Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Thanks!
Ik heb normaal 2 LB dagen als ik niet in Baarn train, anders doe ik daar ook LB dingen.

Normaal ziet het er zo uit.
LB dag 1
Paused squat
deadlift
stiff leg deadlift

LB dag 2
PL squat
deadlift van block (komt er sinds deze week in)
Kan volgens mij alleen geen deadlift van block bij mijn gym doen... ze hebben tegenwoordig maar 1 zo een step ding dus moet even zien hoe ik dat ga oplossen.

En bench press pak ik 2 keer per week, small en wide grip dan.

 

[mack10]

je kan ook stapel schijven als blok gebruiken

 

[MikeT]

Die wedstrijd is gewoon voor jou gemaakt. Dat gaat goedkomen daar, dat heb ik al gezien

 

[Sannee]

je kan ook stapel schijven als blok gebruiken

Klik om te verkleinen...

Ik zal eens kijken volgende week.

Die wedstrijd is gewoon voor jou gemaakt. Dat gaat goedkomen daar, dat heb ik al gezien

Klik om te verkleinen...

Haha thanks Mike! Vind het best spannend, dat word dat m'n eerste sterkste vrouw wedstrijd.

 

[wannabeestrong]

Wat zijn de onderdelen?

 

[HB89]

Gefeliciteerd met de wedstrijd, succes daar!

 

[Sannee]

Wat zijn de onderdelen?

Klik om te verkleinen...

Had ik op de vorige pagina al geschreven schele.

Yoke met 120 kg, is m'n opwarm gewicht haha dus ga er nu op trainen dat ik er zo hard mogelijk mee kan rennen.
Farmers walk 50 kg per hand, deed ik afgelopen zondag heel easy, dus ook mooi op trainen om er mee te sprinten.
Steen van 70 kg, nog nooit gedaan, Gijs heeft er 1 van 85 liggen geloof ik dus daar ga ik zaterdag mee spelen.
En dan is er nog een verrassings onderdeel, geen idee wat dat is. Ik hoop toch stiekem deadlift maar kan ook een overhead oefening zijn.

Gefeliciteerd met de wedstrijd, succes daar!

Klik om te verkleinen...

Dank je!

 

[Sam86]

Yessssssss ik mag mee doen met de Sterkste vrouw van België op 2 september in Zonhoven-Termolen!!!!

Klik om te verkleinen...

Wat goed zeg! Gefeliciteerd!!!

 

[Sannee]

Zaterdag 21 juli
Training @ Raw Power Baarn

Deadlift, opwarmen.
6x70 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Klinkt slap, maar ben allang blij dat de 80 kg gewoon weer helemaal soepel verloopt. Weet nog dat ik een hekel aan deadlift begon te krijgen en dat 80 al helemaal niet meer ging en er moeite mee had.

Stones - Platform van 130 cm.
Dit was de eerste keer. Er is er 1 van 85 kg maar dat is een misvormde, en de andere die wel goed is weegt 90 kg.
Sporttape om m'n armen, hars erop.
90 kg - kreeg ik niet los
90 kg - weer niet
85 kg -kreeg ik los en op m'n schoot maar dat was het ook haha
90 kg - hoppa kreeg ik wel los maar kon vanuit de full squat positie niet meer omhoog komen
90 kg - zo op m'n schoot, full squat en een beetje bounce toen kwam ik wel omhoog alleen lukt me niet om op het platform te leggen, misschien nog te hoog. Moet er zeker aan gaan werken want hij gaat er op!
90 kg - super easy opgepakt, minder diep gaan staan... maar hetzelfde probleem.
105 kg - geprobeerd paar keer los te krijgen maar dat gaat nog niet.

Was helemaal kapot gewoon...
Vrij weinig gedaan daarna.

Tire Flip - 250 kg.
3x
4x
Deze gingen makkelijker dan vorige week, weet nu iets beter hoe ik het moet doen (dankzij de tips) dus binnenkort voor de 6 reps!

Prowler - 50 kg.
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter

Nog wat met yoke en farmers walk gekloot en dat was het.
Wel leuk om stones te doen trouwens, was ook de eerste keer maar ga het zeker vaker doen, goede afwisseling.

 

[grotesjaak]

flink doorzettingsvermogen getoond bij de tire flips sanne, goed werk!

 

[Sannee]

Wat goed zeg! Gefeliciteerd!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks meis!

flink doorzettingsvermogen getoond bij de tire flips sanne, goed werk!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Komt ook door jou tips van vorige week haha kan natuurlijk niet opgeven he!

 

[Anoniem80]

Volgende keer gaat die stone er gewoon op!

 

[Ano_1981_5]

1 jaar terug had je toch een veel hogere DL?

 

[mack10]

Is zo'n stone ook niet klote als je niet te lang bent?

 

[Sannee]

Volgende keer gaat die stone er gewoon op!

Klik om te verkleinen...

Dat moet ja! Zal wel even hakken met een plateau aan doen haha.

1 jaar terug had je toch een veel hogere DL?

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar moest even wat stappen terug doen vanwege m'n techniek en slapheid.

Is zo'n stone ook niet klote als je niet te lang bent?

Klik om te verkleinen...

Ja is niet heel handig maar ik heb ook geen idee hoe hoog het platform is bij de wedstrijd...

 

[Sannee]

Maandag 23 juli
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Military Press.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
Worksets
3x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
Nice, gingen lekker hard!

Barbell Shrugs.
12x60 kg
12x70 kg
Straps
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
Goed op de uitvoering gelet, misschien afwisselen met power shrugs.

Barbell Curl.
8x25 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
Lekker.

Dips.
12xBW PR
8xBW Triceps zaten echt helemaal vol
9xBW

Face Pulls.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

Niets op aan te merken, netjes gegeten. Gaat echt goed met voeding de afgelopen tijd. Hou het nu eindelijk eens vol.

 

[Bokito]

Ewa G, goed gewerkt voor die steen bij rpb komt wel goed op de wedstrijd.

 

[Miss H]

gaat heel goed dus hier zoals ik kan zien! trouwens binnenkort krijgen we bij mij op de gym 2 losse squatkooien.. Yes finally

 

[Sam86]

Jij ook lekker getraind zie ik! Goed bezig zeg!

 

[wannabeestrong]

Haha die wedstrijd is een warming up voor jou, nice.