Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.829
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks mop!
Dank je. Klopt van m'n bovenrug, moet meer spanning houden maar had er de laatste tijd geen last van. Voor de rest is het gewoon een mooie beurt toch!?
Nice Sanne gefeliciteerd met je PR's. Zie dat jullie beide echt dikke PR's hebben gezet
Thanks man! Heerlijk om wat oude records te breken.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 2 januari
Training @ Goirle
Vandaag lichte training, voel m'n onderrug als ik diep moet bij squat en deadlift. Morgen even naar de fysio om te zien wat er loos is.
Behind neck split jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
1x50 kg.. pff zwaar
Vind het stiekem wel eng met 50 kg boven m'n kop, dus terug gegaan naar 45 kg
6x45 kg
6x45 kg
Bench Press. Legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Genoeg voor vandaag, moest nog sumo deadlift doen maar vind het wel goed zo.
Training @ Goirle
Vandaag lichte training, voel m'n onderrug als ik diep moet bij squat en deadlift. Morgen even naar de fysio om te zien wat er loos is.
Behind neck split jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
1x50 kg.. pff zwaar
Vind het stiekem wel eng met 50 kg boven m'n kop, dus terug gegaan naar 45 kg
6x45 kg
6x45 kg
Bench Press. Legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Genoeg voor vandaag, moest nog sumo deadlift doen maar vind het wel goed zo.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 4 januari
Training @ Basif Fit
Ik had gehoord dat ze gingen verbouwen, nieuw tapijt en nieuwe schijven etc dus kon alleen maar vooruit gaan. Kwamen we daar aan, hebben ze het squatrek weggehaald omdat ze het een oud ding vonden terwijl het juist een goede was..
Bozer kun je me niet maken want voor de rest heb ik niets te klagen...
Training maar aanpassen dan.
Military Press.
Warming up
8x20 kg
5x25 kg
Worksets
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
Worksets
5x60 kg
5x65 kg PR
5x65 kg PR
2x5x65 kg = sowieso een PR. Vorige week 3x5x60 kg pasued dus gaat lekker vooruit.
Leg Press. Ze hebben allemaal nieuwe apparaten waar je zelf de schijven op kunt laden.. zijn van het merk Pure Strength. Zag er wel hardcore uit en wilde toch even m'n benen aanpakken.
8x80 kg
8x120 kg
8x160 kg
8x200 kg
Opzich geen verkeerde training. Kreeg de tip om een boze mail te sturen naar het hoofdkantoor van Basic Fit over het squatrek..
Wil namelijk m'n abbo veranderen, want Gym Alkmaar is nu echt niets meer. Dus hopelijk komt het goed, anders ga ik toch maar bij SSS trainen.
Voeding vandaag even snel typen:
40 gr bambix, 28 gr whey perfection, 2 volkoren boterhammen, 3 plakken zaanlander jonge kaas, 1 appel, 50 gr rijst, een schep hachee, beef shanghai (van Knorr
). Straks nog 1 scoop caseïne. Ongeveer 1900 kcal.
Training @ Basif Fit
Ik had gehoord dat ze gingen verbouwen, nieuw tapijt en nieuwe schijven etc dus kon alleen maar vooruit gaan. Kwamen we daar aan, hebben ze het squatrek weggehaald omdat ze het een oud ding vonden terwijl het juist een goede was..
Bozer kun je me niet maken want voor de rest heb ik niets te klagen...Training maar aanpassen dan.
Military Press.
Warming up
8x20 kg
5x25 kg
Worksets
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
Worksets
5x60 kg
5x65 kg PR
5x65 kg PR
2x5x65 kg = sowieso een PR. Vorige week 3x5x60 kg pasued dus gaat lekker vooruit.
Leg Press. Ze hebben allemaal nieuwe apparaten waar je zelf de schijven op kunt laden.. zijn van het merk Pure Strength. Zag er wel hardcore uit en wilde toch even m'n benen aanpakken.
8x80 kg
8x120 kg
8x160 kg
8x200 kg
Opzich geen verkeerde training.
Kreeg de tip om een boze mail te sturen naar het hoofdkantoor van Basic Fit over het squatrek.. Wil namelijk m'n abbo veranderen, want Gym Alkmaar is nu echt niets meer. Dus hopelijk komt het goed, anders ga ik toch maar bij SSS trainen.
Voeding vandaag even snel typen:
40 gr bambix, 28 gr whey perfection, 2 volkoren boterhammen, 3 plakken zaanlander jonge kaas, 1 appel, 50 gr rijst, een schep hachee, beef shanghai (van Knorr
). Straks nog 1 scoop caseïne. Ongeveer 1900 kcal.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Gefeli met je PR's chick! Very nice!
super je PR
Thanks meiden!
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 6 januari
Training @ Gym Alkmaar
PL Squat. Beltless.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
3x70 kg
Worksets
1x100 kg
1x100 kg
1x100 kg
Deadlift. Beltless.
Warming up
5x60 kg
3x80 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
Military Press.
Warming up
8x20 kg
5x25 kg
Worksets
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Plank Holds.
20 sec
20 sec + 5 kg
20 sec + 15 kg
Ging erg lekker. Onderrug voelde ook weer goed dus ben weer blij. Nu 3 dagen low carb want kan dinsdag pas weer trainen.
Gelukkig hadden ze het squatrek een stuk naar voren geschoven dus kon gewoon m'n gang gaan. Alles zag er wel weer iets beter uit dus heb nu weer niets te klagen.
Mocht Basic Fit hun squatrek terug krijgen, dan neem ik toch daar een abonnement want een kickbox ring midden in de zaal is ook niet echt lekker... vooral de dampen die van hun af komen is niet te harden.
Training @ Gym Alkmaar
PL Squat. Beltless.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
3x70 kg
Worksets
1x100 kg
1x100 kg
1x100 kg
Deadlift. Beltless.
Warming up
5x60 kg
3x80 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
Military Press.
Warming up
8x20 kg
5x25 kg
Worksets
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Plank Holds.
20 sec
20 sec + 5 kg
20 sec + 15 kg
Ging erg lekker. Onderrug voelde ook weer goed dus ben weer blij. Nu 3 dagen low carb want kan dinsdag pas weer trainen.
Gelukkig hadden ze het squatrek een stuk naar voren geschoven dus kon gewoon m'n gang gaan. Alles zag er wel weer iets beter uit dus heb nu weer niets te klagen.
Mocht Basic Fit hun squatrek terug krijgen, dan neem ik toch daar een abonnement want een kickbox ring midden in de zaal is ook niet echt lekker... vooral de dampen die van hun af komen is niet te harden.
Laatst bewerkt:
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks Johan! Bench gaat inderdaad erg goed de laatste tijd.. Deadlift komt inderdaad wel weer, ben gewoon niet meer gewend om zware singles te liften dus daar maar weer op gaan focussen.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 10 januari
Training @ Gym Alkmaar
Behind the neck split jerk.
Warming up
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
Bench Press. Legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Split Squat.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Sumo Deadlift.
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x
5x + 20 kg.. pfoe zwaar
10x + 10 kg
10x + 10 kg
Is een nieuw apparaat is de sportschool, erg fijn voor m'n buik merkte ik meteen. Normaal geen fan van apparaten voor je buik enzo maar het is plate loaded dus opzich goed te doen.
Training @ Gym Alkmaar
Behind the neck split jerk.
Warming up
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
Bench Press. Legs up.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Split Squat.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Sumo Deadlift.
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x
5x + 20 kg.. pfoe zwaar
10x + 10 kg
10x + 10 kg
Is een nieuw apparaat is de sportschool, erg fijn voor m'n buik merkte ik meteen. Normaal geen fan van apparaten voor je buik enzo maar het is plate loaded dus opzich goed te doen.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 13 januari
Training @ Spartacus
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
3x70 kg PR
2x70 kg
5x70 kg paused = VPR
Military Press.
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Dumbbell Fly.
8x6 kg db's
8x6 kg db's
8x6 kg db's
8x6 kg db's
Korte training maar wel lekkere paused bench. Morgen training @ Raw Power Baarn, waar ik erg veel zin in heb!
Training @ Spartacus
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
3x70 kg PR
2x70 kg
5x70 kg paused = VPR
Military Press.
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Dumbbell Fly.
8x6 kg db's
8x6 kg db's
8x6 kg db's
8x6 kg db's
Korte training maar wel lekkere paused bench. Morgen training @ Raw Power Baarn, waar ik erg veel zin in heb!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag 14 januari
Training @ RPB
Clean & Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Yoke.
50 kg - 30m
90 kg - 30m
130 kg - 30m
160 kg - 30m
190 kg - Paar stappen, voelde niet goed
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
Riem om
1x100 kg
Worksets
1x120 kg
1x150 kg
1x160 kg
1x165 kg Fail
Ging wel lekker voor de rest.
Strongman Squat.
Gewichten zijn exclusief het gewicht van de machine zelf. Die weegt ong 50kg leeg.
Warming up
5x leeg
5x leeg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
PL Squat.
Warming up
8x20 kg
5x60 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Benen voelden sterk!
Lekkere training! Was weer ouderwets gezellig, zoals altijd.
Training @ RPB
Clean & Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Yoke.
50 kg - 30m
90 kg - 30m
130 kg - 30m
160 kg - 30m
190 kg - Paar stappen, voelde niet goed
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
Riem om
1x100 kg
Worksets
1x120 kg
1x150 kg
1x160 kg
1x165 kg Fail
Ging wel lekker voor de rest.
Strongman Squat.
Gewichten zijn exclusief het gewicht van de machine zelf. Die weegt ong 50kg leeg.
Warming up
5x leeg
5x leeg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
PL Squat.
Warming up
8x20 kg
5x60 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Benen voelden sterk!
Lekkere training! Was weer ouderwets gezellig, zoals altijd.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 16 januari
Training @ Gym Alkmaar
Paused Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Small Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Stiff Deadlift.
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Pull Ups.
6x - 15 kg
8x - 17,5 kg
8x - 17,5 kg
Kan ik hiermee mooi verder opbouwen, zodat ik eens 5xBW kan doen.
Barbell Curl.
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
Plank Holds.
30 sec + 20 kg
30 sec + 25 kg
30 sec + 25 kg
Lying Leg Raise Crunch Machine.
8x
8x
8x
8x
Training @ Gym Alkmaar
Paused Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Small Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Stiff Deadlift.
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Pull Ups.
6x - 15 kg
8x - 17,5 kg
8x - 17,5 kg
Kan ik hiermee mooi verder opbouwen, zodat ik eens 5xBW kan doen.
Barbell Curl.
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
Plank Holds.
30 sec + 20 kg
30 sec + 25 kg
30 sec + 25 kg
Lying Leg Raise Crunch Machine.
8x
8x
8x
8x
Laatst bewerkt:
- Status
