MuscleMeat

Sanne's log: Rise of Brutality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.442
Maandag 2 april
Training @ Gym Alkmaar

Deze week met UB beginnen.

Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Workset
3x80 kg PR!
:D Lekker!!

Bench Press, middle grip, legs up.
Warming up
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x25 kg
Worksets
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Seated Cable Row.
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg

Assisted Chin Ups.
6x -10 kg
6x -10 kg
6x -10 kg

Face Pulls.
15x15 kg
15x15 kg
15x15 kg

Heerlijke training! Blij met m'n bench.. dat gaat de goeie kant op! Zeker deze maand 82,5 kg drukken! :cool:

---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:15 ----------
mikeo26 zei:
Zeker. Handig is dat toch als er iets zwaars verplaatst moet worden kan ik lekker relaxen en kan zij het zware werk doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

dwarff zei:
2x80kg close grip. Sterke vrouw!!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt! :D

Miss H zei:
okee dan.. Kan je nagaan hoe lang ik hier al niet gepost heb.. Maar de kgs die je tilt zijn nog steeds ijzersterk.. 80kg bench.. Jalours hier Haha. Succes met je doel.. Maar dat ga jij makkelijk Halen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt! Bench gaat lekker de afgelopen tijd.

mikeo26 zei:
Ze heeft net 3 x 80 kg paused wide grip gedaan :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yeahhh! :D
 
Sterk! Je blijft goed bezig. Zit een dik nieuw PR in op die bank.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.444
Dinsdag 3 april
Training @ Gym Alkmaar

Coan schema week 5
Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
Riem om
3x100 kg
2x120 kg
Worksets
3x132,5 kg.. Weer probleem met m'n bovenrug, het lukt gewoon niet
3x132,5 kg.. zelfde probleem, toen niet verder gegaan. Moest nog een set van 3 reps.

Speed Deadlift.
Riem om
3x107,5 kg
@#$#%#$%@!!@ :mad::mad::mad:

Of het ligt aan m'n techniek waardoor m'n boven rug gewoon niet wilt, of het zit in m'n kop. Het is beter om te stoppen met het coan schema en een stuk lichter te gaan tot ik m'n techniek en m'n kop weer op een rijtje heb.

Stiff Leg Deadlift.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Power Shrugs.
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Dit gaat wel gewoon lekker, super licht.

Good Morning.
8x20 kg
8x20 kg
Workset
5x40 kg
Weer boven rug klote dus gestopt.

Ben er ook klaar mee nu. Boven rug moet misschien herstellen, ik weet het allemaal niet meer...
 
Jammer idd.. Maar misschien ook net iets te veel geëist.. Je current max was op het moment dat je begon misschien lager dan 162,5 ook en als je dan alles netjes wil liften kom je jezelf toch tegen.

Even goed rusten en even geen zware squats en deads. Dan kop weer op en knallen om weer snel PR's te gaan smoken die er sowieso inzitten als je rug 100% is!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.446
Ja maar heb net iets anders ingevuld en dan moest ik overal maar 5 kg meer dus dat had niet veel uitgemaakt.
 
Zie karma ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.449
Wat is er mis met de bovenrug? Verder sterk as always
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.451
Hij is erg weak op het moment en zit nu ook helemaal vast.. Baal wel maar gelukkig gaan niet alle oefeningen slecht.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.452
Vrijdag 6 april
Training @ Goirle

Bench Press, small grip, paused.
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
1x70 kg
Worksets
1x77,5 kg
1x82,5 kg PR! :D:D

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
3x40 kg
Worksets
2x45 kg
2x45 kg
2x2x45 kg = PR

Pull Ups.
1xBW
1xBW
:cool:

Hammergrip chins.
3xBW
4xBW
Snap niet waar die pull ups en hammer chins opeens vandaan kwamen.. wel erg lekker! :D

Barbell Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
 
Harde close grip bench! En dan is dit nog een k*tstang en setup dus dit ruikt naar meer :)
 
ben benieuwd ga het allemaal volgen. nice bench heb je
 
Gaat goed hier!
 
Nice Closegrip.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.457
Dinsdag 10 april
Training @ Goirle

Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
3x60 kg
1x70 kg
Worksets
1x77,5 kg
1x77,5 kg
1x77,5 kg

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Chin Ups.
3xBW
2xBW
2xBW

Dips.
5xBW
5xBW
5xBW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.458
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.459
Donderdag 12 april
Training @ Gym Alkmaar

Bench Pres, small grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
1x70 kg
Worksets
1x80 kg.. nice die ging echt hard!
1x85 kg Fail.. Gast die me hielp pakte me stang terwijl ik nog aan het pressen was... :mad:
1x85 kg Fail
Nu failde ik eerder dan de vorige, beetje uit concentratie.
Volgende week even wat setjes met 80 kg en dan die week erop weer proberen.

Pull Ups.
2xBW
2xBW
2xBW
3x2xBW = PR
Erg lekker!

Leg Press.
5x100 kg
5x140 kg
5x180 kg
5x200 kg

Face Pulls.
15x5 kg
15x10 kg
15x15 kg
15x20 kg
Toch wat zwaarder in gewicht gaan, gaat erg lekker en misschien helpt het wel voor military press?

Deze week 2 keer trainen. Deadlift en squat volgende week weer met lage gewichten.
 
Laatst bewerkt:
nou das geen kattepis Sanne! Nette training, was ff niet meer hier geweest maar toch wel duidelijke progressie!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.332
RickW
RickW
Vitus
Contest Log CODEX VITVS
9 10 11
Reacties
205
Weergaven
5.792
Onit
Onit
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.107
Vali
V
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
Terug
Naar boven