Sanne's log: Rise of Brutality

[Ano_1981_5]

Ik zit zelf ook aan de chinups in een later stadium ga ik met pullups beginnen.

 

[Sannee]

Dinsdag 24 april
Training @ Gym Alkmaar

PL Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Deadlift.
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Stiff Leg Deadlift.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Leg Press.
5x150 kg... zwaaaar
5x140 kg
5x140 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x +15 kg
10x +15 kg
10x +20 kg
10x +20 kg

Wel oke training.. Niets bijzonders, dat komt wel weer.

 

[Sannee]

Vrijdag 27 april
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
3x40 kg
1x45 kg
Workset
2x50 kg PR!!!
Hier zat ik op te wachten.. eindelijk!
1x50 is sowieso een PR en die ging soepel maar natuurlijk een 2de rep proberen. Deze was iets minder mooi maar nog wel snel!

Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Begint ook weer op gang te komen.

Bench Press, small grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x45 kg
5x55 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
Echt zwaar... Jammer maar is te verwachten na een zware MP. Volgende keer bench weer als eerste.

Pull Ups.
3x -5 kg
3x -5 kg
5x -10 kg

Leg Extension.
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x +20 kg
10x +20 kg
10x +20 kg

Erg voldaan gevoel!

 

[justbart]

50 MP, lekkaaaah Sanne! Dat beetje extra kracht heb je gekregen door het sjouwen van al die tassen van de week

 

[mikeo26]

Lekkere training.
En een iets minder mooie rep maakt toch niet uit. MP = MP, dus gewoon goed

 

[gokhann]

Sterk hoor sanne, jij blijft ook alleen maar vooruit gaan he

 

[Sannee]

50 MP, lekkaaaah Sanne! Dat beetje extra kracht heb je gekregen door het sjouwen van al die tassen van de week

Klik om te verkleinen...

Hahaha zal dat het zijn? Dus je wilt zeggen dat ik nog meer moet gaan winkelen? Goed punt!

Lekkere training.
En een iets minder mooie rep maakt toch niet uit. MP = MP, dus gewoon goed

Klik om te verkleinen...

Dat is waar, dat is waar! Op naar de 55 kg!

Sterk hoor sanne, jij blijft ook alleen maar vooruit gaan he

Klik om te verkleinen...

M'n Mp en Bp wel ja, de rest is maar zielig op het moment.

 

[Sannee]

Het word weer eens tijd voor een training. Gisteren terug gekomen van 12 dagen Turkije, was echt heerlijk. Daarvoor nog wel een aantal keer getraind maar nu weer back on track!
Sowieso voelt alles erg zwaar dus ga weer met lichte gewichten beginnen.

Woensdag 30 mei
Training @ Gym Alkmaar

Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x25 kg
6x27,5 kg
Worksets
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Paused Squat.
Warming up
8x30 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Zwaar...

Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x65 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Leg Press.
8x75 kg
8x125 kg
8x125 kg
8x125 kg

Leg Extension.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Lying Leg Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Lying Leg Raise Crunching Machine.
8x +10 kg
8x +20 kg
8x +20 kg

Al met al opzich wel oke, gewichten op squat en deadlift slaan natuurlijk nergens op.

 

[justbart]

Kijk, gelijk weer back on track Had je geen moeite, ik heb na een vakantie altijd "opstart" problemen qua trainen

 

[Sannee]

Kijk, gelijk weer back on track Had je geen moeite, ik heb na een vakantie altijd "opstart" problemen qua trainen

Klik om te verkleinen...

Ja heb wel moeite, beetje weinig motivatie de laatste tijd maar de training van woensdag ging opzich wel lekker.

 

[Nitwit]

Lekker weer opstarten en knallen als het gevoel er weer is!

 

[Sannee]

Maandag 4 juni
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Military Press.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
Worksets
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Assisted Pull Ups.
5x -15 kg
5x -15 kg
5x -15 kg

Dips.
3xBW
3xBW
3xBW

Tricep Rope Pulldown.
12x10 kg
12x15 kg.. iets te zwaar voor nu
12x10 kg
12x10 kg

Dumbbell Curl. Gewicht en reps = per arm
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Barbell Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Easy

Face Pulls.
10x10 kg
10x15 kg
10x10 kg
10x15 kg

UB lijkt minder zwaar te gaan dan LB van vorige week dus misschien toch iets van kracht verloren in m'n benen denk ik. Ze lijken ook minder groot volgens mij maargoed daar komt toch snel weer verandering in.

Afgelopen weken ook niet echt op voeding gelet. Gister en vandaag ging het weer lekker. Over m'n gewicht laat ik me nu niet uit haha dat is beschamend.

 

[Nitwit]

Ik heb veel lekkere dingen voorbij zien komen inderdaad.hahahhahahah.. Ach ja, oppakken en weer doorgaan!
Goed dat je UB wel lekker af ging.

 

[Sannee]

Woensdag 6 juni
Training @ Gym Alkmaar

PL Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Gaat alweer een stuk soepeler, is weer even zoeken hoe wijd ik precies moet staan. Volgens mij stond ik vorige week te wijd waardoor het wat moeilijk ging. Volgende week weer meer gewicht!

Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Nog steeds p*ssy gewicht natuurlijk maar moet er weer even inkomen. Alhoewel ik het steeds meer een k*t oefening begin te vinden maarja..

Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x30 kg
Worksets
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg Extension.
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Lying Leg Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
8x +15 kg
8x +15 kg
8x +15 kg
8x +15 kg

Voel me weer lekker na de training, goede pomp in m'n benen.

 

[Sannee]

Ik heb veel lekkere dingen voorbij zien komen inderdaad.hahahhahahah.. Ach ja, oppakken en weer doorgaan!
Goed dat je UB wel lekker af ging.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja op vakantie moet je natuurlijk genieten, maar heel erg ongezond eten viel ook wel mee.
Het komt allemaal wel weer, lekker trainen voorlopig!

 

[Miss H]

Dat zijn alweer 3 goeie trainingen die je hebt neergezet..zeker for the beginning!
Had je het mooie weer niet mee kunnen nemen trouwens?? en op vakantie moet je altijd wat de teugels laten vieren hé..daar is t vakantie voor
Nog doelen gesteld??

 

[Sannee]

Ja dat is waar, moet eigenlijk vaker gaan maar vorige week kwam het er weer niet van.
Vanavond maar weer knallen. Wel wat rustiger doen, zit al in m'n hoofd met 90 kg squat maar misschien eerst even op 80/85 blijven.

Doelen... sterker worden boeit me niet echt om het moment, ben toch al behoorlijk sterk. Een beetje dat behouden en dan toch echt eens dat vet er af. Zal een moeilijke strijd gaan worden...

 

[AbFab]

Vond het al zo stil hier de laatste tijd, maar je traint weer!

 

[Sannee]

Vond het al zo stil hier de laatste tijd, maar je traint weer!

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben weer bezig, zometeen weer UB!

 

[Miss H]

Als je echt wil Sanne gaat het ook echt lukken! Daar ben ik van overtuigd..maar ja..t kost wel wat doorzettingsvermogen..en omschakeling