Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Dinsdag 19 juni
Training @ Gym Alkmaar

Overhead Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x35 kg
Worksets
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Heerlijk! Blij om weer op wat hoger gewicht te zitten want die 30 kg van 2 weken terug sloeg natuurlijk nergens op.

Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Voelde raar, stond dus te breed.. Knieen knakten helemaal naar binnen toe, beetje vaag dus. Nu in de normale stand.
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Het blijft nog een beetje zwaar maar dat vind ik niet zo heel erg, het komt allemaal wel weer.

Deadlift, overhand grip.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Hoppa, die gingen lekker hard. Rug mooi recht, geen gezeik.. lekker geknalt met p*ssy weight! Grip is ook eigenlijk niets mee, moet weer een beetje wennen aangezien ik te vaak mixed grip deed.

Stiff Leg Deadlift, overhand grip.
Warming up
6x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Leg Extension.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x25 kg

Lying Leg Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Stond helemaal te trillen op m'n benen, echt lekker! Heb er weer helemaal zin in! Kom maar op met die deadlift zaterdag @ Baarn!

 

[Sannee]

Donderdag 21 juni
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Lekker, gingen nog behoorlijk hard.

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x25 kg
6x27,5 kg
6x30 kg
Worksets
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
Deze gingen heel easy, voortaan maar worksets met 40 kg doen op lichte dagen. Wilde eigenlijk zwaar gaan maar even kijken of ik bij RPB wat zwaars kan pakken voor m'n schouders.

Assisted Chin Ups.
8x -10 kg
8x -10 kg
4x -5 kg

Seated Cable Row.
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg

Tricep Rope Pulldown.
8x10 kg
8x15 kg
8x10 kg
8x15 kg

Face Pulls.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

 

[mack10]

Verdomme, je haalt me in zo

 

[Sannee]

Hallo, dit stelt helemaal niets voor met wat ik voorheen deed....

 

[Ano_050121]

Gewoon doorbeuken tot je weer terug bent waar je zat.

 

[Miss H]

Je bent weer lekker op weg Sanne! Dikke weights weer te zien
Leuke avatar btw

 

[IRONSLAVE]

Sanne wanneer ga je weer verder met PL en komen de echte weights weer? Mischien ook weer wedstrijden dan?

 

[Sannee]

Zaterdag 23 juni
Raw Power Baarn meet! (training + bbq )

Vroeg begonnen al, waren er om kwart over 11 dus genoeg tijd om van alles te doen!

Deadlift.
Warming up
5x70
5x70
5x90 kg
3x100 kg
Riem om
3x112,5 kg
Worksets
3x120 kg
3x130 kg.. misschien toch iets te zwaar
3x120 kg
Niet heel slecht, moet natuurlijk weer even opbouwen.

Boomstam 52,5 kg. (Clean & Press.)
Opwarming met push press, gewoon PL stang.
6x20 kg
6x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Boomstam
Fail
Fail
Fail
1x52,5 kg!!! PR!
Eindelijk, goed vanuit m'n benen geprobeerd te pushen.
Daarna weer proberen
Fail
Fail
1x52,5 kg! PR
Weer! Tevreden, ik worstel daar al een jaar mee. M'n clean ging echt heel easy, daar stond Gijs ook wel van te kijken dus dat was sowieso al een PR voor de clean haha.

Tire Flip - 250 kg.
Fail
Fail
3 flips
Hoppa
even rust...
3 flips
2x3 flips is toch een PR
Lekker! Dat had ik niet verwacht, ben denk ik toch wel weer sterker geworden.

Prowler. (dacht dat het iedere keer 20 meter was, kan ook iets minder zijn.)
leeg - 20 meter
30 kg - 20 meter
30 kg - 20 meter
30 kg - 20 meter
30 kg - 20 meter
30 kg - 20 meter
50 kg - 20 meter
70 kg - 20 meter
Toen was de prowler versleten haha.

Sleetrekken - 125 kg. (dacht dat het iedere keer 20 meter was, kan ook iets minder zijn.)
20 meter
20 meter
20 meter

Toen maar even lekker van de BBQ genieten. en daarna weer verder.

Yoke.
leeg (50 kg) 15 meter
100 kg - 15 meter
130 kg - 15 meter
150 kg - 15 meter
180 kg - 15 meter
200 kg - 15 meter, wel aantal drops maar wel uitgelopen.

Hooggooien. (geen idee hoe hoog het was)
Schijfje van 5 kg eerst proberen
1x
1x
10 kg schijf proberen
Fail
Fail
5 kg schijf
1x
Leuke oefening!

Tire Flip - 250 kg.
1x
Ik was eingelijk helemaal op, dus maar hierbij gelaten voor de flips.

Chins Ups.
5xBW PR Ooit wel 5 keer gedaan maar dit na een uur of 5 trainen, sta ik wel versteld van.
4xBW

Dips.
4xBW

Klaar! Genoeg gedaan. Aantal filmpjes gemaakt van de mannen, zal die morgen ochtend wel online zetten op het RPB youtube account.

Top dag gehad! Alleen maar gezelligheid... voortaan meerdere RPB meets per jaar?

 

[g-men]

kost me nu al een jaar van mijn leven zo'n meet organiseren haha, Ik zeg meerdere locaties per jaar.. Je hebt weer even laten zien wat vrouwen kunnen als ze willen!

 

[Hyped]

Log was mooi om te zien. Verder ook lekker veel gedaan.

 

[Ano_050121]

Epic strong chick.

 

[Nitwit]

Epic strong chick.

Klik om te verkleinen...

+1!

Leuk dat je er was! Toch even kennis kunnen maken met het sterktste meisje van het forum

 

[Sannee]

Gewoon doorbeuken tot je weer terug bent waar je zat.

Klik om te verkleinen...

Ik heb m'n best gedaan gisteren, was heerlijk!

Je bent weer lekker op weg Sanne! Dikke weights weer te zien
Leuke avatar btw

Klik om te verkleinen...

Thanks meis!

Sanne wanneer ga je weer verder met PL en komen de echte weights weer? Mischien ook weer wedstrijden dan?

Klik om te verkleinen...

Voorlopig geen wedstrijden op de planning, gisteren sterkste vrouw training weer gehad en dat was super. Misschien weer beetje combineren, want voor wedstrijd voorbereidingen werkt dat dan weer niet samen. Echte weights waren er gister, kun je zien in m'n training.

kost me nu al een jaar van mijn leven zo'n meet organiseren haha, Ik zeg meerdere locaties per jaar.. Je hebt weer even laten zien wat vrouwen kunnen als ze willen!

Klik om te verkleinen...

Hahaha meerdere locaties, keertje limburg lijkt me wel vet!
Thanks Gijs! Dat voelt goed om te horen. En weer bedankt voor de coaching!

Log was mooi om te zien. Verder ook lekker veel gedaan.

Klik om te verkleinen...

Dank je! Had goed naar je geluisterd!

Epic strong chick.

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb m'n best gedaan!

+1!

Leuk dat je er was! Toch even kennis kunnen maken met het sterktste meisje van het forum

Klik om te verkleinen...

Haha zit hier met een big smile op m'n gezicht, m'n pa vraagt helemaal wat zit je nou te lachen.

 

[Nitwit]

 

[Bosshogg]

Mooi om te zien dat die 250 tire toch nog gelukt was. Volgend jaar de 350.

 

[Miss H]

Dat was dus een dikke workout voor jou gister! Congrats met je pr's! Way to go Girl!!

 

[flowergrrl]

Veel gedaan, lekker!

 

[Anoniem80]

Haha je hebt stiekem toch nog veel gedaan zo. Was top

 

[Bokito]

Meerdere meets per jaar klinkt niet verkeerd!!

Goed gewerkt gister, zei toch dat je die log wel zou kunnen.

 

[mikeo26]

En heb je de energie nog kunnen vinden om een filmpje te uploaden??