- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.850
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 30 juli
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
3x75 kg
1x80 kg.. 2de rep F
2x80 kg
1x80 kg.. 2de rep F
Heerlijk om weer 80 kg te doen. 70 kg ging echt heel easy, 75 kg iets zwaarder maar vorige week setjes met 70 kg waar ik al moeite mee had.
2x80 kg was m'n PR op de 80 kg, dus weer terug op oude niveau. Heb ook eens 1x82,5 kg paused als PR gehad dus dat moet ook wel weer lukken binnenkort.
Military Press.
Warming up
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
Gingen echt hard, snap er niets van haha. Wil iedere week met 2,5 kg verhogen dus even zien hoe dat gaat als ik boven de 45 kg kom.
In maart heb ik al eens 5x3x45 kg gedaan, volgende week gaat me dat ook gewoon lukken!
Dips.
5xBW +10 kg PR
5xBW +10 kg PR
8xBW
8xBW
Barbell Shrugs, met straps.
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
Heb het alweer gehad met die stomme barbell shrugs. Voortaan lekker weer in machine, voel ik het veel beter. Dan maar niet hardcore.. de meeste oefeningen doe ik toch al op hardcore manier.
Assisted Pull Ups.
5x -10 kg
5x -10 kg
5x -10 kg
6x -15 kg
Barbell Curl.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
4x8x30 kg = PR
Face Pulls.
15x10 kg
15x15 kg
10x10 kg
10x15 kg
Heerlijke training!
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
3x75 kg
1x80 kg.. 2de rep F
2x80 kg
1x80 kg.. 2de rep F
Heerlijk om weer 80 kg te doen. 70 kg ging echt heel easy, 75 kg iets zwaarder maar vorige week setjes met 70 kg waar ik al moeite mee had.
2x80 kg was m'n PR op de 80 kg, dus weer terug op oude niveau. Heb ook eens 1x82,5 kg paused als PR gehad dus dat moet ook wel weer lukken binnenkort.
Military Press.
Warming up
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
3x42,5 kg
Gingen echt hard, snap er niets van haha. Wil iedere week met 2,5 kg verhogen dus even zien hoe dat gaat als ik boven de 45 kg kom.In maart heb ik al eens 5x3x45 kg gedaan, volgende week gaat me dat ook gewoon lukken!
Dips.
5xBW +10 kg PR
5xBW +10 kg PR
8xBW
8xBW
Barbell Shrugs, met straps.
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
Heb het alweer gehad met die stomme barbell shrugs. Voortaan lekker weer in machine, voel ik het veel beter. Dan maar niet hardcore.. de meeste oefeningen doe ik toch al op hardcore manier.
Assisted Pull Ups.
5x -10 kg
5x -10 kg
5x -10 kg
6x -15 kg
Barbell Curl.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
4x8x30 kg = PR
Face Pulls.
15x10 kg
15x15 kg
10x10 kg
10x15 kg
Heerlijke training!
Laatst bewerkt:
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 31 juli
Training @ Gym Alkmaar
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Heb deze al een keer eerder gedaan.. 2x3x60 kg. Geen idee hoe ik dat voor elkaar kreeg, had hier al moeite mee haha.
Hou deze even erin, had de tip gehad dat het zou helpen bij stones dus ik ben benieuwd.
Deadlift, beltless.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
Mixed grip
5x90 kg
3x110 kg
Worksets
3x120 kg
3x130 kg
1x140 kg
Zo dat gaat weer lekker. Kon het niet laten om even 140 kg te proberen. Denk toch nog even op de 130 kg blijven. Onderrug was een klein beetje gebold en dat is nogal vaag aangezien normaal m'n bovenrug eerst gaat bollen.
Stiff Leg Deadlift.
Overhand grip
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x70 kg
8x80 kg
8x85 kg
Leg Extension.
10x25 kg
10x25 kg
oops moest 30 kg zijn
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Seated Leg Curl.
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
Heerlijke oefening!
Even terug gekeken in m'n log... Een tijd geleden dat m'n deadlift niet zo goed meer ging, bleek gewoon dat ik ook veel te smal stond. Ik sta nu alweer iets breder, en dit werkt wel.
Zag ook dat ik deadlift van blok deed, dat ik zelf op het blok stond. M'n lift off is nu een stuk slapper, scheelt het dan als ik die oefening ga doen? Weet iemand dat?
Training @ Gym Alkmaar
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Heb deze al een keer eerder gedaan.. 2x3x60 kg. Geen idee hoe ik dat voor elkaar kreeg, had hier al moeite mee haha.
Hou deze even erin, had de tip gehad dat het zou helpen bij stones dus ik ben benieuwd.
Deadlift, beltless.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
Mixed grip
5x90 kg
3x110 kg
Worksets
3x120 kg
3x130 kg
1x140 kg
Zo dat gaat weer lekker. Kon het niet laten om even 140 kg te proberen. Denk toch nog even op de 130 kg blijven. Onderrug was een klein beetje gebold en dat is nogal vaag aangezien normaal m'n bovenrug eerst gaat bollen.Stiff Leg Deadlift.
Overhand grip
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x70 kg
8x80 kg
8x85 kg
Leg Extension.
10x25 kg
10x25 kg
oops moest 30 kg zijn
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Seated Leg Curl.
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
Heerlijke oefening!
Even terug gekeken in m'n log... Een tijd geleden dat m'n deadlift niet zo goed meer ging, bleek gewoon dat ik ook veel te smal stond. Ik sta nu alweer iets breder, en dit werkt wel.
Zag ook dat ik deadlift van blok deed, dat ik zelf op het blok stond. M'n lift off is nu een stuk slapper, scheelt het dan als ik die oefening ga doen? Weet iemand dat?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Agile
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2012
- Berichten
- 57
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 20%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 2 augustus
Training @ Alkmaar
Overhead Squat.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
3x60 kg
1x65 kg PR
PL Squat, beltless
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
3x95 kg
3x95 kg
**** yeah!!
Incline Dumbbell Press.
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
3x26 kg db's PR
Afgemaakt met 5x22 kg db's
Chin Ups.
5xBW
4xBW
4xBW
Good-Morning.
6x20 kg
6x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
6x55 kg
Tricep Push Down - Triceps Reverse Grip Push Down.
12x10 kg - 12x10 kg
12x15 kg - 12x15 kg
12x10 kg - 12x10 kg
12x15 kg - 12x15 kg
Top training. Blij met m'n PR op OH Squat. Na de wedstrijd in België ga ik eens in Baarn proberen om met 70 kg OH Squat te doen. Mocht het dan fout gaan, kan ik de stang gewoon op de grond gooien.
RustyM heeft vandaag mee getraind. Was gezellig, misschien dat hij ook bij Gym Alkmaar komt trainen.
Morgen geen training, zaterdag weer lekker knallen in Baarn en ben morgen ook jarig dus heb toch geen tijd.
Training @ Alkmaar
Overhead Squat.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
3x60 kg
1x65 kg PR
PL Squat, beltless
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
3x95 kg
3x95 kg
**** yeah!!
Incline Dumbbell Press.
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
3x26 kg db's PR
Afgemaakt met 5x22 kg db's
Chin Ups.
5xBW
4xBW
4xBW
Good-Morning.
6x20 kg
6x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
6x55 kg
Tricep Push Down - Triceps Reverse Grip Push Down.
12x10 kg - 12x10 kg
12x15 kg - 12x15 kg
12x10 kg - 12x10 kg
12x15 kg - 12x15 kg
Top training. Blij met m'n PR op OH Squat. Na de wedstrijd in België ga ik eens in Baarn proberen om met 70 kg OH Squat te doen. Mocht het dan fout gaan, kan ik de stang gewoon op de grond gooien.
RustyM heeft vandaag mee getraind. Was gezellig, misschien dat hij ook bij Gym Alkmaar komt trainen.
Morgen geen training, zaterdag weer lekker knallen in Baarn en ben morgen ook jarig dus heb toch geen tijd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha ja echt heel schattig.
Thanks!
Daarom! Ik zit in ieder geval weer boven de 120 kg.
front squat is ook heerlijk.
blowing up them quads
Yeah buddy!
Zo dame, je bent weer lekker bezig zeg
Binnenkort weer een keer een training doen met wat andere DBB-dames
Vond het echt top laatst in Purmerend!
Thanks meis! Vond het ook top! Moeten we even plannen voor deze maand?
... wow, duurde even (maandje zowat, haha) voordat ik je log had gevonden >.<
Haha je bent er nu toch!
Nee juist helemaal niet...
Haha ja ben echt blij dat het weer goed gaat. Kan alleen maar beter worden!
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Agile
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2012
- Berichten
- 57
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 20%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Bedankt voor de felicitaties!
Zaterdag 4 augustus
Training @ Raw Power Baarn
Log/Boomstam 52,5 kg. (Clean & Press.)
Eerst opwarmen met normale stang (push press)
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x50 kg
Log
2x PR
2x PR
1x
5 reps is sowieso een PR. Schouders zijn sterk zat, kan alleen nog veel meer uit m'n benen halen en techniek moet een stuk beter.
Stones 90 kg - Platform 130 cm.
1 - Krijg hem makkelijk los alleen niet op het platform, ben denk toch echt te klein
2 - zelfde probleem
3 - matje/tegel gepakt, ongeveer 12 cm... dus hoogte was nu ongeveer 118 cm: Hoppa steen erop!
4 - en nogmaals!
Nice. Geen idee hoe hoog het platform is op de wedstrijd, maar die steen is maar 70 kg dus dan gaat het misschien makkelijker.
Farmers Walk - 50 kg, met turn.
Andere farmers dan waarmee ik 60 kg, 65 kg en 70 kg heb gelopen. Deze handvatten zijn dikker.
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter
Kan alleen maar meevallen als ik met dikkere handvatten oefen.
Safety Bar Squat.
5x25 kg
5x55 kg
5x65 kg (paused)
5x75 kg (paused)
5x75 kg
5x75 kg
Vind deze niet zo fijn, maar leuk om te proberen.
Touwklimmen.
1x tot bijna aan het einde PR
1x tot iets boven de helft
Tire Flip - 250 kg.
1x
1x
Hammergrip Chin Ups.
3xBW
3xBW
Weer een leuke dag gehad! Volgende week nog een keer heen.. week daarna kan ik niet. En dan kan ik nog 1 keer trainen, en daarna is het dan zo ver...... Sterkste vrouw van België! Spannend!
Zaterdag 4 augustus
Training @ Raw Power Baarn
Log/Boomstam 52,5 kg. (Clean & Press.)
Eerst opwarmen met normale stang (push press)
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x50 kg
Log
2x PR
2x PR
1x
5 reps is sowieso een PR. Schouders zijn sterk zat, kan alleen nog veel meer uit m'n benen halen en techniek moet een stuk beter.
Stones 90 kg - Platform 130 cm.
1 - Krijg hem makkelijk los alleen niet op het platform, ben denk toch echt te klein
2 - zelfde probleem
3 - matje/tegel gepakt, ongeveer 12 cm... dus hoogte was nu ongeveer 118 cm: Hoppa steen erop!
4 - en nogmaals!
Nice. Geen idee hoe hoog het platform is op de wedstrijd, maar die steen is maar 70 kg dus dan gaat het misschien makkelijker.Farmers Walk - 50 kg, met turn.
Andere farmers dan waarmee ik 60 kg, 65 kg en 70 kg heb gelopen. Deze handvatten zijn dikker.
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter
30 meter
Kan alleen maar meevallen als ik met dikkere handvatten oefen.
Safety Bar Squat.
5x25 kg
5x55 kg
5x65 kg (paused)
5x75 kg (paused)
5x75 kg
5x75 kg
Vind deze niet zo fijn, maar leuk om te proberen.
Touwklimmen.
1x tot bijna aan het einde PR
1x tot iets boven de helft
Tire Flip - 250 kg.
1x
1x
Hammergrip Chin Ups.
3xBW
3xBW
Weer een leuke dag gehad! Volgende week nog een keer heen.. week daarna kan ik niet. En dan kan ik nog 1 keer trainen, en daarna is het dan zo ver...... Sterkste vrouw van België! Spannend!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
