Sanne's log: Rise of Brutality

[Mireille]

Ik ga je volgen!

 

[Sannee]

Maandag 11 juni
Training @ Gym Alkmaar


Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
3x72,5 kg
3x72,5 kg
Het begint weer te komen, heerlijk! Wel zwaar maar dat maakt niet uit.

Military Press.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
Worksets
6x37,5 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg

Chin Ups.
8x -10 kg
5x -5 kg
2xBW
3xBW
3xBW

Dips.
3xBW
4xBW
4xBW
Gaat ook weer goed.

Shrugs (in machine).
10x80 kg
10x90 kg
10x100 kg
Worksets
10x110 kg
10x120 kg
10x135 kg
Ja ik weet het, is niet hardcore als ik het niet met stang doe maar ik vind het gewoon fijner. Voel het dan ook veel beter.

Front Pull Down.
8x30 kg
8x35 kg
Worksets
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg

Face Pulls.
10x10 kg
10x10 kg
10x15 kg
10x15 kg

 

[Miss H]

shrugs in de machine ken ik niet.. Maar als ie lekker aanvoelt. Prima toch! Daar gaat t tenslotte om..

 

[Sannee]

Als je echt wil Sanne gaat het ook echt lukken! Daar ben ik van overtuigd..maar ja..t kost wel wat doorzettingsvermogen..en omschakeling

Klik om te verkleinen...

Ik weet het Miss... maar het eten is zo verleidelijk. Als je het echt wilt, lukt het ook i know. Het gaat nu alweer 4 dagen goed.. 1,5 kg eraf. Wel snel maar zal wel door al het dansen komen.

Ik ga je volgen!

Klik om te verkleinen...

Leuk! Welkom

shrugs in de machine ken ik niet.. Maar als ie lekker aanvoelt. Prima toch! Daar gaat t tenslotte om..

Klik om te verkleinen...

Ehmmm
[Link niet meer beschikbaar]

zoiets als dat maar dan zonder bankje en dan is het lager zodat je soort van deadlift moet maken en dan kun je shrugs doen.

 

[Ano_050121]

Echt wel srs sterk voor een chick. Abbo.

 

[AbFab]

Je bent te laat Rusty. Ze was nog veel sterker!

Nu eerst eens andere doelen. Daar kan je ook uitdaging in zoeken Sanne. Als je het met dezelfde inzet aanpakt komt t vast wel goed toch?

 

[Miss H]

Okee duidelijk Sanne..wat betreft shrugs..
En i know..eten is heel verleidelijk..maar t geeft echt moed als je lichaam positief veranderd.. eindelijk worden mijn benen zoals ik ze hebben wei..we zijn er nog niet maar gaat goed..en dat geeft motivatie om alle rotzooi te laten staan..behalve op zaterdag dan..want dat is junkdag

 

[Nitwit]

De shrugs in de machine herken ik wel, dat doe ik ook. Veel fijner. Lekker opdreef weer Sanne.

 

[Ano_050121]

Je bent te laat Rusty. Ze was nog veel sterker!

Nu eerst eens andere doelen. Daar kan je ook uitdaging in zoeken Sanne. Als je het met dezelfde inzet aanpakt komt t vast wel goed toch?

Klik om te verkleinen...

Ik had 't gezien ja. Maar nog steeds, voor een chick..

 

[MohamedZoundri]

en nu wil ik pas weer opvakantie zien , na een 200 deadlift..anders pak ik de riem erbij, je weet the drill dan..vraag je mattie mistery

 

[mack10]

Knallen meid!
Yeah buddy

 

[Coole]

hoe is de coïtus?

 

[Sannee]

Echt wel srs sterk voor een chick. Abbo.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Je bent te laat Rusty. Ze was nog veel sterker!

Nu eerst eens andere doelen. Daar kan je ook uitdaging in zoeken Sanne. Als je het met dezelfde inzet aanpakt komt t vast wel goed toch?

Klik om te verkleinen...

Haha ik ben nog steeds wel sterk denk ik.

Klopt, anders word het zo saai vind ik. Zaterdag weer een strong woman training dus ook leuk voor de afwisseling!

Okee duidelijk Sanne..wat betreft shrugs..
En i know..eten is heel verleidelijk..maar t geeft echt moed als je lichaam positief veranderd.. eindelijk worden mijn benen zoals ik ze hebben wei..we zijn er nog niet maar gaat goed..en dat geeft motivatie om alle rotzooi te laten staan..behalve op zaterdag dan..want dat is junkdag

Klik om te verkleinen...

Ja het is heel verleidelijk, maar het gaat erg goed! Volgende week weer eens wegen, kijken of het werkt zonder cardio. Anders dat er een beetje bij pakken.
Junkdag ja... haha dat word bij mij altijd zo extreem.

De shrugs in de machine herken ik wel, dat doe ik ook. Veel fijner. Lekker opdreef weer Sanne.

Klik om te verkleinen...

Ja die zijn fijner he!

en nu wil ik pas weer opvakantie zien , na een 200 deadlift..anders pak ik de riem erbij, je weet the drill dan..vraag je mattie mistery

Klik om te verkleinen...

Oke meester!

Knallen meid!
Yeah buddy

Klik om te verkleinen...

Ahw yeah mackie!

hoe is de coïtus?

Klik om te verkleinen...

Opzich wel goed, anders moet je het even aan m'n vriendin vragen wat zij daarvan vindt.

 

[Sannee]

Ik wilde vanavond gaan trainen maar kwam er op m'n werk achter dat ik m'n sportkleding thuis had laten staan. Om nog terug te gaan rijden en dan weer naar de sportschool, dan was het al kwart voor 9.
Dus deze week 1 keer kunnen trainen.. lame maarja!
Volgende week nieuwe kansen.

 

[Hyped]

Geen kans om dit weekend te trainen?

 

[Sannee]

Nee, morgen heb ik al wat.. dan ben ik te laat thuis en zondag werkt niet want ik ga maandag weer haha. Volgende week zaterdag natuurlijk knallen bij RPB!

 

[Hyped]

Zie ik je dan iig. Wel oppassen voor Mo met zijn belt.

 

[Sannee]

Maandag 18 juni
Training @ Gym Alkmaar


Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
Worksets
5x70 kg ging echt heel zwaar..
2x70 kg
2x70 kg

Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Even weer licht beginnen, is denk een week of 5 terug dat ik deze doe maar zal binnenkort wel weer op de 70 kg zitten.

Assisted Pull Ups
5x -15 kg
5x -15 kg
5x -15 kg

Dips.
5xBW
5xBW
5xBW
Lekkahh!

Shrugs (in machine).
12x90 kg
12x100 kg
12x115 kg
12x135 kg
Worksets
12x145 kg
12x155 kg
12x160 kg

Dumbbell Curl. Gewicht en reps = per hand.
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Barbell Curl.
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg

Face Pulls.
10x10 kg
10x10 kg
10x15 kg
10x15 kg

Toch lekkere training. Alweer 3,5 kg afgevallen dus dat gaat ook goed.

 

[Nitwit]

Damn, bizarre gewichten van jou.. haha. Wel lekkere training zo te zien.
Ennuh, 3,5 kg kwijt. Nice!

 

[prosteenstoter]

als je niet uitkijkt haalt ritchie je nog in qua bw