 gr spinazie, 1 rundervink, 1,5 gekookte aardappel, 20 gr bambix, 28 gr whey perfection

 

[Nitwit]

Maak je nu m'n mp belachelijk?

Ja leuk samen trainen! Mijn vriend woont in Goirle, je zou een keer daar heen kunnen komen, hij heeft een garage waar alles staat wat we nodig hebben. Zorg ik dat hij naar z'n werk is, kan ik je mooi helpen.

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ik maak je zeker niet belachelijk! Heb veel respect voor je trainingen! Ik doe ze je zeker niet na.

Goirle is goed te doen voor mij, 50 minuten. Even mijn agenda erbij vissen! Komt goed Leuk!

Die bench van je is ijzersterk trouwens!

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jan 2012 om 22:55 ----------

Food = nice 2!

 

[Sannee]

Zaterdag 28 januari
Training @ Raw Power Baarn

PL Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
3x60 kg
3x75 kg
Worksets
3x85 kg
1x95 kg
1x105 kg, 2de rep fail
1x105 kg, 2de rep fail

Deadlift.
Warming up
5x60 kg
Riem om
3x90 kg
3x110 kg
Worksets
3x130 kg
3x140 kg
Kreeg complimenten van Gijs over m'n deadlift techniek.

 

[mikeo26]

Lekker getraind!

Apart dat die 105 squat niet ging, die 95 was namelijk echt strak!

 

[Booyaka]

Mad props, techniek was idd nice en je bent f*cking sterk voor een vrouw.

 

[grotesjaak]

complimenten waren ook wel terecht, want zag er technisch goed uit allemaal!

 

[Nitwit]

Damn Sanne..wat een gewichten!

 

[wannabeestrong]

Hehehehe netjes! 3x140 niet op film? Er is namelijk gastje bij mij in de sportschool die compleet uit zn dak ging vorige week na 1x140, wil m ff confronteren met de keiharde waarheid

 

[Nitwit]

Hehehehe netjes! 3x140 niet op film? Er is namelijk gastje bij mij in de sportschool die compleet uit zn dak ging vorige week na 1x140, wil m ff confronteren met de keiharde waarheid

Klik om te verkleinen...

Gnagnagna..

Sanne..niet mij uitlachen als we samen trainen he.

 

[Sannee]

Dinsdag 31 janauari
Training @ Gym Alkmaar

Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Lekker!

Bench Press, middle grip, legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
3x65 kg
3x65 kg
3x65 kg

Sumo Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x80 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg

Barbell Shrugs, met straps.
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x leeg
10x +10 kg
10x +20 kg
10x +25 kg

Voeding van vandaag:

Spoiler

35 gr bambix, 28 gr whey perfection, 1 italiaanse bol, 1 banaan, 100 gr rookvlees, griekse kofta met 50 gr rijst, 3 gekookte eieren. Ongeveer 1400 kcal. Niet veel zie ik nu, zal straks shake muscle milk nemen. Dan zit ik op ongeveer 1550 kcal.

 

[Sannee]

Woensdag 1 februari
Training @ Gym Alkmaar

Full Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x62,5 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
3x5x80 kg = VPR

Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
3x67,5 kg
Worksets
2x75 kg
1x75 kg
Jammer, wilde 3x3 doen maar was erg zwaar.

Split Squat.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x50 kg
6x60 kg

Good-Morning.
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Standing Calf Raise Machine.
10x110 kg
10x120 kg
10x110 kg
10x120 kg

Assisted Chin Ups.
6x -10 kg
6x -10 kg
6x -10 kg

Barbell Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Voeding van vandaag:

Spoiler

50 gr brinta, 28 gr whey perfection, 10 gr rozijnen
306,5 kcal
100 gr rookvlees, 2 gekookte eieren
265 kcal
volkoren panini, 100 gr kipfilet, tomaat en komkommer
395 kcal
aardappelen, spinazie, gebakken zalmfilet
460 kcal
2 gekookte eieren, 100 gr spinazie
230 kcal
Straks nog kwark met whey perfection

1856,5 kcal

 

[DG80]

t*ring jij maakt ook volume zeg, ben je ook wel een tijdje mee onderweg met zo'n training.

 

[Stuiterbal75]

Super vet:-) je bent super bezig:-)

 

[Sannee]

Zaterdag 4 februari
Training @ Goirle

PL Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x70 kg
Riem om
3x85 kg
Worksets
5x90 kg
5x90 kg

Axle Clean & Press. 60mm.
1x48 kg fail
1x48 kg fail handen verkeerd om
1x48 kg
1x48 kg
Eerste keer, opzich wel nice als je weet hoe het moet haha

Deadlift.
5x60 kg
3x90 kg
Riem om
1x110 kg
1x125 kg
Toen 135 kg geprobeerd maar lukte niet en rug trok bol dus hierbij gelaten.